1、晚餐時(shí)，不要吃得太飽
晚餐時(shí)，不要吃得太飽，這樣會導(dǎo)致睡覺時(shí)血液集中在胃部，使臉部血液量減少，影響膚色。要盡量避免或少量攝取鹽分，最好不要喝酒，這樣可以避免晨起時(shí)面部及眼睛周圍出現(xiàn)浮腫的狀況。
2、在睡前一定要記住清除掉臉上的妝容
在睡前一定要記住清除掉臉上的妝容，這樣有利于夜間皮膚的呼吸與排泄廢物及汗液 ;如果清潔方法不正確，很容易造成眼睛紅腫。因此，應(yīng)該用棉球蘸取眼部清潔液，放在眼皮及睫毛上10—20分鐘，再用棉花輕輕擦拭干凈。
3、油性皮膚一定要清除臉上的油脂
有的女性的皮膚為油性皮膚，容易長粉刺，這些女性在睡前應(yīng)該先清除掉臉上的油脂
4、在指甲根部涂抹上維生素E油
在指甲根部涂抹上維生素E油，輕輕**，然后用護(hù)手霜**雙手。維生素E有抗衰老的功效，護(hù)手霜能夠滋潤手部肌膚。
5、睡前用熱水泡腳能夠促進(jìn)血液循環(huán)
睡前用熱水泡腳能夠促進(jìn)血液循環(huán)，使人容易進(jìn)入夢鄉(xiāng);泡腳后在腳上涂抹乳液用雙手在腳趾、腳底、腳面反復(fù)**能夠?yàn)槟_部提供營養(yǎng)，防止腳部衰老。
6、在睡前做腳趾運(yùn)動(dòng)，有助于緩解疲勞
在睡前不妨做一做腳趾運(yùn)動(dòng)，既簡單又有效。具體步驟是：伸直腳趾5秒鐘，再彎曲5秒鐘，每只腳做5次。這個(gè)運(yùn)動(dòng)有助于緩解一天的疲勞。讓你輕松入睡
7、洗澡后，穿上烘暖后過1的浴衣，可以增加肌膚的彈性。
全身清潔和護(hù)理。在睡前，可以洗一個(gè)熱水澡，這有利于緩解疲憊的身體。洗澡后，用潤膚油或潤膚露輕輕**全身。然后穿上烘暖后過10分鐘的浴衣或睡眠袍。這時(shí)肌膚會徹底吸收衣服上的溫度，使肌膚更加光潔和富有彈性。
8、睡前喝一杯新鮮牛奶，輕松入睡。
牛奶有催眠的神奇功效。因此，那些容易失眠的人，睡前不妨喝一杯新鮮牛奶，這會放松你的神經(jīng)，使你輕松入眠。
