春節(jié)假期有點(diǎn)長(zhǎng)；假期里你的體重，不是一般的重……

不信？上稱測(cè)測(cè)，每逢佳節(jié)胖三斤，真的是宇宙真理。

眼看春天就要到來，脫下厚厚的大衣，滿身的肥肉沒地方藏了，不減不行了。來，我怎么做你就怎么做，做到2點(diǎn)，對(duì)你體重恢復(fù)大有好處，做到4點(diǎn)，7天之內(nèi)體重恢復(fù)問題不大。

我自己是從來不會(huì)去節(jié)食或者斷食，八九年的體重管理經(jīng)歷，我是從來沒有見過任何一個(gè)人是靠節(jié)食成功瘦下來的，記住，只有讓你不痛苦的方法，你才能長(zhǎng)期堅(jiān)持，嚴(yán)格的去抑制你的食欲，最終只會(huì)被你的食欲所反噬，很多暴食催吐的人，她前期其實(shí)就是從斷食和節(jié)食開始的，所以這是第一點(diǎn)，一日三餐該怎么吃還是得怎么吃。

二，飲食多加一些高鉀食物

我會(huì)在年后的飲食里面多吃一些高鉀的食物，比如說在我的一日三餐里面，我會(huì)比如說加上紫菜湯，海帶湯，或者是清炒菠菜，在飯后的加餐水果，我會(huì)更傾向于選擇柚子或者是椰子水 ，香蕉這些，因?yàn)檫^年的時(shí)候，臘魚臘肉吃的比較多，而且重口味的菜會(huì)比較多，高鉀食物有益于我們?nèi)ヅ潘?。另外呢，我?huì)有自己的一個(gè)小tips，就是在早起來一杯玉米須茶，對(duì)女孩子特別友好。

三，控制碳水的量

我每一餐的主食最多不會(huì)超過一個(gè)拳頭，水果的話不會(huì)超過200g，因?yàn)橄裰魇郴蛘咚际歉缓妓模涀?，碳水少吃，多吃或者不吃都不行，就按照我說的做。減肥只需要減少脂肪、碳水化合物的攝入量，而蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維的攝入量不應(yīng)該降低，有的甚至還要增加。

四，每天運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)

第一個(gè)選擇，可以選擇出門快走，走到那種身體微微出汗為止，半個(gè)小時(shí)就可以啦。

第二種選擇，也可以選擇跟著一些視頻，尊巴，帕梅拉這些都可以，持續(xù)運(yùn)動(dòng)30分鐘。

說了這么多，你趕緊收藏關(guān)注，跟著做，減光冬季激增的肥肉。等你一周之后回來告訴我你的好消息。

享瘦問藍(lán)豆豆?fàn)I養(yǎng)師，健康吃輕松瘦！