身體里的“毒”多半是吃出來的
俗話說“病從口入”，其實(shí)很多疾病，都是吃出來的。要想健康，首先得管住自己的嘴。身體的每個(gè)部位幾乎都藏有毒垢，而這些毒垢，有很大一部分是吃出來的。
第一個(gè)“吃”，是我們正常的一日三餐
現(xiàn)在餐桌上的食物越來越豐富，吃進(jìn)去的食物有些被消化了，還有一些成分不被消化，或在消化的過程中產(chǎn)生了很多垃圾。
說起癌癥，很多人都覺得很可怕。而研究發(fā)現(xiàn)，由于“吃”引起的癌癥，要占到癌癥總數(shù)的35%~40%。
今天在癌癥高發(fā)的群體中，富人明顯比窮人要多得多，這其中很大程度上是飲食原因造成的。除了癌癥之外，也是自古以來很多慢性病也是達(dá)官貴人最愛得，如糖尿病、高血脂、高血壓?，F(xiàn)在很多領(lǐng)導(dǎo)都患有慢性病，和成天的吃吃喝喝不無關(guān)系！
第二個(gè)“吃”，就是常吃補(bǔ)品
現(xiàn)在的保健品實(shí)在是太多了，亂吃補(bǔ)品也可能使體內(nèi)產(chǎn)生毒垢，這就像古代皇上追求長生不老而去吃煉丹一樣，結(jié)果往往是補(bǔ)品要了性命。
研究發(fā)現(xiàn)，給動(dòng)物吃一些補(bǔ)品后，動(dòng)物腸道內(nèi)細(xì)菌數(shù)量大大增加。這些細(xì)菌攜帶了大量的外源性基因，這些外源性基因在人體內(nèi)的存在是一個(gè)危險(xiǎn)因素。
以前非常強(qiáng)調(diào)滋補(bǔ)，俗話常說“冬令進(jìn)補(bǔ)，開春打虎”。十全大補(bǔ)湯、人參、阿膠，這些都是人們常用的補(bǔ)品?？墒牵郧昂芏嗳诉B飯都吃不飽，營養(yǎng)不良才需要補(bǔ)，到了今天，在營養(yǎng)過剩的情況下，補(bǔ)多了反而是壞事。
少吃一口就能多活一天
現(xiàn)在提倡素食為主，適當(dāng)吃肉，半飽為宜。據(jù)動(dòng)物學(xué)研究表明，人體的腸胃比較適合混吃，即葷素搭配，以素為主，適當(dāng)吃肉。而現(xiàn)在很多人都反過來了，肉吃得多，菜吃得少。
其實(shí)，餓是一種習(xí)慣，忍一忍就過去了，但是實(shí)在餓得不行，有兩個(gè)招數(shù)，可以騙騙自己嘴。第一個(gè)招數(shù)就是芋頭，可以在家里洗好晾干，餓的時(shí)候拿一個(gè)包上保鮮膜放進(jìn)微波爐里一轉(zhuǎn)，把皮一扒吃下去肚子就撐了，騙了肚子又很好，但是不要吃紅薯，紅薯的熱量是芋頭的三倍到四倍。
還有個(gè)辦法，就是沖點(diǎn)藕粉，但是不要用紅薯粉的，最好的是葛根粉。葛根粉既可以幫助腦血管改善，又可以充充饑，含糖又不高，不過千萬不要加糖。 少吃一口，垃圾就少一點(diǎn)。垃圾少一點(diǎn)，就可以多活一天。
千萬不讓毒垢在體內(nèi)“塞車”
要想長壽，除了管住嘴，還要邁開腿。多運(yùn)動(dòng)，常排毒。排出的糞便就是體內(nèi)毒垢的一種，排便是一種很重要的排毒方式。不要忽視便秘這種小問題，小問題不注意，藏在體內(nèi)就會(huì)變成大問題。
很多腫瘤病人，大多數(shù)都有便秘的毛病。這些腫瘤患者沒什么不良生活習(xí)慣，就是腸道經(jīng)?！傲T工”，排便不暢，不愛喝水，一天下來大小便次數(shù)不多，氣味很重。這些都不利于身體排毒。經(jīng)過調(diào)理，把便秘問題解決后，發(fā)現(xiàn)腫瘤也會(huì)有所改善，氣色也好了很多。
平時(shí)多喝水，多運(yùn)動(dòng)，別老坐著。讓腸道“活動(dòng)”起來，幫助體內(nèi)的毒素快點(diǎn)排出。就像車在馬路上跑著，它是交通工具。但是車停在路邊堵在路上，就變成了“垃圾”，會(huì)造成交通堵塞，城市就出了問題。這跟我們的人體代謝是一樣的，代謝過程難免產(chǎn)生毒垢垃圾，毒垢垃圾排出來就是好的，排不出來堆積在那里，人體就會(huì)出問題。
想長壽就得先腰瘦
古諺語講“千金難買老來瘦”，其實(shí)是很有道理。今天很多病，很多都是肥胖導(dǎo)致的。例如癌癥的罪魁禍?zhǔn)字痪褪欠逝郑谛牟?、糖尿病、高血壓更不用說。
臨床上發(fā)現(xiàn)，“腰帶長的人，壽命就短”，想要長壽，首先就得控制腰圍！男性的腰圍最好不要超過90厘米，女性最好不超過80厘米。自己可以定期量腰圍，然后通過加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)管好嘴讓腰圍往下走，這樣可以大大的減少疾病。
瘦腰，一定要邁開腿。必須要鍛煉，但是有幾個(gè)誤區(qū)，第一個(gè)誤區(qū)：喜歡一早出去。晨練絕對(duì)是誤區(qū)，因?yàn)樵缟咸炖?，容易出意外，另外早晨的空氣不是最好的，建議大家在太陽出來后才鍛煉；第二是不要把鍛煉當(dāng)成工作做，今天狀態(tài)好多走點(diǎn)，狀態(tài)不好就少練點(diǎn)，不要刻板；第三是不要鍛煉過度。
凡事慢一點(diǎn)，活得長一點(diǎn)
少著急，少操心。因?yàn)榧闭娴目梢约背霾?。很多人都是急脾氣，總想盡快把事情干好，做事效率很高。但在20年前的一次體檢中查出問題一大堆，血脂、血糖、血壓都有問題。這樣下去肯定不行，性格決定命運(yùn)，其實(shí)生活方式也決定健康。就算是一輛再名貴的車，如果把油門踩到底一直開，不出一兩年肯定壞了，人也一樣啊。
性子急，用中醫(yī)的話來說就是肝火旺，肝火旺就容易腎虛。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來說，神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)都在高強(qiáng)度地運(yùn)作著，像荷爾蒙、腎上腺素、皮質(zhì)醇都長期高亢地分泌。而伴隨而來的，是血管張力增加，心跳博速增快，長期以往，心血管就會(huì)受不了，免疫系統(tǒng)也會(huì)出問題。
中國有句諺語叫忙中出錯(cuò)。講得極端一點(diǎn)，十次車禍九次是快，對(duì)于身體的健康更是如此。女性癌癥患者80%性子急，60%追求完美。高血壓、冠心病患者90%性子急，糖尿病患者60%以上性子急，甲狀腺疾病患者90%以上性子急。俗話說得好，仁者壽、智者康。每個(gè)人都要學(xué)會(huì)適當(dāng)放慢節(jié)奏，掌控一點(diǎn)節(jié)奏。學(xué)會(huì)給自己的身體減壓，聊天、喝咖啡、看書、聽音樂，培養(yǎng)一門興趣愛好，定期鍛煉身體，這些都可以幫助放慢節(jié)奏，減輕負(fù)荷。今天爭取樹立一個(gè)新觀念，活到70歲以下是不及格的，80歲算是及格線，都要爭取活到90、100歲。
別再說工作太忙了，減法生活做不到；別再說事情太多了，實(shí)在不行。事情永遠(yuǎn)做不完，而且，真的想做多一點(diǎn)，那就要活得長一點(diǎn)，才能發(fā)揮更多作用！
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