高尿酸作為“第四高”，已經嚴重威脅到人類健康，目前我國發(fā)病人群已達1.2億，按趨勢來說，已有趕超糖尿病成為第一大代謝疾??！
如果尿酸過高，在夜間疼痛就會更加明顯，原因有兩點：
1、夜間尿酸易沉積
當人在晚上休息時，自身活動減少，新陳代謝變慢，血液容易粘稠，就會使得尿酸易在局部聚集，達到一定程度后就會出現(xiàn)結晶，沉淀在關節(jié)處，誘發(fā)關節(jié)炎。
2、夜間激素水平低
我們體內分泌的糖皮質激素有助于排尿酸，抗炎止痛。
但糖皮質激素一般在早上八點左右分泌，在中午時分達到高峰，午夜是激素分泌的低谷，這樣更容易誘發(fā)疼痛。
很多人以為高尿酸只會導致痛風，其實不然，長期高尿酸所帶來的并發(fā)癥，還會造成動脈硬化、糖尿病、甚至是腎衰竭。
因此，尿酸太高的人，一定警惕高尿酸所帶來的并發(fā)癥。
尿酸太高，晚上睡覺有4種狀況，若1個不占，腎衰竭離你還很遠！
狀況一、腰痛失眠
腰部疼痛，幾乎都離不開腎臟疾病，“腰為腎之府”，腰部的兩側便是腎臟的位置。
如果尿酸過高，形成晶體堵塞在腎臟中，時間一長就會對腎臟產生負擔，甚至形成腎結石，使腰部產生疼痛感。
如果發(fā)展到了晚期，可致腎小球濾過功能下降，出現(xiàn)腎功能不全。
晚上更是尿酸易結晶的時候，高尿酸患者，可能會出現(xiàn)腰痛失眠，難以入睡的感覺。
狀況二、睡前排尿異常
我們人體的腎臟有一個很重要的作用，就是控制尿液的生成、過濾、儲存與排泄。
若是腎臟出現(xiàn)了問題，那么人體的尿液也會出現(xiàn)變化，特別是睡前排尿，尿液顏色出現(xiàn)像洗肉水、濃茶水或者出現(xiàn)了泡沫尿，都是腎功能損害的結果。
因為尿酸鹽會形成結晶堆積于腎間質，導致慢性腎小管一間質性腎炎，尿液的形態(tài)、顏色、頻率就會發(fā)生改變。
狀況三、身體水腫
晚上是尿酸結晶最易沉淀的時間，如果高尿酸導致腎小球被堵塞，甚至出現(xiàn)壞死，那么體內的水分就不能正常過濾、排泄。
隨之彌漫到全身（尤其是身體末端），導致眼瞼、臉部、腿腳出現(xiàn)水腫現(xiàn)象。
狀況四、睡前口渴疲乏
如果勞累了一天，到晚上出現(xiàn)疲乏、口渴等癥狀，情有可原，但睡前沒做什么體力活動，還出現(xiàn)嚴重疲乏口渴，就很可能是疾病的信號。
高尿酸患者的腎臟如果受到損害，腎臟所攜帶氧氣通過體內的紅血細胞就會減少，從而導致整個人出現(xiàn)疲勞甚至貧血的癥狀。
類似的身體反應還有口渴，嘔吐等消化系統(tǒng)問題。
高尿酸者，要想預防腎衰竭，謹記“三勤、兩不、一按”，輕松降低尿酸！
“三勤”：
一、勤飲水
多喝水，可以促進尿酸代謝，減少尿酸鹽在體內的沉積，降低痛風的發(fā)病風險，建議每日飲水量在1500ml~2000ml，高尿酸者，平時可以多喝兩種水：
1、蒲公英玉蘭根茶水
配方：取蒲公英根、玉蘭根二者混合制成，熱水沖泡即可。
玉蘭根，是一種藥食兩用的小植物，以根部藥用價值最高。
研究發(fā)現(xiàn)，其可調節(jié)機體內分泌，有降尿酸、防痛風的作用。玉蘭根提取物可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成；還有很好利尿作用，可以促進尿酸的排泄，達到降尿酸的效果。
亦可改善，由高嘌呤飲食，所引發(fā)的高尿酸血癥及腹型肥胖，起到綜合調節(jié)身體的作用。
蒲公英 是隨處可見的小植物，藥用價值極高，有“尿床草”之稱，可利尿通淋，其強大的利尿作用可以幫助人體排出出更多的尿酸，減少腎結石的發(fā)生。
二者搭配，對降低尿酸、預防并發(fā)癥有益處。
2、蘇打水
注意，這里指的是天然蘇打水，不是加入碳酸氣制成的水。
因為當尿液pH值增高時，尿酸的溶解度也會隨之增加，當尿液呈堿性時，有助于減少尿酸結石的形成，促進尿酸被稀釋排出。
二、勤住嘴
高尿酸大多都是吃出來的，所以患者的飲食攝入要求一般按照含嘌呤高低來吃，堅持“多蔬果、少肉食”的原則即可。
多吃花科類蔬菜：如花菜、西藍花、油菜花等，菠菜、竹筍、茭白，菌類如蘑菇、鮮菇等；
多吃低糖分水果：如木瓜、柚子、櫻桃、雪蓮果、蘋果、西瓜、草莓等；
少吃動物內臟：如肝、肺、腎、肚、大腸等；
少吃海鮮類：如鳳尾魚、沙丁魚、扇貝、螃蟹等。
三、勤邁腿
研究顯示，過度肥胖會抑制胰島素的分泌，限制嘌呤的排出，不利于尿酸代謝。
所以，想要好好控制尿酸，一定要注意減肥，保持正常體重。
而適量運動就是最好的方法。
劇烈運動可導致體內乳酸產生增加，抑制尿酸的排泄。因此，運動應選擇溫和的有氧運動，如快步走、慢跑、太極、游泳、跳舞等。
“兩不”：
1、不憋尿
尿酸高的人，都知道，要多喝水增加排尿，以此來降低體內尿酸。
所以尿酸高的人，不論什么原因，都不要“憋尿”，否則會嚴重損傷腎臟功能。
憋尿，導致尿液滯留，損傷腎臟功能。如果，再加上尿酸高，不及時排出，就會以尿酸鹽的形式析出，易沉積在腎臟，誘發(fā)腎臟病變，增大腎衰竭風險。
2、不碰酒
不論是何種酒都會升高尿酸，排在第一位的是黃酒，然后是啤酒，最后是白酒。
很多人認為藥酒可以祛風濕，可以多喝，其實不然，藥酒中也含有很多的嘌呤。
因為食物經過浸泡，大量的嘌呤會溶于酒里，喝進體內的話直接導致尿酸升高，加重并發(fā)癥風險。
“一按”：常按隱白穴
【位置】：在我們大腳趾的趾根底部的橫緣和豎緣交叉點的位置，和我們趾甲緣的位置很近。
【功效】：每天按摩5分鐘左右，可以加速身體血液循環(huán)，加快尿酸流動，防止尿酸沉積。
