環(huán)顧四周，每天你都會看到很多人：弓著背、彎著脖子、扭轉手腕 … 他們在干什么？他們正在“積聚”著身體的能量用著自己的電子設備 – 手機、平板電腦、MP3 … 不過，他們或許不知道，自己正在處于受傷的邊緣。
20年以前做事情都很簡單，無非就是一臺臺式電腦，所以人們可以盡可能地把自己的身體調整得舒服一些。但是現(xiàn)在不同了，科技的進步又為人們增添了筆記本電腦、智能手機、平板電腦等，所以人們不僅僅在工作的時候使用 – 或者可能不恰當?shù)厥褂?，而且在家里、在火車里、飛機上、酒店里，甚至咖啡廳里都在使用。此言不虛，留心觀察一下就知道了。
美國康奈爾（Cornell）大學的人機工程學教授Alan Hedge說，在任何一個機場的候機廳，你都會看到人們在使用筆記本電腦，身體扭曲著，姿勢非常不健康。太多這樣的動作無疑會造成身體的不適。
不恰當?shù)纳眢w姿勢容易造成眼睛酸脹、肌腱炎，以及腕管綜合征等 – 這里僅列舉了幾個例子。導致肌肉和肌腱過度使用的重復性動作會引發(fā)起發(fā)炎、腫痛，導致手、肩膀、頸椎和后備的疼痛。
筆記本電腦加劇了這個問題，因為“就計算機系統(tǒng)而言，筆記本電腦不符合任何一項人機工程學要求，”Hedge教授說。鍵盤和屏幕是連在一起的，所以如果你把鍵盤放置在最佳的打字區(qū)域的話，屏幕就不會處于最佳的視覺范圍。一些筆記本電腦基座可以提供額外的鍵盤或者顯示器，會有助于解決這個問題。
“另外一個潛在的危害是觸摸屏，”Hedge教授說。鍵盤上面的鍵上下移動為手指提供了緩沖區(qū)，但是觸摸屏是硬的，容易導致手指酸痛。大拇指比其它的手指更加容易受傷，因為大拇指只有兩節(jié)骨頭，而其它手指有三節(jié)。
“如果你希望受到傷害，就多打一些字吧，”Hedge教授補充道（其中也包括行走或者開車的時候與其它物體相撞的機會）。
打字增加了另外一種癥狀，名為
"狄奎凡氏癥"（正式醫(yī)學名稱為"狹窄性肌腱滑膜炎"，俗稱"媽媽手"）（De Quervain’s tenosynovitis） ，就是肌腱開始發(fā)炎、疼痛，以至于無法活動拇指，影響拿握東西。
“增加的設備（比如平板電腦、智能手機等）無疑增加了受傷的機會，”Carol Stuart-Buttle說。她來自費城的一家人機工程學咨詢公司 - Stuart-Buttle Ergonomics。Carol列舉的一個例子是一位客戶最近在家里使用平板電腦，這給她的手腕增加了額外的壓力，所以工作的時候敲擊電腦突然變得疼痛起來 – 而之前她的手腕是不疼的。
為了追尋疼痛的根源，你需要留心觀察自己的生活。當你尋求減輕或者預防疼痛的時候，看看在你使用的那些設備過程中都有哪些重復性的、持續(xù)性的活動。
“不要忽視心理因素，”Carol補充道。心理壓力會導致肌肉緊張，加劇既有的物理壓力。
Carol說：“一個常見的健康問題就是長時間盯著顯示器（顯示器的距離又不恰當）而造成的視覺損傷?！彼洺０l(fā)現(xiàn)像肌腱炎這樣的問題，因為人們在使用鼠標的時候常常不會支撐手臂，導致緊緊地抓著鼠標，增加了肌肉的拉伸。
“如果你工作的時候，身體是弓著的，那么一定是哪里出了問題，”她說，“找到根源，然后解決它。靠在椅子上。如果必要的話增加一個腳搭，確保打字的時候手臂處于放松狀態(tài)。檢查一下屏幕，看看距離是否足夠近，不會造成眼睛酸脹。如果必要的話，增大字體。”
當你工作的時候，“讓那些科技與你要做的工作相適應，”Hedge教授說，“如果你要做很多打字工作，你就需要一個鍵盤。不要嘗試使用你的拇指輸入一本巨著 – 比如戰(zhàn)爭與和平?！?br>
最簡單，最有效的，然而也最容易被人們遺忘的建議是 – 休息一會兒。把你自己與那些機器設備分開一會，讓肌肉、心靈得以片刻的歇息。
來源：
紐約時報編譯：友利人機科技 2011-10-10
本站僅提供存儲服務，所有內容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權內容，請
點擊舉報。
