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我們常說的登山鞋磨腳，通常是指新買的鞋子。在徒步、登山活動中如果常遇到腳磨破、起水泡，這說明你的登山鞋和你的磨合度還不夠。
為了減輕腳部的傷害，接下來給大家介紹幾個避免登山鞋磨腳的方法。
01 登山鞋磨腳的原因
腳后跟磨腳，一般出現(xiàn)在向上坡行走時。這是因為登山鞋鞋底比較僵硬，上坡時腳尖用力（實踐證明：用前腳掌用力比腳尖用力更安全，也更省力），腳后跟就會打彎，而鞋底沒彎（尤其是新買的登山鞋鞋底）；
腳后跟和鞋后跟脫離開，腳落下又緊貼在一起，每走一步就會摩擦一次。走的時間長了，就會起水泡或磨破了。
02 避免磨腳跟的方法
▼ 對于新買的登山鞋，先穿兩個星期（建議平時徒步走個百十公里。提示：這里不是讓你一次走一百公里，而是累計走一百公里），讓腳與鞋多磨合。
這個方法最簡單、有效。不要買過來就穿著去爬山、登山等上坡活動。
▼ 新鞋拿到手后，把鞋后跟磨腳的位置，倒著放水里泡一天，第二天拿出來自然晾干，再拿來穿就不那么磨腳了。這招適用于登山鞋、沙灘鞋、溯溪鞋底。
▼ 在磨腳處貼上創(chuàng)可貼、防磨貼、藥膏，防止磨腳。
▼ 上坡的時候將鞋帶放松點，這樣腳后跟拉扯時，就不容易磨腳了。
▼ 穿一雙厚點的戶外襪，也能起到一定程度的減緩摩擦。
▼ 如果是因為鞋碼偏大，造成的磨腳，不妨加個鞋墊試試。
▼ 如果是登山鞋縫磨處磨腳，可以在鞋后跟貼上醫(yī)用膠布、鞋子貼等試試。
▼ 有些人曾建議給鞋子加個氣墊或緩沖，但是這樣的緩沖效果會產(chǎn)生腳跟和鞋幫的摩擦，走路時間短挺舒服，時間一長就磨出泡。
▼ 在磨腳的鞋子部位用濕毛巾捂幾分鐘，然后再拿塊干的軟毛巾包住擠腳的地方，用錘子敲幾下，把鞋子磨腳的地方敲擊平整，鞋子皮質變軟和平整后就不會磨腳了。
▼ 拿張報紙，捏成一團，沾點水，不要太濕，但要整團都沾到水，然后再拿張干的報紙裹住濕的報紙，塞在擠腳的部位，然后把鞋子密封在一個塑料袋里，過夜就可以了。
▼ 假如新鞋因太小而夾腳，不妨用濕毛巾捂濕，再用鞋楔撐大，穿起來就順腳了。
▼ 鞋子在穿上之前，先拿塊香皂（平時用的蠟燭也可以）在與腳跟接觸最多的部分抹上一層薄薄的，鞋跟會因此變得光滑而不再磨腳。
03 避免高幫登山鞋磨腳踝的方法
▼ 可以將腳裸處系緊，不要讓腳踝有空間在里面活動。
▼ 建議貼個膏藥，或墊個海綿。
▼ 用個“護踝”，在體育用品店和小商品批發(fā)市場都能買到。
▼ 如果腳踝外側的凸起處有壓迫痛感，有可能是踝部外側副韌帶有損傷；或翹腳尖的時候痛感增加，而穿低幫鞋的時候感覺不那么疼。
如果有這些情況的話建議最近別給腳踝太多壓力，讓它恢復一下。
04 避免登山鞋中部磨腳的方法
兩側磨腳這種大多數(shù)是因為新買的登山鞋內里材料不夠柔軟，或個人腳型（寬版腳）不搭引起。可通過以下方法解決：
▼ 鞋帶不要系太緊。
▼ 墊個鞋墊，穿一雙厚點的襪子。
▼ 拿吹風機吹熱，一段時間后鞋子內部空間會略微增大，這樣穿起來就不可磨腳了。
▼ 新買來先清洗一次，陰干后再穿。
05 避免登山鞋鞋前磕腳的方法
以上是今天介紹的避免登山鞋磨腳的方法，登山鞋磨腳的話可以用上面的方法試試。
