男人往往是一個(gè)家庭的“頂梁柱”，相對(duì)女性而言，壓力自然也就越大！

而男性在生活中往往更粗枝大葉，不注意保養(yǎng)，外觀上雖然沒有女性衰老的明顯，但其實(shí)身體各個(gè)臟器從30歲就開始走下坡路了。

所以，男性健康是一個(gè)不可忽視的問題！

45歲后，男人三處越干凈，兩處“越臟”，占上一個(gè)，也更易長壽！

45歲后，男性想要健康，要保持三處“干凈”：

第一處：肺部干凈

吸煙是的大多數(shù)男性都有的習(xí)慣，有研究顯示：吸煙產(chǎn)生的氣體含含有50多種致癌物，我國14億人口中有25%是煙民，其中男性占比很高。

而吸煙首先損傷的就是肺部，因?yàn)闊煵葜械挠泻ξ镔|(zhì)會(huì)附著于肺部表面，影響纖毛運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致有害物質(zhì)或者是細(xì)菌長期侵害肺部。

出現(xiàn)肺部抵抗力下降，甚至是發(fā)生肺癌。

如何保持肺部干凈？

1、主動(dòng)補(bǔ)水

肺是“喜潤厭燥“的器官，如若長期干燥，會(huì)導(dǎo)致肺部的工作效率降低，尤其是在秋冬季節(jié)，更要注意水分的主動(dòng)補(bǔ)充。

日?？梢园阉旁谑诌?，想起來的時(shí)候就喝一口，千萬不要不渴不喝水，喝水最好選擇溫開水，可以滋潤肺部，帶動(dòng)有害物質(zhì)的排出。

就算工作再忙，也要記得喝水，尤其是吸煙者。

2、常做深呼吸

常做深呼吸，有利于肺部的空氣循環(huán)，可吐故納新，增強(qiáng)肺活量，有助于排出肺部的濁氣。

起床以后，建議找一處開闊的地方，呼吸的方法最好采用腹式呼吸法，此方法效果更佳。吸氣時(shí)，小腹微向外張，呼氣時(shí)，小腹內(nèi)收，調(diào)養(yǎng)肺功能。

第二處：肝臟干凈

長期飲酒，熬夜等等不良習(xí)慣，都會(huì)導(dǎo)致肝臟“藏毒”！

因?yàn)楦闻K是人體最重要的解毒器官，當(dāng)肝臟受損，身體中毒素?zé)o法排出，自然會(huì)在肝臟中堆積，影響肝臟的功能。

尤其是飲酒，最傷害肝臟，因?yàn)?strong>酒精進(jìn)入人體中99%都是由肝臟來分解代謝，所以長期飲酒者要尤其注意肝臟的健康。

如何保持肝臟“干凈”：

1、常喝保肝茶水

飲茶，在補(bǔ)水的同時(shí)，可以促進(jìn)肝臟的排毒，保護(hù)肝臟健康。

日?？梢杂靡恍┍８蔚男≈参镞M(jìn)行搭配，代茶飲，是不錯(cuò)的選擇。

泡上一杯 蒲公英玉蘭根茶，用蒲公英和玉蘭根按照1:1的比例，搭配制成，每日飲用即可。

蒲公英隨處可見，是一種藥食兩用的小植物，現(xiàn)代科學(xué)證實(shí)，蒲公英可拮抗內(nèi)毒素所致的肝細(xì)胞溶酶體和線粒體的損傷，解除內(nèi)毒素導(dǎo)致的毒性作用 , 故可以保肝。

用蒲公英泡水，可很好的排肝毒、提高肝臟解毒能力，預(yù)防肝損傷，并且其沒有副作用。

玉蘭根提取物對(duì)肝臟細(xì)胞有明顯的保護(hù)作用，特別是化學(xué)性或酒精性肝損傷保護(hù)明顯，能加速磷脂合成的膽堿存在，從而加速細(xì)胞修復(fù)速度。

二者搭配，可以保護(hù)肝臟，預(yù)防肝損傷，加速肝臟細(xì)胞的修復(fù)，還可以預(yù)防酒精肝。

2、保證充足的睡眠

成年人每晚上盡量保持6-8小時(shí)的睡眠時(shí)間，所謂“人臥血?dú)w于肝”，只有人處于睡眠狀態(tài)時(shí)肝臟才能自我修復(fù)。

如果沒有充足的睡眠，或者是長期失眠，多夢(mèng)都會(huì)導(dǎo)致肝臟產(chǎn)生問題。

想要睡眠好建議睡前不要宵夜，激動(dòng)，更不要玩手機(jī)，飲酒，這些都會(huì)直接影響到睡眠的質(zhì)量。

第三處：腸道干凈

所謂：“腸道健康人長壽”，隨著年齡的增長，腸道的蠕動(dòng)能力就會(huì)下降，再加上男性往往偏愛肉食，更會(huì)導(dǎo)致腸道“積毒”。

一旦出現(xiàn)便秘，則會(huì)引發(fā)腸道不潔，身體毒素堆積，免疫力下降的問題，醫(yī)學(xué)專家指出，人體90%的疾病，與腸道不潔有關(guān)。

所以，腸道健康也是男性要注意的問題。

如何保持腸道健康：

1、補(bǔ)充膳食纖維

補(bǔ)充膳食纖維，谷物，蔬菜水果類，都含有豐富的膳食纖維。

其可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速排泄，可以軟化糞便，防止便秘，減少有害物質(zhì)在腸道中的逗留，預(yù)防腸道疾病。

2、順時(shí)針按揉腹部

可以加速腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)糞便外排。

45歲后，男性想要健康，要保持兩處“臟”：

第一處：肚臍“臟”

肚臍是腸道的末端，隨著新陳代謝的發(fā)生，廢物沒有及時(shí)排出，也會(huì)在肚臍中體現(xiàn)出現(xiàn)，肚臍會(huì)有類似泥狀的東西。

但是愛干凈的人可能會(huì)隨手將肚臍中的臟東西摳出去，這樣對(duì)身體非常不好。

臟東西很容易通過肚臍的小孔進(jìn)入身體，形成感染，造成很多疾病。

第二處：耳朵“臟”

我們都知道耳朵如果長期間不摳會(huì)有耳屎，但其實(shí)，耳屎自己會(huì)“溜走”！

在我們說話、吃飯、打呵欠時(shí)，耳屎會(huì)隨著下頜運(yùn)動(dòng)，借助皮膚上汗毛的推動(dòng)作用，自動(dòng)被排出。

如若頻繁的掏耳朵，會(huì)損傷外耳道皮膚，還會(huì)導(dǎo)致耳屎越來越多，并且摳耳朵確實(shí)有導(dǎo)致鼓膜穿孔的風(fēng)險(xiǎn)。

男性45歲后，要保持健康，兩個(gè)習(xí)慣盡量戒掉：

1、長期服用保健品

年齡越大，男人身體功能下降的越嚴(yán)重，為了保持雄風(fēng)，很多男性會(huì)被各種保健品小廣告洗腦。

過度依賴保健品吃到腎衰竭的也不占少數(shù)，其實(shí)“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，想要健康，可以從飲食上入手，保健品不僅傷腎還傷肝。

一旦肝臟和腎臟受損，身體自然不會(huì)好到哪里去。

2、習(xí)慣性憋尿

社交場合，或者是長期間開會(huì)，很多男性會(huì)下意識(shí)地憋尿，“忍一會(huì)兒，再忍一會(huì)兒”，這是非常不可取的。

對(duì)男性來說，憋尿會(huì)讓膀胱過度充盈，壓迫前列腺。久而久之，會(huì)引起排尿困難。

如果尿液返流，還會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌侵入腎臟，造成腎盂腎炎或者是輸尿管感染等疾病。