如今生活節(jié)奏越來越快，生活壓力也逐漸增大，而男人賺錢又要照顧妻兒老小，身體得透支厲害，腎臟就容易出現(xiàn)問題，腎不好，會(huì)讓很多男人抬不起頭來，沒了自信，也沒有了上進(jìn)心。
因此，很多男人把養(yǎng)腎放在首要位置，那么，如何能看出一個(gè)男人的腎是否健康呢？
腎好的人，有三個(gè)“黃金標(biāo)準(zhǔn)”，若能達(dá)到，恭喜你的腎很健康！
一、頭發(fā)
中醫(yī)認(rèn)為頭發(fā)的營養(yǎng)源于腎血，所以腎好的人，會(huì)有以下表現(xiàn)：
1、頭發(fā)有光澤
頭發(fā)出現(xiàn)枯燥、脫發(fā)、大量分叉等現(xiàn)象，就說明是腎氣不足了，腎好的人，會(huì)有一頭有光澤、亮麗的頭發(fā)。
2、不掉發(fā)
腎主生發(fā)，有的人會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重掉發(fā)的現(xiàn)象，這可能是水質(zhì)或者洗發(fā)水過敏，也可能是遺傳等現(xiàn)象，除了這些，就有可能是腎臟導(dǎo)致的，當(dāng)出現(xiàn)經(jīng)常掉發(fā)的情況下，也可能是腎氣不足的表現(xiàn)。
3、頭發(fā)烏黑
當(dāng)腎不好的時(shí)候頭發(fā)會(huì)出現(xiàn)變白的情況出現(xiàn)，鬢角兩邊尤為明顯。
有的人明明不老，但是兩鬢已經(jīng)先白，這多半是腎氣不足的原因。
二、起床
1、不浮腫
腎不好的人，手腳在起床后會(huì)出現(xiàn)水腫，這是因?yàn)槟I臟代謝較差，水分滯留身體導(dǎo)致的。
2、腰不酸
腰部經(jīng)常酸痛，說明腎不好了。腎好的男性，早上起床后，不僅腰不酸背痛，而且還有強(qiáng)烈的生理反應(yīng)。
3、有活力
早上起床后，活力滿滿，全身都是力氣。如果只想睡覺，渾身無力，那么就要考慮保養(yǎng)腎臟了。
三、尿液
1、顏色正常
尿液的正常顏色，一般呈淡黃色和無色，除此之外，出現(xiàn)其他的顏色都是腎臟受傷了！
如：尿液深黃是上火了，尿液發(fā)紅說明是血尿。
2、形態(tài)正常
如果尿液表面總是浮著一層細(xì)小的泡沫，久久都不能消失，這很可能是蛋白尿，要注意腎臟健康了！
3、氣味
正常情況下，新鮮的尿液味道是不大的，放久之后細(xì)菌滋生才會(huì)變得難聞。而假如新鮮的尿液就有異味，如氨味、爛蘋果味，可能是腎臟不好了。
四個(gè)養(yǎng)腎方法，激活男人腎
一、多喝水
喝水是對(duì)腎臟非常好的。腎臟是最重要的調(diào)節(jié)水分代謝的器官，它有濃縮和稀釋尿的功能，多喝水，尿變稀比重低，尿量增加，會(huì)加快尿液的排出，不但可以預(yù)防結(jié)石還能減輕腎臟的負(fù)擔(dān)。
因此，每天都要喝1000-1500ml的水，需要注意的是，喝水時(shí)，喝溫開水是最好的，不要喝飲料、咖啡、酒等飲品，否則會(huì)嚴(yán)重傷腎，可以泡一杯養(yǎng)腎茶，效果會(huì)更好。
龍須尾參茶：龍須、尾參、蒲公英、玫瑰
龍須性味甘淡而平，有利尿消腫、平肝利膽的功能，主治急、慢性腎炎、水腫、急性膽囊炎、膽道結(jié)石和高血壓等。
對(duì)治療腎炎、水腫、膽結(jié)石和腎結(jié)石等很有療效。且具有調(diào)節(jié)血糖的作用，糖尿病人也可以飲用。
蒲公英護(hù)肝補(bǔ)腎、清熱解毒，是促進(jìn)肝腎活動(dòng)的一味良藥，使有害物質(zhì)經(jīng)腎臟排出體外。
尾參可調(diào)節(jié)體液，玫瑰綜合滋補(bǔ)，四者搭配可長期飲用，對(duì)防治腎炎、腎結(jié)石有益?？梢宰灾埔黄?，腎臟不好的人，用它來做平常的茶飲對(duì)身體很有好處。
二、多運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)不僅可以改善人體素質(zhì)增強(qiáng)身體抵抗力，在養(yǎng)腎方面也有一定的作用，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝，尤其是腰部運(yùn)動(dòng)，對(duì)腎更好。
1、太極拳
太極拳能夠達(dá)到養(yǎng)腎護(hù)腎的效果，太極拳是一種以腰部為中心的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，看起來緩慢但是卻能夠鍛煉人要不的柔韌性，這對(duì)于養(yǎng)護(hù)腎臟是非常想合適的。
2、踢毽子
踢毽子是一項(xiàng)簡(jiǎn)便易行的健身活動(dòng)，能促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，達(dá)到充盈腎氣、改善腎臟功能的作用。
三、睡眠養(yǎng)腎
如今很多人都有熬夜晚睡、睡眠不足的現(xiàn)象。
熬夜玩手機(jī)，熬夜加班等等，這些都會(huì)嚴(yán)重傷腎。
經(jīng)常熬夜的人，會(huì)導(dǎo)致蛋白尿風(fēng)險(xiǎn)增加，腎功能下降速度也會(huì)更快。
尤其是那些腎病患者，更要注意睡眠和休息，要保證每晚都有充足的睡眠，不要熬夜，平時(shí)的生活工作中，若是收到勞累，就要及時(shí)休息。
四、減少不良習(xí)慣
1、憋尿
腎臟是代謝尿液的地方，只有腎臟健康，才能通過尿液將有毒物質(zhì)排泄出去。
若經(jīng)常憋尿，尿液排泄不出去，會(huì)影響全身氣機(jī)運(yùn)行。尿液中含有很多毒素，會(huì)回流傷害到腎臟。
2、口味重
重口味飲食，受到了廣大的喜愛，然而，卻十分傷腎！
其中，最傷腎的，就是咸食了。
鹽中含有大量的鈉離子，鹽攝入的過多，主要是由腎臟代謝，會(huì)增加腎臟排泄負(fù)擔(dān)，促使腎臟功能的減退，從而誘發(fā)腎?。?/p>
3、過度消耗
腎臟最怕的就是過度的消耗，不節(jié)制的生活，導(dǎo)致性功能下降，而腎這個(gè)系統(tǒng)和性功能有直接關(guān)系。
如今一些年輕的人，過早的性生活，也是導(dǎo)致腎臟衰竭的主要因素。
4、服藥不當(dāng)
是藥三分毒，藥物進(jìn)入人體后會(huì)通過血液代謝到全身，最終要通過腎臟來解毒并排泄到體外。建議有病一定要到醫(yī)院就診，按醫(yī)囑服藥，不能隨意加大用藥劑量，以免加重腎臟負(fù)擔(dān)。
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