高尿酸，被稱為“第四高”，逐漸被人們所知曉。
男性血尿酸高于420μmol/L，女性高于360μmol/L，就是高尿酸血癥。
很多人覺得尿酸高，會導(dǎo)致痛風，其實，只有約10%高尿酸者會誘發(fā)痛風。
大多數(shù)的高尿酸者，不會導(dǎo)致痛風，但會損害腎臟、血管等健康，被稱為“沉默的殺手”。
“睡覺”出現(xiàn)4個異常，十有八九尿酸高了，需降尿酸，預(yù)防腎衰竭
1、夜晚排尿異常
夜晚起夜次數(shù)增多，排尿夜色較深，甚至渾濁，要警惕尿酸超標了。
尿酸主要通過尿液排出體外，一旦尿酸過多，會損害腎臟功能，影響排尿。
如果，你經(jīng)常出現(xiàn)這樣的情況，需小心尿酸超標，已經(jīng)損害腎臟健康。
2、經(jīng)常腰痛
夜晚睡眠時，常常感到腰酸、腰痛，也要警惕尿酸高，損害腎臟所致。
在人體睡覺時，尿酸容易形成尿酸鹽結(jié)晶，堆積在腎臟，便容易導(dǎo)致腎結(jié)石、腎絞痛等，危害腎臟健康，進而導(dǎo)致腰部容易出現(xiàn)疼痛。
如果，尿酸超標嚴重，此時，還容易導(dǎo)致失眠，要格外注意。
3、困倦口渴
對于高尿酸者來說，如果，經(jīng)常無理由的出現(xiàn)口渴，并且，大量喝水之后，還會感覺到口渴，很可能腎臟毒素積累過多導(dǎo)致。
過高的尿酸，會損害腎臟機能，影響腎臟排毒，從而導(dǎo)致身體困倦口渴。
4、身體水腫
晚上睡覺時，尿酸結(jié)晶最易沉淀，如果，尿酸結(jié)晶鹽堵塞腎小球，甚至出現(xiàn)壞死，那么，體內(nèi)的水分就不能正常過濾、排泄，從而導(dǎo)致身體水腫。
尿酸高，需保護腎臟，預(yù)防腎衰竭
高尿酸的并發(fā)癥，除了痛風，對于腎臟損害最大。
人體的尿酸排泄，主要是經(jīng)過腎臟，隨尿液被代謝出去。
體內(nèi)堆積大量尿酸，沉積在腎臟中，易導(dǎo)致腎結(jié)石，出現(xiàn)腎絞痛、血尿等，引起痛風性腎病。
而腎臟受損，又會進一步影響尿酸排泄，加重體內(nèi)尿酸水平，如此惡性循環(huán)，久而久之，便容易誘發(fā)腎衰竭。
尿酸超標，形成微小的結(jié)晶，會沉積在腎組織，并阻塞腎小管，引起尿酸性腎病。
然而，可怕的是，這部分患者中，大多數(shù)是沒有癥狀的，直到出現(xiàn)腎衰竭，甚至尿毒癥時，才被發(fā)現(xiàn)。
在高尿酸，導(dǎo)致的腎病中，男性要高于女性，男性高尿酸者，更要格外注意保護腎臟健康。
降尿酸，保護腎臟，多喝三水，常食三蔬，做好三不，助力健康多喝三水
1、白開水
白開水，絕對是高尿酸者的最佳選擇。
多喝水，可稀釋尿酸，減少結(jié)晶，還可增加尿酸，促進尿酸的排泄。
主動喝水，小口慢慢喝，少量多次，是尿酸高者需要注意的。
至少要保證每天2000ml的水，夏季或者出汗多，應(yīng)適當增加水量。
2、金藍菊葉茶水
喝水的時候，泡點利尿小植物，促進尿酸排泄，效果更佳。
金藍菊，是從歐洲引入國內(nèi)的一種“藥食兩用”的小植物，被收錄的《藥典》之中。
將其葉子，炒制成茶，泡水代茶飲，可消腫利尿，降尿酸，減少痛風發(fā)作。
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，金藍菊葉泡水，有很好的利尿消腫之效，有利于增加尿酸隨著尿液排泄出體外，進而降低體內(nèi)尿酸水平。
此外，研究還發(fā)現(xiàn)，金藍菊的有效成分，還可抑制尿酸合成過程中次黃嘌呤酶的作用，減少尿酸的合成，并且，可改善由高嘌呤飲食，所引發(fā)的高尿酸血癥，并可綜合調(diào)節(jié)脂、糖、尿酸交互紊亂的作用。
因此，喝水的時候，泡上一點，促進尿酸排泄，效果尤佳。
3、冬瓜湯水
一日三餐，喝點冬瓜湯水，有助于利尿，降低體內(nèi)尿酸水平。
冬瓜，具有很好的利水效果，尤其是冬瓜皮，效果更佳。
因此，用冬瓜煲湯時，注意不要削皮，帶皮一起煮湯，效果好。
常食三蔬
1、大白菜
大白菜，屬于低嘌呤食物，且營養(yǎng)豐富，高尿酸者可以放心食用。
大白菜是膳食纖維含量高的食物，經(jīng)常吃白菜能加快身體毒素代謝，也能抑制身體內(nèi)酸性成分產(chǎn)生，從而降低尿酸，緩解痛風。
2、芹菜
芹菜，有利尿消腫之效。
經(jīng)常吃芹菜，也有助于可以加速尿酸的排出，對降低體內(nèi)尿酸有幫助。
3、空心菜
空心菜，嘌呤含量比較低，還可清熱解毒、涼血利尿。
所以，尿酸高的人，吃點空心菜，也是不錯的選擇。
做好三不
1、不憋尿
憋尿，導(dǎo)致尿液滯留，會損傷腎臟功能。
如果，再加上尿酸高，不及時排出，就會以尿酸鹽的形式析出，易沉積在腎臟，誘發(fā)腎臟病變，增大慢性腎衰竭的風險。
所以，尿酸高的你，一定要記住，不要“憋尿”。
2、不熬夜
熬夜，易導(dǎo)致身體的內(nèi)分泌失調(diào)，從而引起體內(nèi)嘌呤物質(zhì)的新陳代謝出現(xiàn)紊亂，最終造成體內(nèi)的尿酸無法及時排出，對尿酸有一定影響的。
此外，睡眠不足，還會導(dǎo)致腎臟功能受損，不利于尿酸的排泄。
所以，尿酸高的人，一定要注意休息，不可熬夜。
3、不久坐
長期久坐，對身體危害很大，會導(dǎo)致身體水鈉滯留，易引發(fā)水腫而導(dǎo)致血流不暢，影響尿酸的代謝和排出。
還有研究顯示，每天久坐的時間超過8小時者，痛風發(fā)作的概率會大大提高。
為此，平時一定要養(yǎng)成學會運動的習慣，盡量增加減脂的有氧運動，少做一些無氧運動。
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