酒是糧食精，越喝越年輕。很多人熱愛喝酒，青春都獻(xiàn)給了小酒桌，端起酒杯沒別的，就一個字：喝！
很多人談喝酒養(yǎng)生，不好意思，這實在沒多少可信的證據(jù)。但喝酒致癌卻得到了科學(xué)界的認(rèn)可。
酒精早已被IARC列為1類致癌物，人體至少有7個部位的癌癥都和它有著明確的聯(lián)系：口咽、喉部、食管、肝臟、結(jié)腸、直腸和乳腺。流行病學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，平均每天攝入酒精50克以上的人在這些方面的患病風(fēng)險大約是不飲酒者的4~7倍。
在酒精引起的諸多癌癥中，肝癌和酒精的密切聯(lián)系最為熟知。喝酒越多，越容易患上肝癌。
那么，喝酒的人，該如何判斷自己肝臟的健康呢？
長期喝酒的人，早起這5種表現(xiàn)，若是占了1個，勸你還是快戒酒吧！
表現(xiàn)一、渾身無力
清早起來，渾身無力，睡過像沒睡過一樣，這種無法緩解的疲乏是肝病的重要表現(xiàn)。
肝功受損，很容易讓人產(chǎn)生疲乏狀態(tài)，而且肝功受損時間過長，會導(dǎo)致低血糖狀態(tài)，同樣會加重人的渾身無力感。
表現(xiàn)二、眼瞼浮腫
清早眼瞼浮腫，很多人第一個想到的是腎有毛病，其實肝病也可能引起身體的浮腫，尤其是在肝硬化階段。
身體腹水無法代謝，便會向皮膚松弛的地方聚集，所以常會出現(xiàn)眼瞼浮腫的表現(xiàn)。
表現(xiàn)三、刷牙出血
早晨刷牙經(jīng)常出血，也要注意是不是肝臟出了問題。
凝血因子的合成是由肝臟負(fù)責(zé)的，當(dāng)我們的肝臟受到一定的損害的時候，凝血因子也會出現(xiàn)一定的問題，導(dǎo)致經(jīng)常流鼻血、牙齦出血的情況發(fā)生。
表現(xiàn)四、口臭
肝臟是很重要的排毒器官，如果我們身體里面的毒素太多，排不出去的話，我們的肝臟功能就會受到一些損害，一些有害的物質(zhì)就會通過呼吸道排出來，在這些有害物質(zhì)排出的過程中會經(jīng)過口腔，會給我們造成口臭的現(xiàn)象發(fā)生。
當(dāng)一個人的口腔很臭的時候，就說明他的肝臟功能受到了一定的損害。
表現(xiàn)五、惡心嘔吐
肝癌患者常出現(xiàn)消化系統(tǒng)異常表現(xiàn)，胃口不好，還會出現(xiàn)類似于惡心、嘔吐、腹瀉等一系列問題。
雖然常說喝酒有害健康，那么一天到底能喝多少酒呢？
對于每個人來說，每天適合飲酒的量并不一樣。畢竟每個人的耐酒量是不一樣的。
成人飲酒，男性一天飲用酒的酒精量不超過25g，女性不超過15g。此范圍內(nèi)，屬于健康飲酒量，基本不會對肝臟產(chǎn)生損害。
這是什么概念？換算成不同酒類：
25克酒精相當(dāng)于：啤酒750ml，葡萄酒250ml，38°白酒75克，高度白酒50克；15克酒精相當(dāng)于：啤酒450ml，葡萄酒150ml，38°白酒50克，高度白酒30克。
要想預(yù)防肝癌，養(yǎng)好肝臟，謹(jǐn)記“四字訣”：
一、“清”
就是清除肝臟毒素，肝是最大的排毒解毒器臟，也最容易受到毒素侵害，想要肝臟健康，首先就要排肝毒。
排毒最好的方法就是喝水，加點護(hù)肝排毒的小植物，功效更佳。
可取金銀花、桂花、蒲公英和胎菊花四種藥食兩用小植物，搭配制成 金桂菊茶，熱水沖泡代茶飲即可。
金銀花，性寒，味甘，具有清熱解毒、抗炎、補虛療風(fēng)的功效。針對于金銀花的病理分析，它具有抗病毒的作用，可以減輕緩和肝臟的病理性傷害。
桂花，芳香四溢，具有行氣之功，能夠疏肝理氣、散瘀止痛等功效，還可平衡神經(jīng)系統(tǒng)，舒暢精神安心寧神。
蒲公英，具有廣譜抑菌和消炎的作用，用它來抵抗炎癥具有較好效果，又不會像一般藥物一樣帶來不良反應(yīng)。同時，蒲公英是排毒解毒的佳品，可幫助清除毒素。
胎菊花，是菊花中比較優(yōu)質(zhì)的一個品種，菊花是降肝火的,菊花味甘苦,性微寒,具有疏散風(fēng)熱、平抑肝陽、清肝明目、清熱解毒的功效。
二、“補”
意在補充肝臟營養(yǎng)。充足的營養(yǎng)有利于肝臟的自我修復(fù)。高蛋白、低熱量的食物是肝臟的最愛，這些食物中豐富的蛋白質(zhì)，可以修復(fù)肝細(xì)胞、促進(jìn)肝細(xì)胞再生。
健康的的人每天攝取的蛋白質(zhì)不得少于90克，而肝功能已經(jīng)受到損傷的人，需要適當(dāng)增加蛋白的食物的攝入，幫助恢復(fù)肝臟的健康機能。
食物推薦：雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻。
三、“遠(yuǎn)”
不光要遠(yuǎn)離酒精，還要遠(yuǎn)離同樣傷肝不淺的毒素——黃曲霉毒素。
真菌中的黃曲霉毒素為致癌物質(zhì)，該毒素能誘發(fā)人、猴、鼠、禽類發(fā)作肝癌，致癌所需時間最短為24周。
預(yù)防真菌污染食物，留意家藏花生、玉米、白薯干、稻米、小米等一定要曬干曬透，寄存在枯燥通風(fēng)環(huán)境中；發(fā)霉的花生、薯干、蘿卜干等應(yīng)剔除丟棄，人畜家禽均不能食用；花生油及棉籽油均不宜久貯。
四、“升”
意在提升肝臟功能。
長期熬夜，經(jīng)常生氣，壓力過大等，都會造成肝臟的過度損耗，讓肝功能不斷下降。
所以，平時要注意提升肝功能，可以經(jīng)常給肝臟按摩一下。
身體處于平躺姿勢的時候，輕柔按摩膽囊部位，大約位于身體右側(cè)的肋骨下方。按摩有助與促進(jìn)肝臟部位的血液循環(huán)，進(jìn)而改善全身代謝功能。
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