武宗的愿景是“以武學(xué)打開世界”，使命是“智者不匹夫，武者無懦夫”，價(jià)值觀是“愛國、強(qiáng)身、正義、修己、互助、和平”。真正的中華武學(xué)是具有中華民族文化的核心內(nèi)涵之道，包括易學(xué)、中醫(yī)、兵法、儒釋道之學(xué)等普世的民族文化。武有大小，大者衛(wèi)國，小者衛(wèi)民。武學(xué)不僅是大道、哲學(xué)，訓(xùn)練人的智、信、仁、勇、能，提高人整個(gè)生命的身心健康和質(zhì)量，更是術(shù)學(xué)，掌握真正的武術(shù)技擊能力是武術(shù)之魂。
一、動(dòng)作名稱
27.左右弓步格沖拳
（進(jìn)馬三角虎）
28.右丁八步右格拳
（霸王敬酒）
29.丁八步雙按掌
（仙人撇網(wǎng)）
30.丁八步擊腹
（肥彌獻(xiàn)肚）
31.丁八步雙沉腕
（雙坐節(jié)）
32.右丁八步雙推掌
（雙頓掌）
33.轉(zhuǎn)身左弓步撥插掌
34.馬步擒劈掌
（千字打）
35.右丁八步挑推掌
36.上步丁八步擒插掌
37.馬步單指插
（單指定中原）
38.馬步右沉腕
（坐節(jié)）
39.馬步單指推
40.馬步下沖拳
（雙墜拳）
41.馬步雙抖臂
（玉猴擔(dān)水）
42.馬步雙格拳
（雙掀拳）
43.左虛步左勾手
（金雞卷翅）
44.左弓步前頂肘
45.轉(zhuǎn)身右虛步右勾手
（金雞卷翅）
46.右弓步前頂肘
47.右丁八步雙推掌
（雙頓胸）
48.丁八步左右擒手
（左右搭手）
49.雙蝶步擒手
50.跳起倒地右蹬腿
51.單蝶步左推掌
（太乙脫靴）
52.右丁八步右彈拳
（狀元點(diǎn)筆）
二、動(dòng)作說明
27.左右弓步格沖拳（進(jìn)馬三角虎）
①右腳向后落步，重心前移，左腿屈膝，右腿伸直成左弓步。同時(shí)，左掌略屈肘向左前下方推出，掌心朝下，掌指朝右；右掌變?nèi)馐毡в谟倚貍?cè)，拳心朝上。眼看左掌。（圖28①）
②上動(dòng)不停，腳步不變。右拳從右胸側(cè)向前下方直臂猛力沖出，拳高與襠平，拳心朝下；左掌變?nèi)馐毡в谧笮貍?cè)，拳心朝上。眼看右拳。（圖28②）
③右腳收經(jīng)左腳內(nèi)側(cè)弧形向右前方上一步；重心前移，右腿屈膝，左腿伸直成右弓步。同時(shí)，右拳臂外旋屈肘向左向上向右前上方弧形格打。拳高與肩平，拳心斜朝后。眼看右拳。來自“武宗”公眾號(hào)·上動(dòng)不停，左拳向前下方直臂猛力沖出，拳高與襠平，拳心朝下；右拳屈肘收抱于右胸側(cè)，拳心朝上。眼看左拳。（圖28③④）
④左腳收經(jīng)右腳內(nèi)側(cè)弧形向左前方上一步；重心前移，左腿屈膝，右腿伸直成左弓步。同時(shí)，左拳臂外旋屈肘向右向上向左前上方弧形格打，拳高與肩平，拳心斜朝后。眼看左拳。上動(dòng)不停，右拳向前下方直臂猛力沖出，拳高與襠平，拳心朝下，左拳.屈肘收抱于左胸側(cè)，拳心朝上。眼看右拳。（圖28⑤⑥）
【技擊要領(lǐng)】此動(dòng)屬連續(xù)格打動(dòng)作。防可用格拳擋架開對(duì)方正面攻來的泰掌；攻可用左右沖拳連擊對(duì)方腹襠部。上步與格拳、弓步與下沖奉須同時(shí)完成。要借上步之勢(shì)擰腰發(fā)短勁；格拳力達(dá)前臂橈骨一側(cè)，沖搴力達(dá)拳面。
28.右丁八步右格拳（霸王敬酒）
左腳尖里扣，身體右轉(zhuǎn)90°（朝正東）；右腳提起后收再向前上半步，重心后坐，兩腿屈膝成右丁八步?！碜浴拔渥凇惫娞?hào)·同時(shí)，右拳向下向左向上再向右前上方弧形格出，略屈肘收于右肩前，拳高與肩平；左拳保持上動(dòng)姿勢(shì)。眼看右拳。（圖29）
【技擊要領(lǐng)】防可用右拳格擋開對(duì)方向我側(cè)面攻來的拳掌；攻可用右格拳擊打?qū)Ψ礁?、肋等處。上步與格打須同時(shí)完成。發(fā)勁要以腰助力，力達(dá)右前臂橈骨一側(cè)。
29.丁八步雙按掌（仙人撒網(wǎng)）
①右腳向前（正東）上半步；左腳也跟著上半步，重心后坐，兩腿屈膝成右丁八步。同時(shí)，兩拳變掌向前下按，略屈肘兩前臂與地面平行，兩掌心均朝下，掌指均朝前。眼看前方。（圖30①）
②緊接上動(dòng)。左腳向左前方（東北）上一步，重心后坐，兩腿屈膝成左丁八步。同時(shí)，兩掌以肘為軸向外向下向內(nèi)向上劃弧，屈肘收于胸前，兩掌心均朝上，掌指朝前。眼看兩掌。（圖30②））
③上動(dòng)不停。上體右轉(zhuǎn)45°（朝正東），右腳向前上一步，重心后坐，兩腿屈膝成丁八步。同時(shí)，兩前臂內(nèi)旋，兩掌向前伸出，略屈肘向下按掌，兩前臂與地面平行，兩掌心均朝下，掌指均朝前。眼看前方。（圖30③）
【技擊要領(lǐng)】防可用雙掌按住或挑開對(duì)方向我正面攻來的拳掌。攻可用快速旋臂雙按掌擒住對(duì)方雙臂后拉使其傾跌。整個(gè)動(dòng)作要求做得連貫協(xié)調(diào)。
30.丁八步擊腹（肥彌獻(xiàn)肚）
①左腳尖外撇；右腳尖里扣，身體左轉(zhuǎn)45°（朝東北）。同時(shí)，兩掌直臂向左右兩側(cè)前上方擺起，掌略高于頭，兩掌心相對(duì)。眼看前方。（圖31①）
②緊接上動(dòng)。左腳尖里扣，右腳尖外撇，身體右轉(zhuǎn)45°（朝正東），重心后坐，兩腿屈膝成右丁八步。來自“武宗”公眾號(hào)·同時(shí)，兩掌屈肘向下猛力擊小腹，左掌在下，右掌背貼在左掌心上，兩掌心均朝上，力達(dá)兩掌小指一側(cè)。眼看前方。（圖31②）
③上動(dòng)不停，腳步不變。兩掌以兩腕頂為力點(diǎn)向兩側(cè)前上方猛力抖彈，略屈肘，腕高與肩平，兩掌心相對(duì)。眼看前方。（圖31③）
【技擊要領(lǐng)】應(yīng)借轉(zhuǎn)身之勢(shì)擰腰抖臂發(fā)顫勁。兩臂上彈掌用于防守可檔格開對(duì)方從左右兩側(cè)攻來的拳掌；用于進(jìn)攻可彈擊左右兩側(cè)對(duì)手的臉部。兩掌下砸動(dòng)作，防可擋、攻可切對(duì)方的腳踢攻勢(shì)?！碜浴拔渥凇惫娞?hào)·擊腹力達(dá)兩小指一側(cè)；向上彈掌勁達(dá)兩虎口一側(cè)。
31.丁八步雙沉腕（雙坐節(jié)）
緊接上動(dòng)，腳步不變。兩臂屈肘后收，兩掌內(nèi)旋，兩腕下砸，.兩掌心均朝前，掌指均朝外。眼看兩掌。（圖32）
【技擊要領(lǐng)】接上動(dòng)。當(dāng)對(duì)方向我正面攻拳時(shí)，可用兩腕下砸檔其攻勢(shì)。
32.右打八步雙推掌（雙頓掌）
接上動(dòng)，腳步不變。兩掌屈肘后收于胸前成虎掌，然后立即向前直臂猛力推出，臂高與肩平，兩掌心朝前，兩掌指均朝上。眼看兩虎掌。（圖33①②）
【技擊要領(lǐng)】用雙推掌猛推對(duì)方胸肩處，使其仰跌，推掌勁達(dá)兩掌根。
33.轉(zhuǎn)身左弓步撥插掌
①右腳向左前方上一步，身體向左后轉(zhuǎn)180°（朝正西），接著左腳向前上半步，重心后坐，兩腿屈膝成左丁八步。同時(shí)，左掌變雙指掌向左向上屈肘前壓，掌心斜朝上，雙指朝前；右掌變?nèi)馐毡в谟倚貍?cè)，拳心朝上。眼看左掌。（圖34①）
②上動(dòng)不停，腳步不變。左雙指掌向內(nèi)旋腕下壓，掌心朝下，雙指朝前；右拳保持上動(dòng)姿勢(shì)。眼看左掌。（圖34②）
③緊接上動(dòng)。重心前移，右腿挺膝伸直成左弓步。同時(shí)，左雙指掌以肘為軸向右向下向左弧形撥擋，掌心朝前，掌指朝左；右拳變掌向前下方直臂猛力插出，掌心朝后下，掌指朝前下。眼看右掌。（圖34③）
【技擊要領(lǐng)】先用雙指猛插對(duì)方臉部，然后下?lián)趸驌荛_對(duì)方向我正面攻來的拳掌；再用右掌猛插對(duì)方胸、腹部。雙指掌進(jìn)攻與防守動(dòng)作須快速連貫；弓步與單插掌須同時(shí)完成。
34.馬步擒劈掌（千字打）
①右腳向前上一步，腳尖里扣，身體左轉(zhuǎn)90°（朝正南）；左腳向右腳后插步成叉步站立。來自“武宗”公眾號(hào)·同時(shí)，右掌變?nèi)髷[屈肘橫架于頭上方，拳心朝前；左掌屈肘向上弧形右擺于右耳旁，掌心朝前。眼看前方。（圖35①）
②上動(dòng)不停。右腳向右側(cè)出一步，兩腿屈膝半蹲成馬步。同時(shí)，右拳變掌向前直臂猛力劈出，掌略高于肩，掌心朝前，掌指朝右，力達(dá)掌底側(cè)；左掌向左下方作弧形擺并扣腕勾手屈肘后拉，停于左腰側(cè)，掌心朝下，掌指朝前。眼看右掌。（圖35②）
【技擊要領(lǐng)】防可用左手撥擋或擒住、右手格擋對(duì)方向我攻來的拳掌；攻可用右掌猛劈對(duì)方頭、肩等處。防守與進(jìn)攻動(dòng)作須同時(shí)完成，使對(duì)方難于對(duì)付。要借退側(cè)步之慣性擰腰抖臂發(fā)勁，勁達(dá)掌底側(cè)。
35.右丁八步挑推掌
①右腳向前.上一步，腳尖稍內(nèi)扣；重心后坐，兩腿屈膝成右丁八步。同時(shí)，右掌向下向左向上再屈肘向右前方弧形挑出，掌略高于肩，掌心朝上，掌指朝前；左掌變?nèi)馐毡в谧笮貍?cè)，拳心朝上。眼看右掌。（圖36①）
②上動(dòng)不停，腳步不變。重心前移，左拳變掌向前直臂猛力推出，掌高與胸齊，掌心朝前，掌指朝左；右掌變?nèi)馐毡в谟倚貍?cè)，拳心朝上。眼看左掌。（圖36②）
【技擊要領(lǐng)】右挑掌防可挑開對(duì)方正面攻來的舉掌，攻可挑打其下領(lǐng)。左掌可猛擊其胸、肋等處，使其仰跌。此動(dòng)要求前腳五趾翹起。上步與挑掌須同時(shí)完成。發(fā)勁時(shí)要求拌臂；挑掌力達(dá)右橈骨一側(cè)?！碜浴拔渥凇惫娞?hào)·推掌力達(dá)掌根。
36.上步丁八步擒插掌
左腳向前上一步，重心后坐，兩腿屈膝成左丁八步。同時(shí)，左.掌向下向右向上向左作弧形擺，然后左臂內(nèi)旋扣腕勾手屈肘后拉，掌心朝下，掌指朝左；右拳變掌屈肘向前扣腕插掌，掌心朝左，掌指朝前下。眼看前方。（圖37）
【技擊要領(lǐng)】防可用左掌勾開或擒住對(duì)方正面攻來的拳掌；攻可用右掌猛插其腹、肋等處。防守與進(jìn)攻動(dòng)作須同時(shí)完成。
37.馬步單指插（單指定中原）
右腳向右前方上半步，兩腿屈膝半蹲成馬步。同時(shí)，右掌變單指掌（食指伸直）隨上步之勢(shì)，向前直臂猛力扣腕插指，臂高與肩平，單指朝下；左掌變?nèi)馐毡в谧笮貍?cè)，拳心朝上。眼看右掌。（圖38）
【技擊要領(lǐng)】接上動(dòng)攻勢(shì)，再向前猛插對(duì)方心窩等處。馬步與單插指須同時(shí)完成。插指力達(dá)食指梢。
38.馬步右沉腕（坐節(jié)）
接上動(dòng)，腳步與左手姿勢(shì)不變。右掌根向下沉壓，掌指向上翹起成立掌，掌心朝左，食指朝上。眼看右食指。（圖39）
【技擊要領(lǐng)】此動(dòng)向上可挑開、向下可檔壓住對(duì)方的進(jìn)攻手。
39.馬步單指推
接上動(dòng)，腳步與左手姿勢(shì)不變。右掌屈肘向左向里后收于右胸前再向前直臂猛力發(fā)顫勁推指，臂高與肩平，食指端朝上，小指一側(cè)朝前。眼看右食指。（圖40①②）
【技擊要領(lǐng)】先用右掌向右擋開對(duì)方的進(jìn)攻手；然后立即向前推掌攻擊對(duì)方胸、臉部。
40.馬步下沖攀（雙墜拳）
接上動(dòng)，腳步不變。右單指變?nèi)夂笫?，與左拳一起向前下方直臂猛力沖出，停于胯前，兩拳心均朝后下方。眼看前方。（圖42③④⑤⑥）
42.馬步雙格拳（雙掀拳）
接上動(dòng)。兩掌變?nèi)蛳孪騼?nèi)劃弧于腹前交叉，然后屈肘向上向兩側(cè)抖格，拳高與肩平，兩拳心均朝里。眼看兩拳。（圖43）
【技擊要領(lǐng)】此動(dòng)防可挑開對(duì)方正面攻來的拳掌；攻可擊打兩側(cè)對(duì)手的胸、肋部。
43.左虛步左勾手（金雞卷翅）
右腳尖里扣，右腿屈膝半蹲，身體左轉(zhuǎn)90°（朝正東）；左腳后收半步，略屈膝以腳尖虛點(diǎn)地面成左虛步。來自“武宗”公眾號(hào)·同時(shí)，左拳變掌以肘為軸向右向下向左向上弧形繞行，屈肘扣腕勾手停于左肩上，掌心朝下，掌指朝里；右拳屈肘收抱于右胸側(cè)，拳心朝上。眼看前方。（圖44）
【技擊要領(lǐng)】可用左掌檔開或扣住對(duì)方進(jìn)攻的拳掌，虛步與左勾手須同時(shí)完成。
44.左弓步前頂肘
左腳向前上一步，重心前移，左腿屈膝半蹲；右腿挺膝伸直成左弓步。同時(shí)，右肘向前上方猛力頂出，肘尖朝前；左掌變?nèi)馐毡в谧笮貍?cè)，拳心朝上。眼看前方。（圖45）
【技擊要領(lǐng)】接上動(dòng)，用右肘前頂攻擊對(duì)方朐肋部。上步與前頂肘須同時(shí)完成。
45.轉(zhuǎn)身右虛步右勾手（金雞卷翅）
左腳尖里扣，左腿屈膝半蹲，身體向右后轉(zhuǎn)180°（朝正西）；右腳后退（向東）半步，略屈膝，以腳尖虛點(diǎn)地面成右虛步。同時(shí)，右拳變掌，以肘為軸隨身體右轉(zhuǎn)之勢(shì)向前向下向右向，上弧形繞行，然后屈肘扣腕勾手，停于右肩上，掌心朝下，掌指朝里；左拳保持上動(dòng)姿勢(shì)。眼看右掌。（圖46）
【技擊要領(lǐng)】防可用右掌檔開或扣住對(duì)方進(jìn)攻的舉掌；攻可出左拳猛擊其胸、腹部。虛步與右勾手須同時(shí)完成。
46.右弓步前頂肘
右腳向前上一步，重心前移，右腿屈膝半蹲；左腿挺膝伸直成右弓步。同時(shí)，左時(shí)向前猛力頂出，肘尖朝前；右掌變?nèi)馐毡в谟倚貍?cè)，拳心朝上。眼看前方。（圖47）
【技擊要領(lǐng)】接上動(dòng)，用左肘前頂攻擊對(duì)方的朐肋部。上步與前頂肘須同時(shí)完成。
47.右丁八步雙推掌（雙頓胸）
①右腳尖里扣，左腳尖外撇，身體左轉(zhuǎn)90°（朝正南）；重心.后坐，兩腿屈膝成左丁八步?！碜浴拔渥凇惫娞?hào)·同時(shí)，左拳變掌向左下方弧形摟擺，并屈肘扣腕勾手，停于左腰旁，掌心朝下，掌指朝前；右拳仍保持上動(dòng)姿勢(shì)。眼看前方。（圖48①）
②緊接上動(dòng)，腳步不變。左掌屈肘后收，兩手成虎掌向前直臂猛力推出，臂高與肩平，兩掌心均朝前，掌指均朝上。眼看兩掌。（圖48②）
【技擊要領(lǐng)】防可用左手摟擋開對(duì)方向我左側(cè)攻來的拳掌；攻可用雙掌猛推對(duì)方胸、肩部，使其仰跌。防守與進(jìn)攻須連貫；上步與左擒手須同時(shí)完成。推掌勁達(dá)兩掌根。
48.丁八步左右擒手（左右搭手）
①接上動(dòng)，腳步不變。左虎掌變掌向下、向右、向上向左弧形繞環(huán)屈肘扣腕勾手，停于左前方，掌高與腰平，掌心朝下，掌指朝左；右虎掌變?nèi)馐毡в谟倚貍?cè)，拳心朝上。眼看左掌。（圖49①）
②緊接上動(dòng)。右腳向前上一步，重心后坐，兩腿屈膝成右丁八步。同時(shí)，右拳變掌從右胸側(cè)向左向上向右后弧形繞行屈肘扣腕勾手停于右前方，掌高與腰平，掌心朝下，掌指朝右；左掌變?nèi)馐毡в谧笮貍?cè)，拳心朝上。眼看右掌。（圖49②）
【技擊要領(lǐng)】防可用左右手先后擒住對(duì)方正面攻來的拳掌；攻可用左右拳猛擊對(duì)方胸、驗(yàn)部。
49.雙蝶步擒手
①右腿屈膝提起；左腳蹬地跳起，身體騰空。同時(shí)，兩手成掌屈肘向兩側(cè)擺起，兩掌心均朝上，掌指朝兩側(cè)。眼看前方。（圖50①）
②上動(dòng)不停。兩腳同時(shí)落地，以小腿內(nèi)側(cè)跪地成雙蝶步。同時(shí)，兩掌前臂內(nèi)旋向內(nèi)交叉，再向兩側(cè)屈肘扣腕勾手，停于兩胯旁，兩掌心均朝下，掌指朝兩側(cè)。眼看前方。（圖50②）
【技擊要領(lǐng)】雙腳跳起避對(duì)方掃腳攻勢(shì)，并立即用雙腿跪下壓對(duì)方腿腳，兩掌向前推使其傾跌。
50.跳起倒地右蹬腿
兩腳內(nèi)側(cè)蹬地跳起，然后迅速向左倒地。右腳尖勾起向上猛力蹬出，腳底朝天；左腿屈膝里扣于襠前。同時(shí)，兩掌向左側(cè)撐地，掌指均朝左。眼看右腳。（圖51）
【技擊要領(lǐng)】接上動(dòng)。當(dāng)對(duì)手向我腳部攻擊時(shí)，我可立即側(cè)倒猛蹬右腳，突然攻擊對(duì)方腹、襠、胸等處。左腿要屈膝收緊以防對(duì)方再進(jìn)攻。
51.單蝶步左推掌（太乙脫靴）
兩手推地向前起身。右腿屈膝向前落步，然后屈膝全蹲；左腳收于右腳內(nèi)側(cè)，以左小腿內(nèi)側(cè)跪地成單蝶步。來自“武宗”公眾號(hào)·同時(shí)，上身前傾，兩掌成虎掌；左掌臂內(nèi)旋向前下方直臂猛力推出，掌心朝前，掌指朝右；右虎掌屈肘后收于左胸前，掌心朝里，掌指朝左。眼看左掌。（圖52）
【技擊要領(lǐng)】防用左虎掌推擋對(duì)方的腳部攻勢(shì)；攻用左虎掌向前猛推對(duì)方的膝部內(nèi)側(cè)，并用右虎掌屈肘后拉對(duì)方的踝關(guān)節(jié)，使其仰跌。左右手動(dòng)作須同時(shí)完成，協(xié)調(diào)一致。要借落步前跪步之慣性擰腰發(fā)勁。
52.右丁八步右彈拳（狀元點(diǎn)筆）
左腿站起；右腳向前上半步；重心后坐，兩腿屈膝成右丁八步。同時(shí)，右虎掌變?nèi)?，屈肘向上?jīng)下頜向前上方猛力抖彈，拳高與鼻平，拳心朝斜后上方；左虎掌變?nèi)庥覕[于右肘下，拳心朝下。眼看右拳。（圖53）
【技擊要領(lǐng)】防可左前臂向右檔開對(duì)方向我腹部攻來的拳掌；攻用右彈拳猛擊對(duì)方的臉部。上步與彈拳須同時(shí)完成；彈拳要求力達(dá)拳背。
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