一個人，一顆肝臟，柔軟有彈性。
肝，被稱為“將軍之官”，更有“人體化工廠”之稱。
肝臟每天不停的工作，參與人體的代謝、解毒等，十分重要。
然而，肝臟也很“脆弱”，一些不良習慣，都會損害肝臟，危害身體健康。
肝臟好不好，先看看手腳，出現(xiàn)6個異常，是肝在“求救”，別大意
手腳，是肝臟健康的一個“風向標”。
多留心觀察手腳的變化，在一定程度上可了解肝臟的健康情況。
一旦出現(xiàn)下面幾個異常情況，是肝臟的求救信號，切莫忽視大意。
1：手指甲變脆、易斷
肝主筋，指甲是“筋”的一部分。
肝臟健康，則指甲紅潤有光澤，且有一定的硬度。
一旦肝臟受損，肝血不足、筋失所養(yǎng)，則指甲變脆、易斷裂，容易劈裂。
2：手掌發(fā)紅
健康的手掌，是淡粉紅色，并且是比較均勻的顏色。
一旦手掌大小魚際兩處，出現(xiàn)紅色的斑點、斑塊，要警惕是“肝掌”。
肝掌的出現(xiàn)，說明肝臟功能嚴重受損了，一定要及時檢查，切莫忽視。
3：中指根變細、縫隙增大
手掌五指并攏，若中指根變細，縫隙增大，多半是肝經(jīng)氣血不足所致。
若中指根變細，伴隨手掌顏色暗紅，則需警惕脂肪肝、內(nèi)分泌失調(diào)。
若中指根變細，手掌顏色土黃色，無光澤，則肝膽病變可能性大，及時檢查。
4：腳趾甲蒼白
健康的腳趾甲，是淡紅色，光滑、潤澤、條紋清晰。
然而，一旦肝臟受損，導致造血功能下降，體內(nèi)毒素無法及時代謝，便會導致
下肢的營養(yǎng)供應不上，腳趾甲就容易出現(xiàn)蒼白的現(xiàn)象，也變得容易斷裂。
5：腳掌紋增多
肝主要負責人體的積毒工作，也因此，肝臟受損后，首先就會影響解毒。
一旦毒素滯留體內(nèi)，血液首先受到影響，就會導致足部紋路增多，變深。
6：腳底蠟黃
除了腳掌紋增多，腳底蠟黃，也要警惕是肝臟受損了。
當肝臟功能，影響到膽汁的排泄，血液當中的膽紅素將會升高，此時，足底會表現(xiàn)為明顯的黃色，嚴重者全身皮膚發(fā)黃。
下面5個傷肝行為，再難也要堅持改
1：大量喝酒
都說“小酌怡情，豪飲傷身”。
然而，有多少人是小酌小酌著就喝多了呢？
而不論是酒精，還是其代謝產(chǎn)物，都會損害肝臟。
長期喝酒，容易誘發(fā)脂肪肝、酒精肝、肝硬化，甚至肝癌。
所以，想要更好的保護肝臟，一定要注意，少喝酒，滴酒不沾最好。
2：長期熬夜
肝臟，在睡眠中，自我休息與修復。
一旦睡眠不足，肝臟超負荷工作，易引起肝臟供血不足，影響肝臟細胞的營養(yǎng)滋潤，久而久之，會增加各類疾病的風險。
3、用眼過度
肝藏血，開竅于目，久視傷肝。
長期使用電腦、看電視、看手機，或長時間看書，都會造成用眼過度，消耗大量的肝血，導致肝血不足，所以，一定要勞逸結合，避免用眼過度。
4、晨起憋尿
清晨，有多少人，為了賴床而選擇憋尿呢？
然而，憋尿，不僅損害膀胱，也會影響肝臟健康。
清晨，身體毒素會堆積在二便，而肝臟是毒素的代謝器官。
此時，若不及時排便，毒素堆積，會加重肝臟負擔，導致肝臟中毒。
所以，清晨要及時排便，不可隱忍，喝杯水，再排便，排毒效果更佳。
5、濫用藥物
醫(yī)學研究表明，中國普通人群中，每年藥物性肝損的發(fā)生率，高于西方國家，不容忽視。
生活中，抗生素、解熱鎮(zhèn)痛藥、避孕藥等，都易引起急性肝損害。
養(yǎng)護肝臟，堅持“四步走”，肝會越來越好
第一步：飲茶，排肝毒
多補充水分，可促進肝臟排毒，減少肝臟負擔。
用一些護肝排毒的小植物，搭配泡水代茶飲，是護肝排毒，不錯的選擇。
婆婆丁山刺玫茶，促進肝臟排毒的同時，還可疏肝、理氣、解郁，呵護肝臟。
婆婆丁，隨處可見，是“藥食兩用”的小植物，用來泡水喝，是不錯的選擇。
中醫(yī)認為，婆婆丁，入肝經(jīng)，擅長排肝毒，可對抗內(nèi)毒素造成的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，解除內(nèi)毒素導致的毒性作用，提高肝臟解毒能力，從而保護肝臟健康。
山刺玫花，泡水喝，可疏肝理氣，解郁散結，有益肝臟健康。
山刺玫花，是一種野生的小玫瑰，其藥用價值高，是“藥食同源”的小植物，可理氣活血、疏肝解郁，改善肝胃氣痛，舒發(fā)體內(nèi)郁氣。
經(jīng)常用這二者搭配在一起泡水喝，對于肝臟排毒，疏肝理氣，保護肝臟健康，十分有益。
第二步：睡眠，養(yǎng)肝血
人臥血歸肝，睡眠的時候，流經(jīng)肝臟的血液變多，有助于養(yǎng)肝血。
子時，23:00-01:00，要熟睡，易養(yǎng)陽，養(yǎng)肝血，流經(jīng)肝臟血流量的增加，還有利于增強肝細胞的功能，提高解毒能力。
午時：11:00-13:00，要小憩，睡一份午覺，可養(yǎng)肝腎，有助于肝臟功能的正常發(fā)揮，促進肝臟排毒。
第三步：運動，強肝臟
養(yǎng)肝要多動，促進身體代謝，不能太懶惰。
但是，養(yǎng)肝不宜劇烈運動，以中強度運動為好，如慢跑、打羽毛球、游泳等。
散步，相對于其他運動要安全得多，每跨出一步，腳底所受的沖擊只有跑步的1/3左右，是最適合肝臟病人保養(yǎng)肝臟的一項運動。
散步的最佳時間，是在晚飯1小時以后，大概在19?21點，全身血液分配均衡，最適合散步。
肝不好的人，每分鐘100?130步為宜，以不感到疲勞、微微出汗為度。
第四步：按揉，通肝經(jīng)
太沖穴，是肝經(jīng)的原穴，是排除人體內(nèi)濁氣的最大穴。
取正坐或仰臥位，足背側(cè)，在第一、二足趾跖骨連接部位的凹陷處。
經(jīng)常按揉太沖，可以幫助肝臟排毒，還可抒發(fā)肝氣，疏通經(jīng)絡，助力肝健康。
按揉時力度，控制在略微感到疼痛即可，切忌用力過大造成皮下淤血。
每次按壓的時間持續(xù)4～5分鐘就可以了，按摩結束后，喝適量的水有助于加速體內(nèi)的代謝。
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