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我國(guó)阿爾茲海默癥（老年癡呆）在65歲以上人群中的發(fā)病率是5%，每增加10歲，發(fā)病率就增加5%，也就是說，85歲的人群中，每2-3個(gè)就有一個(gè)阿爾茲海默癥患者。
其實(shí)，老年癡呆是可以提前發(fā)現(xiàn)的，而且可以通過做足部的反射區(qū)來(lái)防治。
揉開癡呆線
專家介紹：“癡呆線”在大拇指和第二指頭之間。
如大腳趾挨著二腳趾的那個(gè)地方有一條棱線，就要注意，可能就有老年癡呆的傾向。
腳上的那條棱線也就是“癡呆線”，嚴(yán)重的會(huì)形成一塊硬皮，像繭子似的。好多女同志說是穿高跟鞋導(dǎo)致的，男同志說跟皮鞋緊有關(guān)。如果你發(fā)現(xiàn)大腳趾根部有這么一條繭子，再摸摸你腳下的小腦反射區(qū)，要是疼的話，那就要注意了，這是癡呆癥的前兆。
人上了四十歲以后，一定要多觀察自己的腳，年輕人也一定要多看看自己父母的腳。如果發(fā)現(xiàn)父母腳上有這個(gè)棱，一定要常回家給他們做一做。
方法：在大腳趾根部的小腦腦干反射區(qū)，從腳趾縫往外，順著推，每天100下。
老年人自己也可以每天晚上泡完腳后，搬起腳做100下。不出兩個(gè)月，這個(gè)棱就會(huì)慢慢消失，這時(shí)，你的小腦就被激活了。
孝敬父母一定要從觀察父母的腳開始?，F(xiàn)在每個(gè)星期花點(diǎn)時(shí)間摸摸父母的腳，不要等到你有一天滿大街找不到他們的時(shí)候再后悔。按揉小腦腦干反射區(qū)就能防治老年癡呆。
踮腳
目前，中國(guó)心腦血管、中風(fēng)等疾病患者已經(jīng)超過2.7億人。那些長(zhǎng)期不鍛煉，久坐的人們，腦血管就不會(huì)晶瑩剔透，暢通無(wú)阻了。治療心腦血管疾病最好的方法就是提早預(yù)防。
誰(shuí)都怕中風(fēng)，推薦一個(gè)最簡(jiǎn)單的防中風(fēng)癡呆、降餐后血糖的的動(dòng)作——踮腳。
除了鍛煉小腿肌肉，讓下肢血管流動(dòng)外，大腦能夠控制遠(yuǎn)端的腳和腿肚，刺激遠(yuǎn)端的肌肉運(yùn)動(dòng)還會(huì)刺激大腦，反饋調(diào)節(jié)大腦功能，減緩腦血管堵塞，預(yù)防中風(fēng)。
糖尿病人劇烈運(yùn)動(dòng)有時(shí)會(huì)增高血糖，那是與時(shí)俱進(jìn)的運(yùn)動(dòng)性血糖升高，有的人運(yùn)動(dòng)后低血糖出事情，這是運(yùn)動(dòng)后遲發(fā)型低血糖。
緩慢降低血糖的方法其實(shí)就是踮踮腳，別小看踮腳，這可是全身重量的負(fù)荷練習(xí)，人有多重，踮腳時(shí)腿部肌肉就使了多大勁兒。
八十歲以上老人可扶著沙發(fā)和座椅站立踮腳，打好這個(gè)基礎(chǔ)才能做別的鍛煉?？梢院?jiǎn)單練踮腳和勾腳。(練習(xí)中呼吸時(shí)，踮起腳吸氣，腳后跟下降過程中慢慢呼氣，逐漸慢些最好。)每天練30個(gè)一組，全天分段練20組。堅(jiān)持練習(xí)就能減少跌倒、增強(qiáng)老人步行信心。
老人長(zhǎng)期踮腳和勾腳，不光練習(xí)走路的肌肉，還能鍛煉大腦防止癡呆，餐后練還能慢慢悄悄地降低血糖……
動(dòng)動(dòng)手指
手是人類神經(jīng)感覺最為敏感的部位，其神經(jīng)纖維也最集中。動(dòng)手后腦循環(huán)會(huì)發(fā)生改變，記憶力、思考問題都解決了，大腦不斷形成新的興奮點(diǎn)，就不會(huì)退化。
1、將小指向內(nèi)折彎，再向后撥，做屈伸運(yùn)動(dòng)10次。
2、用拇指及食指抓住另一只手的小指基部正中，揉捏10次。
3、將小指按壓在桌面上，用手反復(fù)刺激之。
4、雙手十指交叉用力相握，然后突然猛力拉開。
5、刺激手心，每次捏掐20次。
6、經(jīng)常揉擦中指尖端，每次3分鐘。
早晚各完整做一次，會(huì)覺得手部發(fā)熱，這樣能更好的有助睡眠。平常也可以選做其中的動(dòng)作，不會(huì)有副作用哦~
每日經(jīng)典國(guó)學(xué)
祖國(guó)傳統(tǒng)文化浩瀚博大，通過國(guó)學(xué)經(jīng)典的誦讀，不僅可以提升傳統(tǒng)文化內(nèi)涵，還可以修煉心靈，使人變得達(dá)觀開朗、樂天知命，達(dá)到百病不侵的境界。
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原典：
子曰:“若圣與仁，則吾豈敢?抑為之不厭，誨之不倦。則可謂云爾已矣。'公西華曰:'正唯弟子不能學(xué)也?！?/span>
譯義：
孔子說:“如果說到圣人和仁人，我豈敢當(dāng)?不過，永不滿足地提高修養(yǎng)，不厭其煩地教育學(xué)生。則可以這么說。'公西華說:'這正是我們做不到的?！?/span>
堅(jiān)持是一種信仰
專注是一種態(tài)度
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