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　握拳消滅鼠標手

　　握拳，先握緊拳頭，然后伸展手指，再握緊，重復數次。

　　聳肩消滅頸椎病

　　聳肩，單側肩膀盡量向上抬高，保持5秒，然后放松，重復10次，兩側交替進行。

　　轉腰消滅腰椎病

　　坐在椅子上，身體轉向一側，慢慢呼氣，保持10秒，回到原位，然后再向另一側轉動身體。

    踮腳消滅靜脈曲張

雙足并攏著地，用力踮起腳尖，然后放松，重復20～30次。久坐的人，最好每坐1小時就做1次踮腳運動，可使下肢血液回流順暢。