養(yǎng)生的開始：學(xué)會(huì)吃飯、睡覺、喝水、呼吸，有的朋友一定會(huì)問我們不是每天吃飯、睡覺、喝水、呼吸嗎？難道我們不會(huì)吃飯、睡覺、喝水、呼吸？
吃飯、睡覺、喝水、呼吸如果排個(gè)座次，如何排列？一個(gè)人不吃飯可以活一個(gè)月，不睡覺2周，不喝水3天，不呼吸5分鐘?？梢娭匾砸来魏粑?，睡眠，飲食。
如何正確的飲食，按時(shí)吃飯，吃正確的食物，配伍合理。
首先按時(shí)吃飯，最理想的吃飯時(shí)間是 早餐大腸經(jīng)工作時(shí)間（以北京時(shí)間7-9點(diǎn)）哈爾濱要早40分鐘。午餐（小腸經(jīng)）11-13點(diǎn)，晚餐（心包經(jīng)） 7點(diǎn)，晚餐可以不吃或者喝粥叫輕食。修道的人沒有心火，所以不用吃晚餐。
老人常說：早上吃飽，中午吃好，晚上吃少。以前我不了解，后來聽徐文兵老師講座后，“能掙得不如會(huì)花的” 節(jié)省你的酶就是節(jié)省元?dú)獍 ?/font>早上吃飽，可以多一些碳水化合物，中午吃好，多補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
舉個(gè)例子：運(yùn)油，2000公里，如果是平原的話，你如果運(yùn)5噸的話，路上你 就消耗1噸，你賺4噸。
你走的是川藏公路，往西藏運(yùn)油，你如果運(yùn)5噸的話，路上你 就消耗5噸，結(jié)果是0。
所以晚上吃飯就像后者，所有的營養(yǎng)都燃燒了，反而磨損了你的身體。
第二根據(jù)體質(zhì)不同，選擇不同的食物，先看自己的體質(zhì)，寒，熱等，選擇適合自己的食材。吃應(yīng)季的食物。
第三吃好消化的食物，喝粥、豆腐腦、酸奶等，這是人體內(nèi)的節(jié)能。
學(xué)會(huì)睡覺，睡一個(gè)好覺，一身輕松，睡眠不好，成天萎靡不振，精神狀態(tài)很差，不健康。睡眠是健康的基石。
睡眠不好會(huì)帶來如下問題：輕則亞健康，嚴(yán)重就是帕金森。
如何才能擁有好的睡眠
時(shí)機(jī)，時(shí)間，環(huán)境（外部氧氣，溫度，被褥枕頭等），內(nèi)在因素（運(yùn)動(dòng)、飲食）
我們的身體的能量來自太陽，我們的生物鐘也是取決于太陽，日出而作，日落而息，正確的睡眠時(shí)間應(yīng)該是日落后2小時(shí)，而不是機(jī)械的10點(diǎn)。而且春夏秋冬各不同，起床時(shí)間是日出后起床。
睡眠的時(shí)間總量，黃帝內(nèi)經(jīng)指出春夏秋冬各不同，冬季多睡，夏季少睡。平均在8小時(shí)。
睡眠環(huán)境：現(xiàn)代人睡眠環(huán)境太差，電磁干擾太多，好的睡眠環(huán)境要求沒有外人，包括另一半，沒有植物動(dòng)物，電視，手機(jī)，電話等。溫度適宜：20度左右。
被子清潔，不能有味道，褥子要保暖，枕頭要舒適。
內(nèi)在因素（運(yùn)動(dòng)、飲食）
晚上不能吃的太多，不能醉酒；白天有適量運(yùn)動(dòng)，這樣身體才不能缺氧。
心態(tài)平和。
睡眠的時(shí)機(jī)，太陽落下后2小時(shí)，或者你的開始打哈欠，就要開始入睡。
上床后，閉上眼睛，聽自己的呼吸，當(dāng)你聽不到呼吸，你就能感覺到你的心跳，尤其在你有淤血的地方，跳動(dòng)的厲害。這是身體在自我修復(fù)。
腎虛的人一定要睡好覺，腎主水，水什么狀態(tài)最好，平躺時(shí)最好調(diào)水。
學(xué)會(huì)喝水
現(xiàn)在很多年輕人收到商業(yè)宣傳的誤導(dǎo)，和碳酸飲料和冰鎮(zhèn)飲料，這是對(duì)健康最大的傷害。
物理化學(xué)中的講化學(xué)反應(yīng)速度和溫度的平方成正比，和催化劑的關(guān)系更大，而人體內(nèi)的催化劑是酶，酶的活性和溫度的關(guān)系太大了。低一度，酶工作效率下降。低五度，有些酶不工作了，這樣就會(huì)患上痛風(fēng)等疾病。
冰鎮(zhèn)飲料人為的降低了，胃的溫度，那么心臟要耗費(fèi)多少血液和能量才能恢復(fù)胃的溫度，這是都是你健康存款。
碳酸飲料的毒害比不帶氣的還厲害，碳酸飲料一揮發(fā)，帶走幾倍的冰鎮(zhèn)飲料的熱量。
所以要和溫水。
什么時(shí)間喝？早上起床喝，10點(diǎn)喝，3點(diǎn)喝，晚上不要喝。
量：喝到不渴就好。
本站僅提供存儲(chǔ)服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請(qǐng)
點(diǎn)擊舉報(bào)。
