健身氣功是以自身形體活動(dòng)、呼吸吐納、心理調(diào)節(jié)相結(jié)合為主要運(yùn)動(dòng)形式的民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，是中華悠久文化的重要組成部分。習(xí)練健身氣功對(duì)于增強(qiáng)人的心理素質(zhì)，改善人的生理功能，提高人的生存質(zhì)量和道德修養(yǎng)等，具有獨(dú)特的作用。
“健身氣功”在氣功領(lǐng)域是一個(gè)專(zhuān)有名詞，特指由國(guó)家體育總局組織審核、編創(chuàng)的健身氣功功法。健身氣功概念的形成以及功法的創(chuàng)立與推廣對(duì)氣功運(yùn)動(dòng)的發(fā)展有著重要影響。
健身氣功通過(guò)鍛煉者采用導(dǎo)引肢體的方法活動(dòng)人體的肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)和各種軟組織并通過(guò)它們?cè)趧?dòng)作中產(chǎn)生的力量對(duì)肌體內(nèi)部和肢體遠(yuǎn)端的微循環(huán)組織進(jìn)行滲透和激活。在導(dǎo)引肢體的時(shí)候，鍛煉者還應(yīng)該配合意念同步進(jìn)行。健身氣功中所謂的意念，不是胡思亂想，不是迷信活動(dòng)，更不是什么“特異功能”。它所指的就是要求練功者在安靜、緩慢的練功狀態(tài)中，用似守非守的注意力去體察肌體組織的感覺(jué)和變化。健身氣功鍛煉的目的和手段就是讓身體的全部尤其是平常生活中最缺少活動(dòng)的部位都能夠得到適量的活動(dòng)。
目前流行的主要健身氣功有9種：健身氣功·易筋經(jīng)；健身氣功·五禽戲；健身氣功·六字訣；健身氣功·八段錦；健身氣功·十二段錦；健身氣功·大舞；健身氣功·導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法；健身氣功·馬王堆導(dǎo)引術(shù)；健身氣功·太極養(yǎng)生杖。
1、健身氣功·易筋經(jīng)：易筋經(jīng)是一種以變易筋骨為目的的健身方法，繼承了傳統(tǒng)易筋經(jīng)十二勢(shì)的精要，融科學(xué)性與普及性于一體，其格調(diào)古樸，蘊(yùn)涵新意，突出肌肉、骨骼和關(guān)節(jié)的屈伸、扭轉(zhuǎn)和牽拉，以及脊柱的旋轉(zhuǎn)屈伸。各勢(shì)動(dòng)作是連貫的有機(jī)整體，動(dòng)作注重伸筋拔骨，舒展連綿，剛?cè)嵯酀?jì)；呼吸要求自然，動(dòng)息相融；并以形導(dǎo)氣，意隨形走；易學(xué)易練，健身效果明顯。
2、健身氣功·五禽戲：五禽戲是東漢名醫(yī)華佗根據(jù)古代導(dǎo)引、吐納之術(shù)，研究了虎、鹿、熊、猿、鳥(niǎo)的活動(dòng)特點(diǎn)，并結(jié)合人體臟腑、經(jīng)絡(luò)和氣血的功能所編成的一套具有民族風(fēng)格的健身功法。本功法動(dòng)作體現(xiàn)了身體軀干的全方位運(yùn)動(dòng)，包括前俯、后仰、側(cè)屈、擰轉(zhuǎn)、折疊、提落、開(kāi)合、縮放等各種不同的姿勢(shì)，對(duì)頸椎、胸椎、腰椎等部位進(jìn)行了有效的鍛煉。
3、健身氣功·六字訣：是一種以呼吸吐納為主要手段的傳統(tǒng)健身方法，同時(shí)配合噓、呵、呼、呬、吹、嘻六種獨(dú)特的吐音方法，并輔以簡(jiǎn)捷的肢體動(dòng)作和意念，來(lái)調(diào)整肝、心、脾、胃、腎、三焦等臟腑及全身的氣機(jī)，起到內(nèi)調(diào)臟腑、外壯筋骨、強(qiáng)身健體、養(yǎng)生康復(fù)的作用。
4、健身氣功·八段錦：“八段錦”是我們國(guó)家古代優(yōu)秀的健身措施之一，古人用瑰麗的錦緞比擬其精美，因有八節(jié)活動(dòng)，故冠以“八段錦”之美稱(chēng)。八段錦是一套獨(dú)立而完整的健身功法，融合了中醫(yī)的陰陽(yáng)五行、經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)，具有調(diào)理臟腑、堅(jiān)固筋骨、舒筋活絡(luò)、強(qiáng)健體魄、糾正形體等效果，還具有針對(duì)性強(qiáng)、適用面廣等特征，是動(dòng)靜聚集、身心互動(dòng)、健患均益的健身措施。
5、健身氣功·十二段錦：繼承了原功法不同流派的精髓，加強(qiáng)了頸、肩、腰、腿部的運(yùn)動(dòng)，是一套按照頭部、頸部、肩部、背部、腰部、上肢、下肢、胸腹部順序進(jìn)行全身性鍛煉的坐勢(shì)功法。
6、健身氣功·大舞：“大舞”以古代樸實(shí)的舞蹈動(dòng)作為基礎(chǔ)，以脊柱為中軸，注重全身各關(guān)節(jié)的屈伸、環(huán)轉(zhuǎn)等運(yùn)動(dòng)，是一套通利關(guān)節(jié)，以舞宣導(dǎo)的功法。
7、健身氣功·導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法：精編了北京體育大學(xué)張廣德教授于1974年起編創(chuàng)推廣的50余套導(dǎo)引養(yǎng)生功功法中的12式，是一套以祖國(guó)醫(yī)學(xué)中臟腑經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)、陰陽(yáng)五行學(xué)說(shuō)、氣血理論為指導(dǎo)，把導(dǎo)引與養(yǎng)生、肢體鍛煉與精神修養(yǎng)融為一體的功法。
8、健身氣功·馬王堆導(dǎo)引術(shù):依據(jù)湖南長(zhǎng)沙馬王堆漢墓出土的《導(dǎo)引圖》，以循經(jīng)導(dǎo)引、行意相隨為主要特點(diǎn)，圍繞肢體開(kāi)合提落、旋轉(zhuǎn)屈伸、抻筋拔骨進(jìn)行動(dòng)作設(shè)計(jì)，是一套古樸優(yōu)美、內(nèi)外兼修的功法。
9、健身氣功·太極養(yǎng)生杖：取義“太極”陰陽(yáng)和合、天人合一、內(nèi)外和諧的傳統(tǒng)文化理念，繼承了傳統(tǒng)持杖功法的精要，是一套以器械導(dǎo)引肢體運(yùn)動(dòng)并配合呼吸、意念調(diào)節(jié)為主要手段的功法。
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