2017年中國痛風(fēng)現(xiàn)狀報告白皮書顯示，我國高尿酸血癥患者人數(shù)已達1.7億，痛風(fēng)患者超過8000萬人，成為我國僅次于糖尿病的第二大代謝類疾病。
一夜覺起來，發(fā)現(xiàn)大腳趾腫了，很疼，卻怎么也想不起什么時候扭傷過，這個時候最好去查查尿酸。
會吃才能降尿酸
很多人的痛風(fēng)，起源于一場不節(jié)制的“胡吃海塞”。曾經(jīng)的貴族“宮廷病”也隨著飲食的豐富飛入“百姓家”。
人體血液中的尿酸20% 來源于食物攝取，堅持低嘌呤飲食，成了降低尿酸的重中之重。
因此，食物嘌呤含量一覽表，一定記好！
防痛風(fēng)的8個建議
01
充足飲水可以增加尿酸排出，高尿酸血癥患者建議每天至少飲水2000毫升，隨時隨地小口喝，特別是運動期、睡前、晨起、洗澡后更要喝。
02
少吃甜度比較高的水果，因為血液中的果糖含量上升，會導(dǎo)致血尿酸和尿液中的尿酸含量迅速增加。
03
油鹽醬醋可以食用，但雞精、濃縮雞汁、魚子醬等調(diào)味料的嘌呤含量很高，不建議食用。
04
濃茶水、咖啡等飲料本身不會增加嘌呤，但它們有興奮自主神經(jīng)的作用，加重痛風(fēng)，可能會誘使痛風(fēng)急性發(fā)作。
05
酒精會促進嘌呤吸收，即便紅葡萄酒和白酒中沒有嘌呤，也會加重痛風(fēng)。
06
植物的種子，干果等食物嘌呤含量亦不可小覷。
07
動物內(nèi)臟、沙丁魚、鳳尾魚、鯖魚、蝦等都是不適宜給痛風(fēng)人群食用的。
08
當尿酸過高時，用藥治療的效果非常好。而且只要科學(xué)、規(guī)范地用藥，發(fā)生藥物罕見并發(fā)癥的風(fēng)險并不比出門遭遇車禍的可能性更高，誰會因為害怕車禍就成天宅在家里呢？
