• 你能把一本好書讀一百遍嗎
  

當(dāng)我大言不慚寫下這個題時(shí)，我分明看到自己內(nèi)心那個壞笑的我不懷好意瞅著自己。我知道這是什么意思，這是除了人家共情高手一看即懂我的防御外，還有如我這類只有親身經(jīng)歷才可覺察到的內(nèi)在情感。

“讀一百本書，不如把一本好書讀一百遍”，這是李克富老師推薦經(jīng)典書籍時(shí)，無數(shù)次苦口婆心，一再明示的，而且以身作則向我們示范他是如何讀書的，以及如何使用書籍的。

我堅(jiān)信不疑，因?yàn)橛行鴨栁易x了三遍就大有收獲，可是我沒有做到李老師的要求，目前為止沒有把任何一本書讀夠一百遍，哪怕如同熱戀般獲得的經(jīng)典好書，比如著名心理學(xué)家許又新教授的這本《心理治療基礎(chǔ)》。

為什么呢，原因很簡單，類似電影《聞香識女人》說的，“每當(dāng)走到人生十字路口，我知道哪條路是對的，毫無例外，我就知道，但我從來不走，為什么，因?yàn)樗麐尩奶嗔恕?/strong>”

微信群里討論時(shí)候，我說自己太懶了，李克富老師說“懶，是最好的防御！能防一切！”我又說自己太笨了，李老師給我棒喝，“是啊，你笨得都知道自己笨啦，真是笨??！”

書歸正傳，抓緊進(jìn)入主題，說說這本許又新教授寫給如我普通者看的心理咨詢?nèi)腴T讀物。

說是心理治療書籍，其實(shí)在我看來適合所有人看，這根本就是一本人文社科書籍，通俗、易懂、深刻、啟迪、人性、真實(shí)、案例、意義，一應(yīng)俱全，無論你是否有心理學(xué)基礎(chǔ)都不影響愉快閱讀。

參加這次讀書小組活動，非常榮幸，非常激動，可是事實(shí)證明激動越早效果越差，無外乎緊張過早導(dǎo)致愉快感過早釋放，加上上面的“懶”“笨”以及說不出的各種防御機(jī)制，導(dǎo)致我沒有按照讀書要求完成任務(wù)，原本很簡單的事情：每天閱讀十頁，打卡，摘錄五句話，聽講解錄音課程，參加晚上定時(shí)討論。

我實(shí)際做到的也就趕著讀十頁書了，這是無論如何無法自我原諒的（說這話時(shí)候，已經(jīng)臉不紅心還跳，防御太好了！）

這本書我讀過幾遍，但是細(xì)致完整閱讀，勾勾畫畫，這是第一次。第一次，多么難忘?。?/span>

檢討完畢，又該嘚瑟說說自己體會了，題目給出了高度，總要自圓其說嘛。

• 讀書心得體會

一是心理知識齊全，文筆樸實(shí)流暢，閱讀體驗(yàn)美好。

本書內(nèi)容包括四部分，心理治療內(nèi)容與理論方法，心理治療技術(shù)理念，四個案例報(bào)告故事，六項(xiàng)心理健康標(biāo)準(zhǔn)。

第一部分“心理治療內(nèi)容與理論方法”，前半部分從人際關(guān)系開始的前五章是一般心理問題介紹，邏輯主線是：人際關(guān)系導(dǎo)致心理問題，心理問題表現(xiàn)為心理沖突，有了心理沖突出現(xiàn)防御機(jī)制緩解痛苦，心理沖突同時(shí)還表現(xiàn)為外在行為，最后問題解決歸納到適應(yīng)與調(diào)節(jié)。

畢竟，適應(yīng)社會，調(diào)節(jié)自我，是心理健康的表現(xiàn)。

后半部分，即第六、七、八章，集中闡述了心理治療各種理論流派與導(dǎo)致治療有效的共同因素。

第二部分“心理治療技術(shù)理念”，是許又新教授2017年在北大講課的錄音整理，距離第一部分成書差不多20年了，部分內(nèi)容與第一部分有重復(fù)，但不是簡單重復(fù)，帶著許教授經(jīng)歷20年的更深體會，也可以看做對于第一部分的最新注釋注解。

舉例談“態(tài)度”，說到“第一點(diǎn)是平等對待，第二點(diǎn)是尊重病人的獨(dú)立自主性。”單獨(dú)看這個話誰都會說，可是用來心理治療中不是深刻經(jīng)驗(yàn)說不出來，按照佛學(xué)五種眼睛說法，這對應(yīng)的正是最高級的“法眼與佛眼”。

再比如在“關(guān)系”中直言，“我們的社會是一個等級制社會，我們必須認(rèn)識到這一點(diǎn)?！?/span>這種現(xiàn)實(shí)認(rèn)識才有助于解決問題。

在精神分析四個概念技術(shù)中明確指出，“幫助病人”看清楚自己、自己找解釋、有自知之明，強(qiáng)調(diào)心理治療本質(zhì)正是“助人自助”。

這部分談了十項(xiàng)技術(shù)，個人認(rèn)為這七種更接近理念，“態(tài)度、關(guān)系、信任、價(jià)值中立、對質(zhì)澄清解釋領(lǐng)悟修通、借口、得失”；后面三種更接近實(shí)用技術(shù)，“重構(gòu)、對焦、七步程序”。

后面兩個部分內(nèi)容不多，但是非常重要，因?yàn)樾睦碇委熌康氖菐椭鷦e人，同時(shí)也是自我成長，這都是后面兩部分要表達(dá)的。

助人，也是自助，促人成長，也是自我成長。

二是人文情懷滿滿，極為接地氣，說真話，可共情。

心理治療要想取得效果，必須建立在深刻洞察人性基礎(chǔ)上，也就是真實(shí)實(shí)在，讓人信服，而且還要激勵人性積極向上，激發(fā)自身潛能。

我常引用的一句話就是，“父母親本人庸俗不堪，買架鋼琴就想培養(yǎng)出孩子高尚的情操，天下哪有這等便宜事！”

其他還有很多，經(jīng)典洞察比比皆是，如：

“心理沖突，人皆有之?！?/span>

“道德情感是人類心理的最高層次?！?/span>

“心理治療者盡量多多體驗(yàn)生活，至少別老想著占有，那對心理治療是大有好處的?！?/span>

“我們每個人都有不健康甚至病態(tài)的某些部分或側(cè)面。所以我們跟病人，從根本上說是一樣的?！?/span>

“心理健康是一種理想的狀態(tài)，所以才值得我們大家去追求?！?/span>

三是如何有效進(jìn)行心理治療給了示范，具有可操作性。

這次增加的四個咨詢案例故事，就我個人而言認(rèn)為是本書畫龍點(diǎn)睛之筆，因?yàn)閷τ谖疫@類重視占有缺少體驗(yàn)且遇到咨詢瓶頸的，更有借鑒學(xué)習(xí)模仿意味。

由于心理治療要有保密性，這四個案例故事自然經(jīng)過了加工處理，但是不會影響治療精華展現(xiàn)。

為了好理解，我把這四個個案分作四個類型，事實(shí)上就是各自典型的心理問題代表。

案例一：常見一般心理問題，也可以認(rèn)為是健康成長咨詢，具體是焦慮問題。

來訪者是家庭優(yōu)越的白領(lǐng)女士，由于工作與婚姻導(dǎo)致焦慮問題，求助目的就是恢復(fù)常態(tài)生活。

咨詢處理：1、心理教育，把焦慮區(qū)分為沖突焦慮、期待焦慮、控制欲焦慮三種，此人皆有。人格特質(zhì)在意他人評價(jià)、依賴、不成熟、控制欲強(qiáng)等，重要他人是外公與父母，需要處理對外公的哀傷感。

2、針對到來婚禮的焦慮，澄清具體害怕內(nèi)容，揭示背后完美主義，討論完美不存在，過分追求完美不現(xiàn)實(shí)，過高期待陷入不可能實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的境地。方法：行為實(shí)驗(yàn)，向領(lǐng)導(dǎo)請假消除擔(dān)心。

擔(dān)心婚禮出現(xiàn)紕漏以及親人講話不夠好，澄清背后掌控欲，同樣不現(xiàn)實(shí)。方式：婚禮少關(guān)注別人，照顧好著自己內(nèi)心感受，體驗(yàn)新娘幸福時(shí)刻美好過程。

處理過世多年的外公情結(jié)。方式，儀式化，對著外公的手表寫一封信，祭掃時(shí)候燒掉，處理對外公親密情感而放不下的哀傷。

小女生變?yōu)榕耍瑳_突有：佩服父親能力但不想如父親那樣擔(dān)當(dāng)事業(yè)，喜歡母親的快樂享受但又不滿其無能，控制丈夫但又擔(dān)心關(guān)系，因故中斷治療沒有實(shí)施。

案列二：抑郁癥，高中女生“退學(xué)”暫時(shí)不上學(xué)，引發(fā)親子關(guān)系問題。

咨詢處理：1、原因分析：在家學(xué)習(xí)，不是真正厭學(xué)，主要是父母尤其母親強(qiáng)勢控制。自殺跳樓有應(yīng)激原因，表示后悔。非適應(yīng)性的教養(yǎng)模式。

2、針對孩子，點(diǎn)明原有解決問題方式帶來更大痛苦與損失，解析人都會犯錯，解釋母親過高要求不合適。

3、家長開始互相抱怨指責(zé)，認(rèn)為孩子意志不夠，家庭系統(tǒng)問題，為你好本質(zhì)是說了算。

4、技術(shù)展現(xiàn)：

喜歡平凡媽媽是什么樣子？親近。

媽媽怎么做你感到親近？鼓勵安慰。

媽媽聽到了有什么想說的嗎？沒想到過孩子這個需要。

家長為了孩子好，現(xiàn)在孩子過的并不好，問題出在哪里呢？強(qiáng)勢控制。

案例三：焦慮癥，成功女士，引出夫妻關(guān)系問題。

咨詢處理：1、工作壓力，人格特質(zhì)缺愛導(dǎo)致不安全感，完美，不尊重丈夫，夫妻關(guān)系中強(qiáng)勢。

2、不回應(yīng)夫妻話題，回避的恰恰是關(guān)鍵的。

討論具體事件目的是啟發(fā)內(nèi)心體驗(yàn)，以及體會并說出丈夫當(dāng)時(shí)內(nèi)心體驗(yàn)。看到夫妻幸福不是強(qiáng)勢而是尊重。

案例四：社交恐懼癥，高中生學(xué)習(xí)效率差、膽小、自卑，引出親子關(guān)系問題。

咨詢處理：1、原因：社交恐懼，母愛剝奪，父親嚴(yán)厲，想與咨詢師一起管教孩子。

2、害怕大腦里的胡思亂想，甚至殺父親念頭，告訴“想什么別人都不知道，哪怕不好的事情。只要不去干就盡管想，甚至專門找時(shí)間天馬行空想，但不要上課時(shí)想。想殺和真殺兩碼事，可以想殺，但不可以真殺。”

3、告訴父母原因，孩子小時(shí)候分離導(dǎo)致自卑膽小，現(xiàn)在需要親情、尊重而不是管教，例證越管越反面，期待恰相反，還指出被視作榜樣的爸爸貶低孩子讓孩子更加自卑與無用感。