冬天到底適不適合減肥？

很多人說冬天天氣冷，吃的東西多，運(yùn)動(dòng)量減少了容易堆積脂肪，這話說的沒毛病。

但是你咋不說冬天穿的東西多了，把你肚子蓋上了，讓別人看不出來了，你心理上放松了，這也是事實(shí)吧，減肥，其實(shí)不分季節(jié)，別給自己找借口了。

大家難道沒發(fā)現(xiàn)冬天餓得比平時(shí)更快了嗎？

這是因?yàn)樘炖淞?，身體需要提供更多的熱量來抵御嚴(yán)寒，這其實(shí)對(duì)你的減肥是有好處的，因?yàn)槟愕南母嗔耍?/span>而且有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的朋友，在冬天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，再加上合理的飲食，你會(huì)發(fā)現(xiàn)比往常瘦得更快。

而且大家都知道冬天人比較懶，容易胖，但是如果你冬天卻瘦了，那等到春天到了，你就相當(dāng)于做了別人兩倍的工作，不然你就這么放任自己長(zhǎng)胖的話，那等春天到了，你就需要付出比現(xiàn)在兩倍的努力。

冬季如何合理健康的減肥？

1.不要節(jié)食。

很多人在夏天控制飲食的成效顯著，但在冬天同樣的吃法，體重卻"穩(wěn)如泰山"。于是就狠狠心，繼續(xù)克扣飲食。其實(shí)這么做是不對(duì)的。

因?yàn)橄奶焯鞖庋谉幔眢w會(huì)流失大量水分，于是就造成體重大量下降的假象。而冬天由于運(yùn)動(dòng)量的減少，也就是出汗少了，加上冬季身體御寒的需要，體重自然不會(huì)迅速下降。還是要合理健康的搭配飲食，適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的攝入量，不要過度節(jié)食，少吃高油高鹽、高糖分、高熱量的食物即可。另外，做好保暖工作，多吃一些熱乎的食物，這樣也會(huì)讓身體的食欲沒有那么旺盛哦。

為了維持身體的熱量，在冬季人們才會(huì)不停的想吃東西。吃熱的食物會(huì)讓身體發(fā)熱，也能促進(jìn)消化。但是不要喝熱飲，熱飲熱量太高，反而會(huì)增重?？梢远嗪劝组_水或者喝點(diǎn)熱茶，冷冷的水果也可以煮著吃，比如，蘋果煮著吃也是別有一番風(fēng)味的。

2.保持平常心。

看到體重沒有下降反而增長(zhǎng)？是不是很想大吃一頓來解氣？可別這樣。冬季體重稍有增長(zhǎng)本來就是正常現(xiàn)象，在正常系統(tǒng)運(yùn)動(dòng)的情況下，冬季的體重也不一定會(huì)降落很多，特別是本身體重基數(shù)就比較小的人。但這個(gè)期間是身體儲(chǔ)備體能的關(guān)鍵時(shí)間，只要堅(jiān)持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，在開春之后，溫度升高以及加強(qiáng)訓(xùn)練強(qiáng)度之后，體重自然會(huì)給你驚喜。

3.合理安排運(yùn)動(dòng)，保持足夠睡眠。

冬季人體微循環(huán)減弱，抵抗能力變低。同時(shí)冬季呼吸道粘膜上皮的纖毛活動(dòng)微弱，殺菌能力降低。此時(shí)如果進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致呼吸道疾病。所以建議做一些溫和的中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、游泳、快走等。另外保持足夠的睡眠也很重要，睡眠不足，身體的瘦素分泌減少，會(huì)讓你的減肥之路難上加難。

總而言之，減肥貴在一個(gè)堅(jiān)持。想要變美變瘦，必須有適合自己的一個(gè)減肥方案，并且要能夠?qū)⒅贫ǖ姆桨笀?jiān)持到底。而且在減肥取得一定的效果之后，也不能夠就懈怠，肥肉是很容易重新出現(xiàn)的。

所以，想減肥的朋友們，關(guān)注豆豆老師，帶你們冬天彎道超車，遇見更美好的自己。