從整體來看，人體是由血管組成的，而且各種病的出現(xiàn)，都跟血管有扯不開的聯(lián)系。
如果沒有血管，任何一個(gè)組織，任何一個(gè)器官都會(huì)壞死，
所以，要想身體健康，保護(hù)好血管不被堵塞才是關(guān)鍵所在！
血管“堵”的人，腿上通常有4個(gè)標(biāo)志，若一個(gè)不占，恭喜血管不錯(cuò)
1、雙腿粗細(xì)明顯不同
一旦出現(xiàn)雙腿粗細(xì)明顯不同時(shí)，很有可能是身體一側(cè)出現(xiàn)血流不暢的情況，導(dǎo)致血液無法正常通過，出現(xiàn)上述表現(xiàn)。
這種情況在醫(yī)學(xué)上叫做深靜脈血栓，如果不能及時(shí)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)凝固的血塊脫落進(jìn)入到血液循環(huán)。
如果流入肺部，會(huì)引發(fā)肺栓塞，直接危及到自身生命危險(xiǎn)。
2、一側(cè)肢體出現(xiàn)刺痛感
如果下肢血管出現(xiàn)堵塞，造成血液不流暢缺血時(shí)，則可能出現(xiàn)行走時(shí)腿部疼痛，休息后可緩解。
可是再次行走還會(huì)有刺痛的感覺，尤其是對于糖尿病患者出現(xiàn)下肢病變的可能性更高。
3、腿毛脫落
腿毛容易脫落、皮膚顏色變白或是變薄，腳趾甲容易碎裂等癥狀，
這些都是周圍血管堵塞的征兆，必須特別提高警惕才行。
4、皮膚經(jīng)常忽冷忽熱
皮膚經(jīng)常忽冷忽熱，出現(xiàn)溫度不定的情況。
當(dāng)觸摸患者雙腳和雙腿的溫度與脈搏的強(qiáng)度，如果溫度忽高忽低、脈搏減弱又伴隨著手腳麻木的狀況，就表示血液循環(huán)出問題了，最好去醫(yī)院查一查。
這3件事以后別再做了，簡直給血管“添堵”，不生病才怪！
1、高油、鹽、脂飲食
長期高脂、高糖、高蛋白的飲食，飲食搭配不合理，容易增加血管中的血脂濃度，
增高脂類物質(zhì)膽固醇的濃度，血管壁上逐漸形成小斑塊，讓血管通道變窄，血流受阻。
2、運(yùn)動(dòng)少
大家都知道，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加血管彈性。
如果長期缺乏鍛煉，久坐不動(dòng)，自然會(huì)影響血液流通，導(dǎo)致血管內(nèi)垃圾堆積，從而出現(xiàn)血栓。
3、大量吸煙
吸煙的人，頸動(dòng)脈更容易長斑塊。
據(jù)這項(xiàng)研究，吸煙者的斑塊患病率為36%，明顯高于不吸煙者的28%。
想健康，血管暢通無阻，做好“四個(gè)一”，沒問題
1、一種油
我們?nèi)粘５氖秤糜椭?，含有omega-6脂肪酸的比較多，所以導(dǎo)致了人體攝取的omega-3脂肪酸比較少，是慢性病高發(fā)的原因之一。
蘇子油是富含omega-3脂肪酸的一種植物油，其含量高達(dá)67%左右。
α-亞麻酸是omega-3多不飽和脂肪酸的前體。α-亞麻酸是細(xì)胞膜構(gòu)成的主要組成部分，在體內(nèi)參與脂肪代謝，糖代謝等。
經(jīng)常食用還有助于清除血液垃圾，增強(qiáng)血管彈性，能預(yù)防心梗、腦梗等心腦血管疾病，還能降低血脂。
每天將蘇子油與酸奶一起攪拌后食用，增加攝入α-亞麻酸，可以顯著地改變血脂狀態(tài)，減少血液垃圾在血液及血管壁上的殘留，起到平衡脂肪酸攝入，預(yù)防猝死發(fā)生。
2、一種睡眠時(shí)間
現(xiàn)如今很多人都有熬夜的喜歡，尤其是年輕人，常常是過了十二點(diǎn)仍睡意全無。
這種不良習(xí)慣，導(dǎo)致了越來越多的年輕人更容易患上血栓類疾病，其實(shí)也是恰恰印證了熬夜的危害。
人在熬夜時(shí)，會(huì)持續(xù)分泌腎上腺素，導(dǎo)致血管收縮異常，血液運(yùn)行速度減慢，增加血管負(fù)擔(dān)，從而出現(xiàn)各種心腦血管疾病的發(fā)生。
3、一種營養(yǎng)要補(bǔ)充
日常生活中，需要多補(bǔ)充高密度脂蛋白，它能使血流通暢，防止動(dòng)脈硬化。
在我們平時(shí)吃的食物中，菠菜、黃瓜、胡蘿卜、蘋果、葡萄、海帶、卷心菜都能夠達(dá)到這一點(diǎn)。
4、一組動(dòng)作要常做
①轉(zhuǎn)腳踝
做法：坐在椅子上，腳尖著地，以腳腕為軸轉(zhuǎn)動(dòng)。早晚各一次，每次30秒。
踝骨周圍的穴位是人體氣血運(yùn)行的樞紐，適當(dāng)轉(zhuǎn)動(dòng)刺激，能夠促進(jìn)血液運(yùn)行，預(yù)防胃腸心腎疾病。
②轉(zhuǎn)膝
做法：坐在椅子或站在地上，雙腳并攏，雙手緊按膝蓋。先后以順時(shí)針與逆時(shí)針方向，做兩輪30圈的轉(zhuǎn)動(dòng)。
轉(zhuǎn)膝能增強(qiáng)腿部肌肉力量，增加腰、膝、踝各關(guān)節(jié)靈活性，促進(jìn)血液循環(huán)，減少靜脈壓迫，預(yù)防下肢靜脈曲張。
③按摩小腿
做法：雙腿自然彎曲，俯下身子按摩小腿10-15次。
按摩能夠促進(jìn)腿部血液循環(huán)，避免脂類堆積在血管中，還能起到瘦小腿的效果。
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