人們對長壽的追求，從古至今，一直不變。不管貧窮還是富有，能夠長命百歲，總是讓人羨慕不已。
為了活得更長久，人們不斷探尋著關(guān)于壽命的奧秘，帝王想找到長生不老方，百姓想尋到健康長壽的秘訣。
其實，長壽與否，還是要看我們的身體狀況，只要身體各個部件都好使，不出毛病，長命百歲又有何難呢？當(dāng)身體的零部件出了問題，想要長壽也難。
身體4個地方變“黑”，壽命可能要減半，想要長壽，盡早改善
嘴唇變黑，往往預(yù)示著心臟不好。嘴唇發(fā)黑、發(fā)青的情況，暗示體內(nèi)有瘀血，或者是心臟有問題。通常還會伴有胸悶、常做噩夢、胸部刺痛等癥狀。
人活著，心臟就要跳動，一旦心臟不好了，人的身體健康就很難得到保障。壽命減半都可能是輕的，甚至猝死都隨時可能發(fā)生。
生活中，如何養(yǎng)護心臟？
1、保持好營養(yǎng)
心臟健康，離不開營養(yǎng)素的滋養(yǎng)。想要呵護心臟，平時要注意補充心臟所需的營養(yǎng)。
首先，是要注意補充鎂，可使心臟節(jié)律減慢，興奮性減弱，有利于心臟的舒張和休息。此外，鎂還可減少血液中膽固醇的含量，增加心肌供血量，有利于心臟健康。
堅果中含有大量的鎂，并且還富含膳食纖維、各種礦物質(zhì)元素等，都有助于保護心臟健康。
其次，還要多補充α-亞麻酸，大型隨機對照研究證據(jù)顯示，補充α–亞麻酸，可降低冠心病相對風(fēng)險和心源性猝死風(fēng)險。
紫蘇植物油是目前已知含α-亞麻酸最多的，其含量高達67%左右，心臟不好的人，可以經(jīng)常用其淋菜、涼拌菜、拌酸奶食用，可很好地降低心臟猝死風(fēng)險。
2、保持好心情
一個人的情緒變化，對心臟的影響巨大。經(jīng)常抑郁、焦慮等負(fù)面情緒，會增加心腦血管疾病的幾率。
尤其是悲傷，過度悲傷會使交感神經(jīng)興奮，令心跳加劇，心肌耗氧量增加。如此一來，加大了心臟的負(fù)擔(dān)，容易誘發(fā)各類心臟不適，損害健康。
所以，一定要注意調(diào)節(jié)好自己的情緒，保持歡樂的好心情，對心臟很重要。
經(jīng)常保持歡笑的愉快心情，有益心臟健康。保持良好的情緒，經(jīng)常歡笑，能提高心肌耐力，從而改善血管功能，呵護心臟健康。
臉色變黑，往往預(yù)示著肝臟不好。如果你是突然慢慢地變黑，而且面無血色，非常的無精打采，那很有可能就是肝臟出現(xiàn)了問題。肝硬化、肝炎都會出現(xiàn)臉色發(fā)黑的情況。
肝臟是體內(nèi)最大的排毒解毒器臟，一旦肝臟受損，可能殃及許多地方，就很難再健康長壽了。
生活中，如何養(yǎng)護肝臟？
1、吃木瓜
肝臟功能受損的人群，在日常生活中可以適量多吃些木瓜。
木瓜中含有大量的維生素C以及多種氨基酸等成分，這些營養(yǎng)物質(zhì)不僅能滿足機體需要，同時還能有效地增加肝細(xì)胞的抵抗力，從而穩(wěn)定肝細(xì)胞膜，起到增強肝臟的抗病能力的效果。
2、喝發(fā)酵蒲公英根泡水
發(fā)酵蒲公英根是將蒲公英根按照紅茶工藝發(fā)酵處理，減弱了蒲公英根的涼性，而又最大限度地保留了蒲公英根養(yǎng)護肝臟的效用。
蒲公英根含有的甾醇類物質(zhì)，能夠使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。
要長壽，先“腸”壽，這個道理，很多人都懂。
但是，不良飲食、長期便秘，錯誤的清腸等，都可能損傷腸道，導(dǎo)致腸道變黑，這種情況下，想要長壽就變得不容易了。
生活中，如何養(yǎng)護腸道？
1、少吃加工肉
所謂加工肉制品，指的是紅肉、禽類肉、動物內(nèi)臟、血等經(jīng)過腌制、發(fā)酵、煙熏等以增強口味或方便存放的產(chǎn)品，每日只要食用50克加工肉制品，就可增加18%的結(jié)直腸癌風(fēng)險。
臘肉、灌腸這類經(jīng)高鹽加工過的肉類，所含的亞硝酸鹽、多環(huán)芳烴等含量較高，長期、大量進食此類肉，過量毒素在體內(nèi)不能被代謝，會增加消化系統(tǒng)患癌風(fēng)險。
2、多喝金蘭菊根茶
金蘭菊根味苦、性涼，具有清肝利膽、健胃消食、利尿消腫等功效。日常經(jīng)常用金蘭菊根泡水代茶飲，可以平衡腸道菌群，預(yù)防腸道疾病，起到不錯的養(yǎng)護腸道作用。
這是因為它含有的低聚果糖成分，具有改善體內(nèi)菌群，排毒清腸、改善脂質(zhì)代謝，降低血脂、調(diào)節(jié)機體免疫系統(tǒng)，提高免疫力、促進礦物質(zhì)吸收等生物活性。
人活著，就得喘氣，支撐我們呼吸的，正是我們的肺，所以，很多人也將肺好不好當(dāng)做是否能長壽的依據(jù)。
看肺好不好，不但要看肺活量，也要看肺的干凈程度，是否變黑了。
長期吸煙的人、長期接觸有害氣體的人，都可能出現(xiàn)肺部變黑的情況，進而影響肺部健康，導(dǎo)致身體健康下降，從而影響壽命。
生活中，如何養(yǎng)護肺臟？
1、遠(yuǎn)離香煙
研究顯示，吸煙者患肺癌的概率是非吸煙者的5~24倍，87%的肺癌患者與吸煙和二手煙有關(guān)。因此，生活中不僅要堤防煙草，還要遠(yuǎn)離“二手煙”。
香煙在燃燒的時候，尼古丁、二氧化硫等，會隨著煙霧被吸入肺里，破壞肺部纖毛，使其變黑，失去效用；
并且，香煙中還含有苯并芘、甲基肼、氨基酚、鎘、砷等已知的69種致癌物，可以提高各種患癌風(fēng)險。
2、多做有氧運動
經(jīng)常參加體育鍛煉，對于體質(zhì)的提高是非常有幫助的，也可以增加人們在面對疾病時的抵抗力。
尤其是像跑步、游泳等有氧運動，對于鍛煉心肺功能特別有好處，多做這些有氧運動，心肺功能得到提升，自然肺部也得到了很好的保養(yǎng)。
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