高血壓、高血脂、高血糖，是我們熟知的“三高”。但近些年，“三高”已經(jīng)逐漸變成了“四高”，多了一個(gè)“高尿酸”！
尿酸是人體代謝的一種產(chǎn)物，微溶于水，易形成晶體。
正常情況下，尿酸會(huì)隨著尿液排出體外，但當(dāng)人體產(chǎn)生過(guò)多尿酸，或代謝本身出現(xiàn)了問(wèn)題，尿酸就會(huì)在體內(nèi)超標(biāo)，形成尿酸結(jié)晶，沉淀在關(guān)節(jié)中，造成關(guān)節(jié)疼痛、變形，這也就是我們常說(shuō)的“痛風(fēng)”。
醫(yī)生直言：有這3個(gè)習(xí)慣，尿酸十有八九“超標(biāo)”，得痛風(fēng)是遲早事
高尿酸的形成，除了自身代謝異常外，更多的是不良生活習(xí)慣導(dǎo)致的。尤其是以下3個(gè)習(xí)慣，會(huì)讓尿酸逐漸“超標(biāo)”。
習(xí)慣1：喝酒
長(zhǎng)期飲酒，會(huì)競(jìng)爭(zhēng)性抑制尿酸的排泄，因此，長(zhǎng)期飲酒的朋友，往往尿酸高的情況較多。
此外，啤酒里含有大量的嘌呤。一旦我們體內(nèi)的嘌呤含量升高，那么尿酸也會(huì)增高。很容易引發(fā)痛風(fēng)的發(fā)作。
習(xí)慣2：吃海鮮
嘌呤是有機(jī)化合物，無(wú)色結(jié)晶，在人體內(nèi)嘌呤氧化而變成尿酸。
而海鮮正是高嘌呤食物，長(zhǎng)期大量食用，會(huì)讓體內(nèi)尿酸“超標(biāo)”，引發(fā)痛風(fēng)。
青島的高尿酸人群比例和痛風(fēng)發(fā)作率一直居首位，就是和當(dāng)?shù)氐娜讼矏?ài)喝啤酒吃海鮮有關(guān)。
習(xí)慣3：熬夜
經(jīng)常熬夜的人，體內(nèi)消化酶的分泌會(huì)變得紊亂，消化功能可是運(yùn)轉(zhuǎn)不暢。
更重要的是，人體生物鐘會(huì)出現(xiàn)很大的變化，從而會(huì)引起體內(nèi)尿酸的代謝異常，導(dǎo)致尿酸升高，進(jìn)而出現(xiàn)各種疾病。
而且，熬夜會(huì)讓身體長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度疲勞，也是導(dǎo)致尿酸值升高的原因，對(duì)健康的損害非常大。
高尿酸不僅會(huì)引發(fā)痛苦的痛風(fēng)，還可能產(chǎn)生腎臟問(wèn)題。20%~40%的高尿酸血癥患者會(huì)出現(xiàn)高尿酸性腎病，嚴(yán)重的甚至可誘發(fā)“尿毒癥”。
長(zhǎng)期的高尿酸，還容易累及腎臟和心血管系統(tǒng)。權(quán)威調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，高尿酸血癥人群罹患冠心病死亡的概率是尿酸正常人群的5倍。
可見(jiàn)，高尿酸不容忽視，需積極防治！
降尿酸、防痛風(fēng)，喝2茶、吃2菜2瓜
喝2茶：
藍(lán)菊葉茶
藍(lán)菊葉對(duì)降尿酸、防痛風(fēng)、調(diào)節(jié)身體代謝都是很有幫助的。
實(shí)驗(yàn)顯示，藍(lán)菊葉有效組分可以顯著降低高甘油三酯血癥并高尿酸或高血糖血癥血清甘油三酯、尿酸和血糖水平，且降脂作用明顯優(yōu)于陽(yáng)性對(duì)照藥非諾貝特，同時(shí)對(duì)尿酸和血糖均有降低作用，作用持久穩(wěn)定。
可以說(shuō)，藍(lán)菊葉既能調(diào)節(jié)尿酸，又能調(diào)節(jié)血糖和血脂，對(duì)痛風(fēng)患者來(lái)講，是非常有利的。
痛風(fēng)患者中50%-70%可見(jiàn)糖代謝異常。這些現(xiàn)象提示，高甘油三酯血癥、高尿酸血癥、高血糖血癥三者的關(guān)系緊密，且合并發(fā)生的傾向很高。單獨(dú)調(diào)節(jié)尿酸往往無(wú)法減輕痛風(fēng)患者痛苦，而綜合調(diào)節(jié)，則能起到事半功倍的效果。
玉米須茶
平時(shí)大家都吃玉米，很多人卻忽視掉，玉米須也是很有價(jià)值的，尤其是有藥用價(jià)值。
玉米須是一種藥食兩用的植物，在中草藥學(xué)中，將玉米須尊稱(chēng)為龍須，味甘性平，有很好的利尿消炎作用。
用玉米須泡水喝，可以幫助尿酸高的人排尿，加速代謝掉多余尿酸，稀釋體內(nèi)的尿酸，對(duì)降低尿酸值是有幫助的。
吃2菜：
卷心菜
卷心菜中的維生素C含量相當(dāng)豐富，能夠幫助我們的身體調(diào)節(jié)自我免疫力，也可有效緩解因痛風(fēng)關(guān)節(jié)炎所帶來(lái)的不適。
同時(shí)，卷心菜中的丙醇二酸具有抑制糖類(lèi)轉(zhuǎn)化成脂肪的功能，對(duì)于肥胖且有痛風(fēng)的人來(lái)說(shuō)是很不錯(cuò)的食物。
芹菜
芹菜中一般都含有胡蘿卜素、維生素，以及鉀、鎂、鈉等成分。
之所以說(shuō)芹菜可以幫助降尿酸，主要和高尿酸中含有的鉀有關(guān)，它能夠促使尿酸隨著尿從身體內(nèi)排出去，芹菜中的鉀和食物纖維對(duì)于降血壓也有一定的功效。
吃2瓜：
苦瓜
苦瓜本身是低嘌呤食物，同時(shí)含有豐富的維生素C及礦物質(zhì)，內(nèi)含的多勝肽活性物質(zhì)，更可以活化胰臟、有效降低血糖。
對(duì)于痛風(fēng)并伴有糖尿病的患者來(lái)說(shuō)，苦瓜是很好的降血糖及尿酸的食物。
苦瓜內(nèi)還含可以有效降低發(fā)炎細(xì)胞誘發(fā)發(fā)炎反應(yīng)的三萜類(lèi)化合物，痛風(fēng)患者在發(fā)作時(shí)期，可以多吃點(diǎn)苦瓜。
冬瓜
尿液是人體尿酸排出體外的重要渠道，平時(shí)人們出現(xiàn)尿酸高，可以多吃一些能利尿的食物，如冬瓜。
冬瓜不但能利尿，還能提高腎功能，減少水滯留能讓身體內(nèi)的尿酸數(shù)量快速下降。
此外，冬瓜是屬于膳食纖維食物，容易被腸道的吸收，有利于患者身體的恢復(fù)。
每天200-300克為宜。
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