人們通常會(huì)在秋冬季節(jié)進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)。那么怎么了解自己的身體狀況?秋冬季節(jié)如何進(jìn)補(bǔ)?哪些食療比較有效?專家推薦了四種虛癥的食補(bǔ)方法。同時(shí)提醒，進(jìn)補(bǔ)并非越多越好，一般應(yīng)量少而期長，欲速則不達(dá)。而且需要進(jìn)補(bǔ)時(shí)，最好先向醫(yī)生進(jìn)行咨詢。

　　氣虛多食人參

　　表現(xiàn)：主要為神疲乏力、氣短、大便溏薄、易出虛汗、倦怠等乏力癥狀。

　　代表補(bǔ)品：人參。包括西洋參、白參(生曬參)、野山參、紅參(朝鮮參、高麗參)等。一般說氣虛而稍偏熱的，如患有高血壓、糖尿病、冠心病、慢性肝炎、更年期綜合癥者應(yīng)服用西洋參為宜;單純氣虛者可服用白參(生曬參)，氣虛較嚴(yán)重者可服用野山參，因?yàn)橐吧絽⒀a(bǔ)氣的功效顯著;反之，氣虛偏寒的應(yīng)用紅參(高麗參)進(jìn)補(bǔ)，紅參有補(bǔ)氣溫陽的功效。

　　補(bǔ)氣食品：粟子、花生、蓮子、棒子仁、荔枝、大棗、糯米、粟米、牛肉、牛肚、豬腎、羊肚、羊心、黃羊肉、驢肉、田鼠肉、雞肉、雞腸、黃鱔、泥瞅、鯽魚、章魚。

　　血虛首選阿膠

　　表現(xiàn)：相似于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的貧血癥，指經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、眼花、面色萎黃、失眠、多夢(mèng)等癥狀?？诖街讣咨n白、女子月經(jīng)延期、量少色淡或經(jīng)閉、產(chǎn)后出血過多等。

　　代表補(bǔ)品：阿膠、當(dāng)歸等。阿膠就是驢皮膠，有補(bǔ)血、止血的功效，除了用阿膠熬制膏外，可做為婦女補(bǔ)血調(diào)經(jīng)的常用補(bǔ)血藥。

　　補(bǔ)血食品：豬肝，豬心，豬皮，羊肝，牛肝，牛蹄筋，雞肝，帶魚，貓肉，胡蘿卡，龍眼肉，葡萄。

　　陽虛謹(jǐn)慎吃鹿茸

　　表現(xiàn)：一般是指除了氣虛癥之外，還有畏寒、怕風(fēng)、四肢發(fā)涼、腰膝酸軟、關(guān)節(jié)冷痛等癥狀。陽萎早泄、宮寒不孕、尿頻、五更泄。

　　代表補(bǔ)品：鹿茸。鹿茸的壯陽功能較強(qiáng)，可磨粉或浸酒后服用;但陰虛內(nèi)熱者應(yīng)禁忌，否則有可能造成出血、煩熱不安等不良反應(yīng)。

　　補(bǔ)陽食品：羊肉，狗肉，鹿肉，蝦，麻雀肉，雀卵，核桃肉。

　　陰虛還要銀耳補(bǔ)

　　表現(xiàn)：主要表現(xiàn)為五心煩熱，面赤升火，口干易怒，性情煩躁，口干舌燥，雙目昏花，遺精盜汗。如更年期綜合征以及腫瘤放化療中期大多表現(xiàn)為陰虛癥。

　　代表補(bǔ)品：有銀耳、石雕(楓斗)等。銀耳補(bǔ)肺陰、潤腸的功能較佳，石雕生津止渴的功效好;當(dāng)然，西洋參在補(bǔ)氣的同時(shí)也可做為陰虛者的補(bǔ)品。

　　補(bǔ)陰食品：白木耳，梨，松子，甘庶，芝麻，黑豆，豆腐，小麥，菠菜，羊奶，羊腎，豬肉，豬肺，豬蹄，兔肉，兔肝，鴿肉，鴨肉，雞蛋，鴨蛋，烏骨雞，鵝肉，海參，蛤喇肉，蜂蜜和蜂乳，龜肉，燕窩。