1.改變錯誤認知
運用認知行為療法，通過改變思維和行為方式來改變不良認知，實現(xiàn)短期心理治療，消除不良情緒和行為。首先，改變患者的錯誤觀念，消除自卑心理，對自己有信心，不要在意別人對自己的看法。
在對恐懼和焦慮的心理適應(yīng)過程中，只有讓他不斷地認識自己，接納自己，引導(dǎo)自己，才能防止這種病態(tài)，使自己的心理逐漸成熟，建立合理的認知結(jié)構(gòu)。首先，要改變錯誤觀念。患者不妨問問自己的親朋好友，了解他們的真實印象，逐漸用合理的信念取代不合理的信念。
2.培養(yǎng)社交技能
社交恐懼癥患者由于長時間不與他人接觸，往往缺乏基本的社交技能。因此，患者要有意識地學習社交技巧，如文明的舉止，真誠大方的態(tài)度，學習傾聽技巧，學會贊美他人，適時安靜。
3.在各種社交場合都要勇敢。
可以通過放松訓(xùn)練阻斷恐懼，進入放松狀態(tài)，利用交互抑制原理。
首先，讓患者學習放松技巧，掌握后要反復(fù)練習，直到能在現(xiàn)實生活中運用自如。
其次，在患者的配合下，構(gòu)建焦慮等級，要求每一等級的刺激因素引起的焦慮要小到足以被全身放松所拮抗，每一等級的刺激量要恰到好處，等級之間的級差要均勻。
然后，讓幫助者想象引起恐懼的情境，同時做放松練習，循序漸進，直到患者的最高刺激，逐漸使患者對原來引起恐懼的情境脫敏。
因此，社交恐懼癥患者只有強迫自己參加各種實踐活動，與不同的人接觸，才能從根本上克服社交障礙。
4.轉(zhuǎn)移注意力
社交恐懼癥患者往往過于關(guān)注自己。如果他們專注于他們感興趣的活動，他們可以暫時忘記自己?；颊哌€可以去養(yǎng)老院、孤兒院、醫(yī)院等地方，親眼目睹別人和自己相似的情況，這樣就不會感到無助或與眾不同。
5.創(chuàng)造環(huán)境
建議家人給予更多的支持、鼓勵和認可，多一些情感上的溫暖，減少懲罰，避免過多的干涉。身邊的好朋友傾聽并鼓勵他們緩解焦慮和壓力，重建信心，增強自信。
