據(jù)統(tǒng)計(jì)，在我國老年癡呆癥在65歲以上人群中的發(fā)病率是5%，每增加10歲發(fā)病率就增加5%，在85以上的人群中患老年癡呆的概率高達(dá)1/3！
所以人上了四十歲以后，一定要多觀察自己的腳，作為子女的我們也應(yīng)該經(jīng)常注意父母的腳，是不是出現(xiàn)了癡呆線。癡呆線是位于大腳趾和二腳趾之間的一條棱線，嚴(yán)重時(shí)會(huì)形成一塊硬皮，就像繭子一樣。如果出現(xiàn)癡呆線，可以采取一些措施來預(yù)防和緩解。
按摩小腦反射區(qū)
如果發(fā)現(xiàn)這條線后，可以按摩小腦反射區(qū)。在大腳趾根部的小腦腦干反射區(qū)，從腳趾縫往外順著推，每天100下，堅(jiān)持兩個(gè)月。這個(gè)棱就會(huì)逐漸消失，小腦也會(huì)變的靈活。
踮腳
踮腳是一個(gè)神奇的動(dòng)作，不僅能預(yù)防老年癡呆，如果在餐后做還能起到降血糖的作用。
踮腳除了鍛煉小腿肌肉，將血液引流到腳底，促進(jìn)下肢血液循環(huán)外，刺激遠(yuǎn)端的肌肉運(yùn)動(dòng)還會(huì)刺激大腦，反饋調(diào)節(jié)大腦功能，減緩腦血管堵塞，預(yù)防中風(fēng)。
怎么踮腳呢？
可以在家進(jìn)行，扶著桌子、衣柜、沙發(fā)等站立踮腳，先保持站穩(wěn)的姿勢才能做別的鍛煉。
除了踮腳，勾腳也可以搭配聯(lián)系。練習(xí)過程中呼吸時(shí)踮起腳，吸氣腳后跟下降過程中呼氣。動(dòng)作一定要緩慢、有規(guī)律的進(jìn)行。練30個(gè)一組，每天可練15-20組，不同時(shí)段均可練習(xí)。堅(jiān)持下來就就減少跌到、刺激小腦的反射弧。
踮腳是最遠(yuǎn)端的肌肉控制和肌力訓(xùn)練，最簡單有效。不管是久坐辦公室的白領(lǐng)還是退休在家的父母，為了您的大腦健康，動(dòng)動(dòng)你們的腳爪吧。
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