肝臟作為人體重要的器官，平時(shí)如果沒(méi)有注重肝臟的健康保養(yǎng)，很容易導(dǎo)致人的肝功能下降。肝功能持續(xù)下降后，此時(shí)身體的循環(huán)代謝、消化、排毒等都會(huì)出現(xiàn)障礙。因此，平時(shí)需要注重肝臟的健康保養(yǎng)，通過(guò)合理的方式來(lái)提高肝臟功能。

有人說(shuō)一旦“腳上”出現(xiàn)4種變化就是肝臟在求救，具體指的是什么？

1、腳掌出現(xiàn)蜘蛛痣

蜘蛛痣代表著血管病變的癥狀，周?chē)芏嗝?xì)血管看起來(lái)像蜘蛛的腿一樣，所以被稱(chēng)為蜘蛛痣。如果腳掌出現(xiàn)這種情況，說(shuō)明已經(jīng)是肝硬化的癥狀，導(dǎo)致體內(nèi)雌性激素減少。而雌性激素過(guò)高，就會(huì)導(dǎo)致蜘蛛痣出現(xiàn)，不妨多留意。

2、腳掌紋路加深

肝中藏血，肝血充足會(huì)使人皮膚光滑有彈性，還會(huì)較少皺紋的數(shù)量。如果肝臟受到損傷，就會(huì)影響血液中毒素的分解和廢物的代謝，并且影響血液循壞，使腳掌紋路明顯加深增多，此時(shí)很可能是肝臟發(fā)出的求救信號(hào)，要多加注意肝臟的健康程度。

3、腳底干燥

很多人認(rèn)為，腳底干燥是因?yàn)槟_部皮膚疾病而導(dǎo)致的，殊不知腳底肌膚與身體內(nèi)分泌有關(guān)，當(dāng)肝細(xì)胞受損時(shí)，可能影響身體內(nèi)分泌正常，進(jìn)而導(dǎo)致皮膚暗黃、腳底變得干燥，常出現(xiàn)脫皮、干裂情況，這些情況應(yīng)留意是否是肝臟受損。

4、腳底發(fā)黃

在中醫(yī)角度上，正常腳底顏色應(yīng)該是百里略紅。而若肝細(xì)胞破壞，那么這血液中的膽紅素就沒(méi)給發(fā)排除，就會(huì)逆流到血液中，腳底就呈現(xiàn)發(fā)黃。

當(dāng)然了，腳底發(fā)黃也有多種原因，一些角質(zhì)層較厚的人，腳底也會(huì)發(fā)黃。

保護(hù)肝臟，預(yù)防肝癌，記?。哼h(yuǎn)離“3物”、做好三件事！

遠(yuǎn)離“3物”

1、遠(yuǎn)離霉變食物

霉變食物往往含有大量的黃曲霉毒素，一種強(qiáng)致癌物，對(duì)肝臟的損傷尤為明顯。

黃曲霉毒素進(jìn)入體內(nèi)，會(huì)直接損傷肝細(xì)胞，破壞肝臟內(nèi)組織結(jié)構(gòu)，引起肝功能下降，誘發(fā)肝病，甚至肝癌。

生活中，常見(jiàn)霉變的食物：有哈喇味的食用油、發(fā)苦的堅(jiān)果、腐爛的水果和蔬菜、霉變的糧食等。

2、遠(yuǎn)離酒

酒精，對(duì)于肝臟細(xì)胞而言，是會(huì)直接刺激損傷肝臟細(xì)胞的，因?yàn)楦问蔷凭x、降解的主要場(chǎng)所。

我們喝的酒中就有90%需要肝臟進(jìn)行代謝。

長(zhǎng)期飲酒，尤其是酗酒，會(huì)導(dǎo)致酒精肝，如果長(zhǎng)期的不調(diào)理，就會(huì)引起肝臟細(xì)胞病變，引發(fā)肝癌。

3、遠(yuǎn)離壞情緒

生氣，是一種傷肝行為，也是一種對(duì)自己不滿(mǎn)的情緒表達(dá)。

不管遇到什么事，盡量用心平氣和的態(tài)度去解決，否則可能會(huì)越來(lái)越糟糕。

“怒傷肝”，會(huì)使肝氣郁結(jié)，而良好情緒能疏肝，更利于養(yǎng)肝。

學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，盡量不要發(fā)火、動(dòng)怒，這樣才能成為人生的贏(yíng)家。

做好3件事

1、多喝茶水

排肝毒，護(hù)肝臟，更健康。

經(jīng)常喝點(diǎn)茶水，可促進(jìn)人體排毒，健康肝臟負(fù)擔(dān)。

黃花苗根紅茶，泡水喝，可排肝毒，提高肝臟解毒能力，預(yù)防肝損傷。

黃花苗，十分常見(jiàn)，其根莖，具有很好的護(hù)肝作用，將其洗凈，發(fā)酵后，制成茶，泡水喝，可降低寒性，對(duì)于肝臟健康，十分有益。

黃花苗，入肝經(jīng)，擅長(zhǎng)排肝毒，跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。

現(xiàn)代藥理研究表明，黃花苗根含有的甾醇類(lèi)物質(zhì)，能夠使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。

此外，其有效成分，還可拮抗內(nèi)毒素所致的肝細(xì)胞損傷，解除內(nèi)毒素導(dǎo)致的毒性作用，增強(qiáng)肝臟的再生能力。

經(jīng)常泡上一杯，排肝毒，防肝損，保護(hù)肝臟健康，十分有益。

2、飲食要葷素搭配

肝臟是喜歡青色的，因?yàn)樗^的五色入五臟 ，青色入肝經(jīng)，日常經(jīng)常的時(shí)候，對(duì)于肝臟有抒發(fā)的作用，可以幫助排肝毒。

并且在飲食上要講求葷素搭配，不要只吃肉，這樣會(huì)導(dǎo)致脂肪攝入的過(guò)多，引起脂肪肝，從而傷肝。

所以吃得太素也不行，同樣吃的太葷也是不行的。

3、多做運(yùn)動(dòng)，提升肝臟功能

平時(shí)不要久坐不動(dòng)，多到外面運(yùn)動(dòng)一下，爬山、慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，都能幫助我們提升肝臟功能。

對(duì)于身體不太好的人，還有肝臟病患者來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，散步是最適合他們保養(yǎng)肝臟的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

散步，就是隨便走走，沒(méi)有什么約束，隨心所欲，既可以放松身心，又可以接觸大自然，因此，散步也能"散心"。一般精神舒暢的人，肝功能也不錯(cuò)。

另外，散步作為一種全身性的運(yùn)動(dòng)，可以把全身大部分肌肉、關(guān)節(jié)、筋骨動(dòng)員起來(lái)，從而使人體的代謝活動(dòng)增強(qiáng)，血流通暢，肌肉發(fā)達(dá)，進(jìn)而提升肝臟的抗病能力。