尋求良好的延年益壽之法，以期達(dá)到健康長(zhǎng)壽、無(wú)疾而終的目的，是歷來(lái)人們的美好愿望。人們逐漸發(fā)現(xiàn)，腎與人的壽夭存亡有著密切的關(guān)系。腎強(qiáng)是生命旺盛之體現(xiàn)，腎虛是疾病多發(fā)之主因，腎衰是機(jī)體老化之根蒂，只有通過(guò)補(bǔ)腎才可達(dá)到延年益壽之目的。
人體的生長(zhǎng)與衰老，與腎氣旺盛虛衰密切相關(guān)
古人指出，人生十歲，五臟始定，血?dú)庖淹?，其氣在下，故好跑。二十歲，血?dú)馐际?，肌肉方長(zhǎng)，故好快步走。三十歲，五臟大定，肌肉堅(jiān)固，故好慢步。四十歲，五臟六腑皆大盛已平定，故好坐。
五十歲，肝氣始衰，目始不明。六十歲，心氣始衰，善憂悲，血?dú)庑付瑁屎门P。七十歲，脾氣虛，皮膚枯。八十歲，肺氣衰，故言善誤。九十歲，臟腑經(jīng)脈空虛。百歲，五臟皆虛，神氣皆去，形骸獨(dú)居而終。由此可見(jiàn)，人體的生長(zhǎng)與衰老，與腎氣旺盛虛衰密切相關(guān)，而補(bǔ)腎之法正是延年益壽之關(guān)鍵。所以說(shuō)“腎氣盛則壽延，腎氣衰則壽夭”。
年過(guò)四十補(bǔ)腎養(yǎng)陰
衰老是陰氣減退的結(jié)果。陰氣多指肝腎的精血，精血不足，則易引起老年陰虛之證，故益壽之法亦應(yīng)重視補(bǔ)腎養(yǎng)陰。
年過(guò)半百滋水涵木
人體隨年齡增長(zhǎng)，腎氣始衰，隨之肝臟等臟器的功能也逐漸衰退。中醫(yī)認(rèn)為“肝腎同源”，肝藏血，腎藏精，精血互生。肝屬木，腎屬水，水能生木，若腎水枯竭，則不能生肝木，故肝腎同衰，益壽當(dāng)補(bǔ)腎養(yǎng)肝并用。習(xí)用藥物有女貞子、山茱萸、五味子、墨旱蓮、何首烏、桑椹、懷牛膝、杜仲、覆盆子、狗脊、菟絲子等。
如何補(bǔ)：古人所用的首烏丸、枸杞煎、二黃丸、桑椹膏等均為補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血生精、聰耳明目、延年益壽之名方，對(duì)耳聾眼花、筋脈不榮之人尤宜選用。同時(shí)中醫(yī)強(qiáng)調(diào)要保持精神愉快、心情舒暢，亦有益身體減肥和延年益壽。
花甲之年水火互濟(jì)
心本于腎，腎衰則血枯而心脈敗。心屬火，主血脈，腎屬水，主藏精。正常情況下，精血互生，水火互濟(jì)。腎水上濟(jì)于心，心火下降于腎，心腎相交，水火既濟(jì)則安康，否則病易生、體易老，故益壽宜用補(bǔ)腎養(yǎng)心法，如用龍眼肉、柏子仁等?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》認(rèn)為前者“久服強(qiáng)魄聰明，輕身不老”，后者“安五臟益氣——耳目聰明，不饑不老，輕身延年”。
人生七十補(bǔ)腎培土
脾為后天之本，腎屬水，為先天之本。兩者在生理上互相滋生，病理上互相影響。人體之衰老過(guò)程中，脾亦起到重要作用。脾胃虛弱，后天不能滋養(yǎng)先天，則引起腎元虛弱，加速衰老的發(fā)生。
如何補(bǔ)：可用紅參、珍珠、靈芝、制首烏、枸杞子、淫羊藿、黃精、丹參、甘草等，補(bǔ)腎益氣，能調(diào)節(jié)老年人免疫功能趨于正常，延緩衰老。
八十之人滋腎潤(rùn)肺
老年人動(dòng)則氣喘，病則咳嗽，多與肺腎兩臟功能失調(diào)和衰退有關(guān)。肺屬金，腎屬水，金能生水。肺陰充足，輸精氣于腎，乃補(bǔ)充腎陰，保證腎功能旺盛。八十歲，肺氣衰，人老體衰，亦伴肺功能嚴(yán)重衰退，可通過(guò)滋腎潤(rùn)肺之法，亦可延緩衰老。
年過(guò)九十調(diào)腎氣
年過(guò)九旬，腎氣即將枯竭而經(jīng)脈空虛，人體就會(huì)出現(xiàn)腰膝酸軟、怕冷多病之腎元不足的癥狀。
如何補(bǔ)：補(bǔ)益腎氣可用壯陽(yáng)之品，如鹿茸、巴戟天、淫羊藿、肉蓯蓉、蛤蚧、紫河車等補(bǔ)陽(yáng)抗衰老。也可用熟地黃、山茱萸、肉蓯蓉、懷牛膝各15克，水煎取汁，燉排骨，加入蔥姜和各種調(diào)料，吃肉喝湯，經(jīng)常食用。
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