你是否為每一個小決定而苦苦掙扎，例如決定穿什么上班或早餐做什么？重大決定是否感到不可能并讓你感到癱瘓？是否害怕做出決定并盡可能長時間地拖延它們？你害怕做出錯誤的決定嗎？
決策恐懼癥是對做出錯誤決定的恐懼。我們大多數(shù)人對某些決定都有點焦慮，但患有恐懼癥的人甚至會對日常決定感到強烈、麻木的恐懼。
決策恐懼癥屬于焦慮癥的范疇。特定恐懼癥被定義為對實際上不會造成任何危險的特定對象或情況的極端、非理性恐懼。
恐懼癥的一些癥狀：恐慌和焦慮，當需要做出決定時，會感到極度焦慮或驚恐發(fā)作?？赡苓€會出現(xiàn)其他癥狀，例如心跳加快、呼吸困難、惡心、出汗、顫抖以及胸痛或胃痛。拖延：你害怕做出錯誤的選擇會導致你盡可能推遲做決定。你會發(fā)現(xiàn)避免做出決定并忍受不確定性比做出決定并后悔自己的選擇更容易。由于你的拖延，你可能會錯過很多機會。被低估的直覺：你沒有關注你的需求和直覺，而是專注于收集大量信息或征求他人的意見來幫助你做出決定。然而，這不僅沒有幫助，反而會讓你達到完全不知所措的地步。
緊張的關系：你讓你與親人的關系變得緊張，因為你讓他們獨自做出重大選擇，這給他們施加壓力，讓他們在不知道你想要什么的情況下嘗試取悅你。 外部依賴：你創(chuàng)造了讓別人為你做決定的情況，而不是為自己做決定。你可能會吸引很多控制欲或專制的人進入你的生活，因為他們愿意掌權一開始對你來說感覺很好。夸大后果：你夸大了小決定的后果。這可能會導致您對自己施加很大的壓力以做出正確的選擇。
習得行為：恐懼癥通常是習得的。在生活中，可能有一段時間讓其他人負責為你做出決定是有用或必要的。因此，可能已經(jīng)學會避免做出決定?；蛘撸赡軓谋憩F(xiàn)出焦慮或壓力行為的家庭成員那里了解到你小時候的焦慮。過去的經(jīng)驗：另一種可能性是你過去做了一些糟糕的決定，你把它從“我搞砸了”概括為“我總是做出錯誤的決定”。當一件壞事被概括為對所有類似事件的恐懼時，恐懼癥通常會發(fā)生。遺傳因素： 遺傳因素也可以在恐懼癥的發(fā)展中發(fā)揮作用。焦慮癥可能會在一些家庭中發(fā)生并通過基因遺傳。
恐懼癥可能發(fā)生在那些在生活的其他方面不是很焦慮的人身上，也可能發(fā)生在有其他類型焦慮癥的人身上?；加袥Q策恐懼癥的人甚至無法在不觸發(fā)恐懼反應的情況下考慮做出決定。他們避免考慮做出決定或不惜一切代價做出決定。他們發(fā)現(xiàn)自己的人際關系、事業(yè)和日常生活因恐懼而受到損害。
認知行為療法可以幫助檢查由于恐懼癥而導致的非理性想法和有害行為。它可以幫助養(yǎng)成更健康的習慣和思維模式，以對抗恐懼癥。知道自己有能力做出正確的決定可以幫助增強您的信心并減少您對做出錯誤選擇的恐懼。
檢查過去的決定，回顧你過去的錯誤決定，看看它們是否真的像你想象的那么糟糕。 可能接受了一份非常糟糕的工作；但是，這并不意味著這是您的錯誤。這份工作可能看起來真的很好，任何人都會接受它。
我們通常需要每天在家里、學?；蚬ぷ髦凶龀龆囗棝Q定。雖然大多數(shù)人偶爾會為某些決定而掙扎，但患有恐懼癥意味著即使面對最小的決定，也會感到相當焦慮。 如果感覺這是難以度過一天，那么尋求幫助很重要。像其他恐懼癥一樣，恐懼癥可以通過治療來治療。
