大家一提到減肥，腦海中首先浮現(xiàn)的可能就是“節(jié)食”，這種方法光是想想就讓人難以堅(jiān)持。
美食對(duì)心靈有著獨(dú)特的慰藉作用，所以我一直不建議通過(guò)節(jié)食或代餐來(lái)減肥。很多肥胖的朋友本身就有一些抑郁或焦慮的情緒，如果再采用節(jié)食的方法，可能會(huì)加重這些負(fù)面情緒，還可能損傷脾胃功能。一旦恢復(fù)正常飲食，體重很容易反彈，甚至超過(guò)之前的重量。
中醫(yī)減肥有一個(gè)顯著的優(yōu)勢(shì)，就是通過(guò)內(nèi)在的調(diào)理，提升身體各個(gè)臟腑的功能。當(dāng)臟腑功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，身體的新陳代謝就會(huì)加快，體重自然就會(huì)下降。
許多人可能不知道，其實(shí)很多人的肥胖屬于“虛胖”，這個(gè)“虛”包括了脾胃虛弱和氣血不足。有些人可能四肢不算胖，但腹部卻凸出明顯，這多半是濕氣過(guò)重的表現(xiàn)。
因此，減肥需要從三個(gè)方面進(jìn)行內(nèi)在調(diào)理：一是祛除濕氣，二是補(bǔ)充氣血，三是健脾養(yǎng)胃。
三杯黃芪減肥茶
在中藥材中，黃芪具有益氣固表、利尿消腫的功效，是減肥常用的藥材。如果與其他藥材合理搭配，減肥效果會(huì)更加顯著。
1. 黃芪陳皮茶
材料：黃芪6片，陳皮5克
做法：將黃芪先用溫水浸泡20分鐘，然后放入養(yǎng)生壺，加入600毫升水，加入陳皮，煮15分鐘即可。
適用人群：脾胃虛弱、面色萎黃、早衰的肥胖者。
陳皮具有理氣健脾、燥濕化痰的作用，與黃芪搭配可以更好地調(diào)理脾胃的氣機(jī)，促進(jìn)消化吸收，增強(qiáng)脾胃功能。
2. 黃芪枸杞茶
材料：黃芪6片，枸杞10粒
做法：將黃芪放入養(yǎng)生壺，加入600毫升水，浸泡20分鐘，先煮10分鐘，再加入洗凈的枸杞，繼續(xù)煮10分鐘。
適用人群：疲勞乏力、眼睛干澀、氣血不足的肥胖者。
枸杞有滋補(bǔ)肝腎、益精明目的功效，能夠促進(jìn)精血的生成。與黃芪一起，黃芪補(bǔ)氣，枸杞補(bǔ)血，氣血充盈有助于提升新陳代謝水平。
3. 黃芪茯苓茶
材料：黃芪6片，茯苓5克
做法：將所有材料放入水壺，加入600毫升水，開(kāi)水沖泡20-30分鐘即可飲用。
適用人群：虛胖浮腫、易出汗、濕氣重的人群。
茯苓具有利水滲濕、健脾寧心的作用，與黃芪搭配可以增強(qiáng)身體的水液代謝功能，幫助祛除濕氣，消除浮腫。
案例分享
前不久，我接診了一位45歲的患者，身高172厘米，體重達(dá)到了180斤。他平時(shí)運(yùn)動(dòng)量極少，長(zhǎng)期久坐不動(dòng)。
他告訴我，自己已經(jīng)在控制飲食，吃得很少了，但體重始終降不下來(lái)。而且經(jīng)常感覺(jué)身體沉重，容易疲勞，稍微活動(dòng)一下就氣喘吁吁。還有口苦的感覺(jué)，大便黏膩，總是粘在馬桶上沖不下去。
我仔細(xì)觀察他的舌苔，發(fā)現(xiàn)舌苔黃膩，齒痕明顯。經(jīng)過(guò)綜合辨證，確定他屬于濕熱內(nèi)蘊(yùn)、脾虛的類型。
針對(duì)他的情況，我采用了清熱利濕、健脾益氣的治療原則，在方劑中選用了黃芪、甘草、白術(shù)等中藥進(jìn)行配伍。
經(jīng)過(guò)近兩個(gè)月的調(diào)理，這位患者的體重下降了27斤。他感覺(jué)身體輕松了許多，疲勞感明顯減輕，口苦的癥狀也消失了。大便恢復(fù)正常，不再黏膩。同時(shí)，他的精神狀態(tài)也有了很大的提升，工作起來(lái)更加有勁。
最近，有很多朋友給我留言，沒(méi)有詳細(xì)描述自己的癥狀，就希望我給他們開(kāi)中藥方。這是我不敢輕易答應(yīng)的。每個(gè)人的體質(zhì)和癥狀都有所不同，所以我一直強(qiáng)調(diào)，必須先辨證后開(kāi)方，這是對(duì)患者負(fù)責(zé)的態(tài)度，也是幫助他們真正解決肥胖問(wèn)題的關(guān)鍵。
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