痛風的超強存在感，使得高尿酸對腎臟的損傷，往往很容易被忽略。臨床上，因常年高尿酸導致腎結(jié)石、梗阻性腎病，甚至尿毒癥、腎衰竭的患者并不在少數(shù)，很多人還正值壯年。
因此，尿酸高的人，不止要擔心痛風，特要注意腎臟的健康！
4種食物會加速“高尿酸”，若吃的比較少，腎衰竭會離你更遠！
1、海鮮及貝殼類水產(chǎn)
鮑魚、蟹、龍蝦、三文魚等海鮮及貝殼類水產(chǎn)都不宜多吃，這些食物含有豐富的多糖和蛋白質(zhì)，會加重腎臟的負擔，使尿酸很難被分解排出。
2、酒
多喝酒也可能會使體內(nèi)的尿酸含量升高，這是因為酒精可能讓體內(nèi)的乳酸沉積，抑制尿酸的排出，尤其是不少人喜歡在吃宵夜的時候，配上一杯啤酒，吃的時候很爽，可是這樣會加劇尿酸升高。
3、動物內(nèi)臟
生活中可能很多人會喜歡吃一些動物的肝臟，比如豬肝，腎臟或者大腸，其實這些食物也是很有嘌呤，我只比較高的，如果經(jīng)常食用會增加尿酸的含量，引起痛風的風險，嚴重影響身體的健康。
4、高脂肪食物
高脂肪食物的熱量很高，進入體內(nèi)，不能及時消耗，會增加體內(nèi)脂肪，誘發(fā)肥胖。
而體內(nèi)脂肪過高，會抑制尿酸的排出，從而促使尿酸水平升高。
建議，尿酸高的人，盡量避免高脂肪食物，尤其是患痛風并發(fā)高血脂癥的人。
想降低尿酸，做到“三個三”
一、喝三種水
1、白開水
白開水，每天保證至少喝1000毫升的白開水，排尿量增加，自然就有利于尿酸的排出。
已經(jīng)確診痛風的患者，至少要保證每天2000毫升的飲水，增強排泄，防止結(jié)石的生成。
2、蘇打水
最好多喝蘇打水，是適合痛風患者的理想選擇。
因為蘇打水為堿性水，水中含有解離的碳酸氫根離子而呈堿性。有助于痛風患者堿化尿液，排出尿酸。
3、金藍菊葉茶
金藍菊葉，又稱藍菊葉，是一種藥食兩用的植物，原產(chǎn)于歐洲，有清肝利膽、利尿消腫的作用。
研究發(fā)現(xiàn)，金藍菊葉有很好的保護肝臟的作用，其提取物可加速磷脂合成的膽堿存在，從而可加速細胞修復(fù)速度，達到明顯保護肝臟的作用。
金藍菊葉還有很好的降尿酸、防痛風發(fā)作的作用。
一方面，金藍菊葉有利尿作用，可促進尿酸的排泄，達到降低尿酸水平作用；
另一方面，金藍菊葉可抑制尿酸合成過程中次黃嘌呤酶等作用，減少尿酸的合成。
將金藍菊葉制成金藍菊葉茶，堅持泡水喝，可降低尿酸、防痛風！
二、吃三種菜
1、蘿卜
蘿卜，有“小人參”之稱，含有多種膳食纖維、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，有助于體內(nèi)代謝產(chǎn)物和尿酸的排出?？稍囋嚥煌某苑?，清炒蘿卜就是不錯的選擇，能增強機體免疫力，促進消化、保護腸胃、降尿酸。
2、空心菜
空心菜中粗纖維的含量較豐富，這種膳食纖維由纖維素、半纖維素、木質(zhì)素、膠漿及果膠等組成，具有促進腸蠕動、通便解毒的作用。空心菜為堿性食物，食后可降尿酸濃度。
3、黃瓜
黃瓜不僅是一種嘌呤比較低的食物，并且黃瓜種含有的豐富的維生素，維生素B及維生素C可以降低體內(nèi)的尿酸水平。
三、做到“三不”
1、不肥胖
肥胖、超重，會增加痛風發(fā)作幾率，因此，要注意控制體重。
有氧運動，是尿酸高、痛風者的首選，目的是健身、減重，消耗脂肪。
慢跑、太極拳、廣播操、快步走、乒乓球等項目，較適合高尿酸者。
每天運動 30 分鐘以上，如果，不是經(jīng)常鍛煉，可循序漸進，即每周運動 4～5 次，每次 20 分鐘，之后逐漸增加運動時間。
2、不憋尿
對于尿酸高的人來說，要多喝水多排尿，以促進尿酸排出，所以，一定不要憋尿。
因為憋尿，會導致尿液滯留，損傷腎臟功能。
而且憋尿，會使尿液不能及時排出，以尿酸鹽的形式析出，易沉積在腎臟，誘發(fā)腎臟病變。
3、不熬夜
長期熬夜，易導致身體的內(nèi)分泌失調(diào)，從而引起體內(nèi)嘌呤物質(zhì)的新陳代謝出現(xiàn)紊亂，最終造成體內(nèi)的尿酸無法及時排出，對尿酸有一定影響的。
此外，睡眠不足，還會導致腎臟功能受損，不利于尿酸的排泄。
所以，尿酸高的人，還要注意休息，不可熬夜。
