高血脂，顧名思義，是血中膽固醇或甘油三酯過高，或高密度脂蛋白膽固醇過低。
生活中高血脂的人大有人在，很多人都不是很在乎，但這是有非常大的安全隱患的！
高血脂，是心腦血管疾病的“致命殺手”。
血脂高的人，患心梗、腦梗、冠心病、腦卒中等重大疾病的概率大大增加！
因此為了我們的身體健康，必須重視高血脂！
身體出現(xiàn)5大異常，十有八九血脂高了
一、眼部異常
血脂高的人，眼部會有異常。
脂質(zhì)沉積在眼瞼部位，出現(xiàn)瞼黃疣，是中老年人高血脂非常明顯的癥狀。
此外，視力不好，也可能會是血脂導(dǎo)致的，比如視網(wǎng)膜血栓。
或者高血脂引起脂肪肝，導(dǎo)致眼部干澀。
2、耳朵，聽力下降
血脂高，還有可能使聽力下降。
血脂過高時，內(nèi)耳脂質(zhì)沉積，過氧化脂質(zhì)就會增加，使內(nèi)耳細(xì)胞損傷，就會出現(xiàn)聽力下降的現(xiàn)象。
因此，過于肥胖的人，若聽力下降，說明你血脂高了。
3、腿腳抽筋
血脂過高，下肢血液循環(huán)出現(xiàn)問題，膽固醇代謝異常，就會積聚在腿部肌肉處，進而引發(fā)肌肉收縮，就會導(dǎo)致抽筋
此外，血脂過高會導(dǎo)致血管變窄，引起肢體局部因缺血也會抽筋。
晚上睡覺前，腿部、腳部抽筋，要注意血脂過高。
4、打呼嚕
其實打呼嚕是一種疾病。
除了遺傳等情況，打呼嚕也是血脂過高的表現(xiàn)。
血脂高的人，打呼嚕多是呼嚕聲是抑揚頓挫的、通過口部呼吸，有停頓感，忽高忽低，突然長嘆一口氣，感覺要呼吸停止停頓幾秒。
經(jīng)常這樣打呼嚕要格外注意，患心腦血管疾病的幾率會增加。
5、頭暈、犯困
正常人只要睡眠好，早起后都會神清氣爽。
血脂高的人，早起后，可能會出現(xiàn)頭暈、胸悶，犯困的現(xiàn)象，尤其是午后，經(jīng)常犯困，無精打采，晚間卻精神抖擻，這也是血脂高的表現(xiàn)。
一、一杯降脂茶
喝水是稀釋血液的最好最有效的辦法，理想的稀釋水是25攝氏度左右的白開水。
對于本身血脂就比較高的人，兩餐間可以喝杯茶水，解膩又降脂。
可以用華花郎、荷葉、小葉苦丁混合，搭配成華花郎荷葉茶飲用，不僅可以降脂，還能降低血液粘度，調(diào)節(jié)血壓、血糖，對防治心腦血管疾病也有幫助。
華花郎，是藥食兩用的小植物，既能降脂，又能降糖，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。
荷葉中的黃酮和生物堿類可以使血清的總膽固醇和生甘油三酯有所下降。同時荷葉能降低全血比粘度、紅細(xì)胞壓積、從而改善血液濃粘狀態(tài)，說明荷葉具有明顯的降脂作用。
小葉苦丁不僅可有效降低血脂，還能減少動脈粥樣硬化的發(fā)生。研究表明，其對食高膽固醇誘發(fā)的血TL、TC、LPO值升高具有降低作用，并可以使動脈粥樣硬化斑塊面積明顯減小。
二、一盤蔬菜
蔬菜中的纖維素，有利于調(diào)節(jié)血脂。
每天要保證攝入一份蔬菜，各種顏色的蔬菜都吃一點，有益血脂健康。
西紅柿、胡蘿卜、青椒等黃綠色蔬菜，有很好的調(diào)節(jié)血脂之效。
此外，要注意飲食調(diào)整，易升高血脂的食物少吃。
甜食
攝入過多的糖，會增加碳水化合物的來源，從而導(dǎo)致甘油三酯升高，誘發(fā)高血脂，甚至加重高血脂病情。
過油食物
過油的食物富含大量的油脂、脂肪等，攝入過多，會導(dǎo)致血脂異常升高，也會導(dǎo)致肥胖。
動物內(nèi)臟
大多數(shù)的動物內(nèi)臟，都有較高的膽固醇，易導(dǎo)致血脂異常，還會慢慢地堆積在血管內(nèi)壁上，使血管向內(nèi)增厚，失去彈性，嚴(yán)重還會引發(fā)血管破裂。
三、煙酒少一點兒
吸煙者，血清甘油三酯水平，通常比不吸煙者高10%-15%。
還會損害血管內(nèi)皮，甚至導(dǎo)致血管鈣化，嚴(yán)重?fù)p害血管健康。
喝酒，損傷肝臟健康，肝臟參與脂質(zhì)代謝，一旦肝臟受損，便會影響脂類代謝，容易導(dǎo)致血脂升高。
并且高血脂會導(dǎo)致脂肪肝，喝酒也傷肝，也會導(dǎo)致脂肪肝。
四、有一份好睡眠
熬夜晚睡，睡眠不足對身體有很大傷害。
對血脂也會有影響，會加劇脂肪代謝障礙，對于控制血脂不利，因此發(fā)生心腦血管疾病的幾率也是非常大的。
此外，睡眠過多對血脂也會有影響。
最好的睡眠，在晚上10-11點之間入睡，早上6-7點起床，不賴床，保證睡眠規(guī)律。
五、一份好心情
人體情緒緊張，會刺激到脾臟或肝臟，新陳代謝受到阻礙，會促使血脂升高。
此外，血脂高的人，心腦血管不好，最怕情緒激動，很多患突發(fā)心梗、腦梗、心臟病等人，都是情緒激動導(dǎo)致的！
因此，生活中擁有一份好心情至關(guān)重要，于是平常心，多放松，遇到麻煩事情要樂觀，或者散散心。
六、沒事動一動
長期久坐的人，血液循環(huán)會減緩，血液黏稠度增高，導(dǎo)致心肌收縮乏力，長期久坐的人，患腦溢血、腦梗的可能性大大升高。
因此，想要身體健康，想要血脂正常，就要多運動運動。
快走，有助于降血脂，是改善血脂的最佳運動形式。
此外，多按按降脂穴：
內(nèi)關(guān)穴
按摩方法：用一手拇指按揉另一手的內(nèi)關(guān)穴，以感覺酸脹為度。有寬胸、理氣、和胃的作用。且心主血脈，按摩該穴有疏通經(jīng)脈、行氣活血之功。
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