痛風(fēng)、痛風(fēng)，痛不欲生的感覺(jué)，讓人害怕。
痛風(fēng)的發(fā)作總是很突然，可一發(fā)作就有種火辣辣的疼痛感 ，一陣一陣的仿佛永無(wú)休止。
根據(jù)《2017年中國(guó)痛風(fēng)現(xiàn)狀報(bào)告白皮書(shū)》的調(diào)查報(bào)告顯示：我國(guó)人口中尿酸高人數(shù)已高達(dá)1.7億人次，痛風(fēng)患者8000萬(wàn)人，預(yù)計(jì)2020年，將達(dá)1億人次。
我國(guó)儼然成為痛風(fēng)大國(guó)，其實(shí)痛風(fēng)發(fā)生的主要原因，是由于攝入的嘌呤過(guò)多，在人體內(nèi)產(chǎn)生大量的尿酸，在加上代謝障礙的話，就會(huì)在身體組織或者關(guān)節(jié)上沉積形成尿酸結(jié)晶。
久而久之，導(dǎo)致關(guān)節(jié)病變、彎曲或者變形。
為何我國(guó)痛風(fēng)患者超1億？醫(yī)生：4個(gè)習(xí)慣，正在摧毀你的關(guān)節(jié)！
習(xí)慣一、飲食上多肉少菜
對(duì)于不少痛風(fēng)患者來(lái)說(shuō)，他們患病主要原因就是經(jīng)常大口吃肉，尤其像海鮮、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟等，往往來(lái)者不拒。
但是，這些食物都是高嘌呤，據(jù)研究表明，在每一百克的魚(yú)干中，就含有1538.9毫克的嘌呤，而動(dòng)物內(nèi)臟中含有大量的膽固醇，這會(huì)引起并發(fā)癥，加速痛風(fēng)的發(fā)生。
習(xí)慣二、飲水上多酒多湯
酒一直滲透著我們的生活，不管是應(yīng)酬、娛樂(lè)、還是自飲自酌，酒都是不可或缺的東西。
雖然酒本身的嘌呤含量較少，但是當(dāng)大量攝入后，會(huì)分泌出乳酸，會(huì)抑制尿酸的排泄，導(dǎo)致尿酸在體內(nèi)堆積，增加痛風(fēng)的發(fā)作幾率。
我國(guó)自古都有煲湯的習(xí)慣，湯汁一直是人們滋補(bǔ)的首選，但是過(guò)多的食材在煲湯中，大量的嘌呤會(huì)溶解進(jìn)入湯里，一旦喝的多，就會(huì)無(wú)形之中升高尿酸。
習(xí)慣三、生活上久坐少動(dòng)
科技在發(fā)展，人們的出行也變得愈加方便，在享受便捷生活的同時(shí)，人們的運(yùn)動(dòng)量卻不斷減少。
而且，因?yàn)槭謾C(jī)和網(wǎng)絡(luò)的普及，導(dǎo)致更多的人都被手機(jī)"綁架"，久坐不動(dòng)更是常態(tài)。
長(zhǎng)時(shí)間處于運(yùn)動(dòng)量過(guò)少的狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致身體代謝緩慢，尿酸的代謝效率降低，久而久之，就易誘發(fā)痛風(fēng)。
且久坐不動(dòng)也會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖，增加“四高”的發(fā)病幾率。
習(xí)慣四、精神上多郁少笑
現(xiàn)代生活節(jié)奏快，加班、熬夜，對(duì)于現(xiàn)在的年輕人來(lái)說(shuō)是家常便飯。
可是精神壓力大、過(guò)度勞累可使人體自主神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂，易致體表及內(nèi)臟血管收縮，包括腎血管的收縮，從而引起尿酸排泄減少，長(zhǎng)此以往就有可能誘發(fā)痛風(fēng)。
長(zhǎng)期高尿酸，當(dāng)心4種病找上你！
1、腎功能異常
尿酸高跟代謝有關(guān)。而腎臟具有排出代謝產(chǎn)物的功能，尿酸就是其中的一種代謝產(chǎn)物。
當(dāng)身體尿酸過(guò)多，超過(guò)腎臟的代謝能力，就會(huì)導(dǎo)致過(guò)多的尿酸沉積在腎臟中，引起腎衰竭等疾病。
2、血管硬化
研究認(rèn)為，高尿酸是心血管疾病的獨(dú)立因素，會(huì)增加罹患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，或加重心臟病患者的血管病變程度。若尿酸偏高的同時(shí)，還患有高血壓，尿酸會(huì)對(duì)血管壁起到刺激和損壞的作用，使血壓難以控制。
3、關(guān)節(jié)炎
尿酸水平長(zhǎng)期升高，會(huì)析出尿酸鹽堆積在關(guān)節(jié)處；
長(zhǎng)此以往，導(dǎo)致關(guān)節(jié)處出現(xiàn)疼痛異常、紅腫的癥狀，甚至引發(fā)炎癥。
想要尿酸降的快，堅(jiān)持“三多兩少”，堅(jiān)持越久，身體越健康！
“三多”
1、多飲水
就是多飲降酸茶水。喝水的時(shí)候，加點(diǎn)利尿的小植物，一起泡水喝，排尿酸，效果加倍。
蒲公英黃玉蘭茶
黃玉蘭，是從歐洲引入國(guó)內(nèi)的一種“藥食兩用”的小植物，被收錄的《藥典》之中，現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，黃玉蘭根泡水，有很好的利尿消腫之效，有利于增加尿酸隨著尿液排泄出體外，進(jìn)而降低體內(nèi)尿酸水平。
此外，研究還發(fā)現(xiàn)，黃玉蘭的有效成分，還可抑制尿酸合成過(guò)程中次黃嘌呤酶的作用，減少尿酸的合成。
并且，可改善由高嘌呤飲食，所引發(fā)的高尿酸血癥，并可綜合調(diào)節(jié)脂、糖、尿酸交互紊亂的作用。
蒲公英有消炎排毒之效，還是很好的“尿床草”，可以幫助人體排出多余尿酸，還有保護(hù)肝腎的作用。
2、多運(yùn)動(dòng)
痛風(fēng)在未發(fā)作時(shí)動(dòng)，在發(fā)作時(shí)靜。注意可以做些溫和有氧運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)尿酸排出體外，降低體內(nèi)尿酸水平，降低痛風(fēng)患有率。
過(guò)量運(yùn)動(dòng)的話，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)產(chǎn)生乳酸，抑制尿酸排出。
平時(shí)還可選擇散步等運(yùn)動(dòng)方式，每周4~6次，每次30分鐘左右，以不損傷關(guān)節(jié)、不感到疲勞為最大的原則。
當(dāng)痛風(fēng)急性發(fā)作期時(shí)，切記，保持絕對(duì)的靜養(yǎng)，以免給關(guān)節(jié)帶來(lái)負(fù)擔(dān)。
3、多控制
有些人認(rèn)為只是尿酸高一點(diǎn)，也沒(méi)有什么明顯不適就不用吃藥了。其實(shí)這是非常危險(xiǎn)的。
醫(yī)學(xué)上只要尿酸超過(guò)420μmol/L，不管是否引發(fā)了痛風(fēng)，都應(yīng)該服用降酸藥，把尿酸控制在正常范圍。
建議，謹(jǐn)遵醫(yī)囑，按時(shí)服藥。
“兩少”：
1、少肥胖
肥胖的人，體內(nèi)的代謝功能會(huì)比較差，影響尿酸正常排出體外，容易引起尿酸鹽堆積。
其次，身體脂肪過(guò)多，也會(huì)對(duì)腎臟造成壓力，形成負(fù)擔(dān)，引起腎損傷。
所以，肥胖者一定要學(xué)會(huì)減肥，但忌過(guò)度減肥，要從健康飲食和健康運(yùn)動(dòng)開(kāi)始。
2、少憋尿
憋尿會(huì)導(dǎo)致尿液滯留，損傷腎臟功能。
并且，憋尿還易導(dǎo)致尿酸無(wú)法排泄，在體內(nèi)蓄積，容易導(dǎo)致尿酸飆升，以尿酸鹽的形式析出，易沉積在腎臟，誘發(fā)腎臟病變，增大慢性腎衰竭的風(fēng)險(xiǎn)。
因此，有尿就要及時(shí)排泄，以免加重腎臟損傷。
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