高考，參加過它的人應(yīng)該都不愿意再和它有碰面的機(jī)會(huì)。再考一次意味著要丟掉現(xiàn)在的分?jǐn)?shù)，重新頂著一年的壓力投入學(xué)習(xí)，考點(diǎn)、政策、試卷難度都有可能產(chǎn)生變化。然而我們還是能在新聞上看到某高三學(xué)生高考排名在省內(nèi)始終名列前茅卻還是覺得自己成績不理想，多次參加高考想要沖擊更高的分?jǐn)?shù)……
在旁人看來已經(jīng)是一個(gè)不可思議的、可以考進(jìn)任何學(xué)校專業(yè)的高考分?jǐn)?shù)，于他們眼中卻還是差得很遠(yuǎn)。似乎如果考不到滿分，這份試卷對他們來說仍然還是不好的。上學(xué)時(shí)經(jīng)常會(huì)聽到“高考是減輕未來就業(yè)壓力拉近懸殊的起跑線”，1分之差就已經(jīng)相差好幾千名。
在珠穆朗瑪峰山底前進(jìn)1km和登頂前的1km距離上沒差，卻完全是兩個(gè)不同的難度。別說頂峰的1km了，想要在臨近山頂?shù)谋谏锨靶?00米所要付出的努力和承擔(dān)的風(fēng)險(xiǎn)都是無法估量的。
在高考中不斷的追求更高的分?jǐn)?shù)實(shí)際上就是一種完美主義傾向。當(dāng)代年輕人的完美主義生活莫過于先有一份工作可以養(yǎng)活自己，然后就開始考慮找一份好的工作，希望可以買個(gè)房安定下來，房子到手了又得考慮結(jié)婚對象，家庭是否和睦，等這些全部擁有了之后又開始想找一個(gè)更好的工作、更好的房子……這就好比你冒了千辛萬苦爬上珠峰后，你還想騎自行車上珠峰。
完美主義希望事實(shí)都好的傾向也是一種強(qiáng)迫表現(xiàn)，他們更容易反復(fù)的關(guān)門、關(guān)冰箱、洗手。當(dāng)你對他們這種行為感到奇怪去詢問為什么要不停的進(jìn)行這些重復(fù)動(dòng)作時(shí)，他們會(huì)回答你：“我也不知道，就是腦子控制不住的想去做這些事，不做的話好像就會(huì)有什么很恐怖的事情會(huì)發(fā)生，真的很痛苦這樣”。
“你別瞎搞了，什么事情都不會(huì)發(fā)生，我不做這些也沒發(fā)生什么很嚇人的事情啊?！睆?qiáng)迫癥的人被他人勸阻后仍然停不下來，可能的原因有三。
糾正錯(cuò)誤的能力較弱
有研究表明，具有更多強(qiáng)迫行為的人在進(jìn)行重復(fù)性的強(qiáng)迫行為時(shí)，他們大腦辨別錯(cuò)誤的區(qū)域比常人更多更活躍，而能夠糾正這些錯(cuò)誤的區(qū)域相對來說較少、也不活躍。
當(dāng)我們用殺毒軟件找出許多病毒后正打算清理，不管我們怎么努力按清理按鈕，這個(gè)病毒仍然紋絲不動(dòng)。換言之，殺毒軟件的眼睛還能看到病毒，但是四肢卻無法將病毒往外挪。因此，就產(chǎn)生了“道理我都懂，但我還是在洗手”的強(qiáng)迫畫面。
迫切想要證明自己很好
我必須洗10次手，我才是干凈的。我必須關(guān)10次門，家里才不會(huì)進(jìn)小偷。從目的上來看，把手洗干凈是為了證明自己是健康的、好的，但從側(cè)面也可以看出強(qiáng)迫的人對自己的定位是脆弱的、易受傷的、經(jīng)常會(huì)變得不好的。
家里如果進(jìn)了小偷就會(huì)丟東西，然后虧損一筆金錢，最后把這筆賬算到自己頭上，我讓家里丟錢了是不好的。白襯衫上如果沾上了一小滴肉眼都不可見的墨水對他們來說都是“世界末日”，完美主義不僅僅會(huì)影響到追求好的極致，同時(shí)伴有的非黑即白的思維也會(huì)放大壞的部分，用放大鏡看事情的他們不是因?yàn)闆]達(dá)到最完美而痛苦，就是因?yàn)闊o法接受自己有不好的地方而開始被動(dòng)地折磨自己。
緩解辦法：正念是一種很好的緩解焦慮的方式，你可以從第一人稱視角跳出來，以一個(gè)旁觀者的身份描述自己現(xiàn)在的感受以及產(chǎn)生感受的原因。
另外，還可以通過學(xué)習(xí)“誓言法”一些積極健康的思維模式，如“我不再需要去反復(fù)擔(dān)心什么來維護(hù)一種安全，我也不再反復(fù)去想些什么來獲得一種安定，我相信自然法則會(huì)為我處理好一切” ，理解、相信自己最直接的感受，不去對他進(jìn)行評價(jià)。當(dāng)我們用平等心去無條件關(guān)愛自己的方方面面后，焦慮也就被慢慢撫平了。
（推薦焦慮、強(qiáng)迫的朋友去看看《情緒自救》和《戰(zhàn)勝強(qiáng)迫癥》）
對災(zāi)難發(fā)生概率的錯(cuò)誤估計(jì)
“不一直關(guān)門會(huì)發(fā)生什么事情？”
“天哪，不關(guān)門可能會(huì)進(jìn)小偷，萬一突然刮風(fēng)下雨我家里的東西不就會(huì)被吹得到處都是，聽說風(fēng)大的話如果沒關(guān)門好像屋子整個(gè)會(huì)被掀起來，那我家樓下的人就全遭殃了，我要賠一大筆錢，后半生就完了……”
重復(fù)進(jìn)行強(qiáng)迫行為的背后是為了避免一些災(zāi)難的發(fā)生，然而當(dāng)你真正去問他們的災(zāi)難是什么的時(shí)候，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)這些事情發(fā)生的概率就跟你連著中100次彩票的概率差不多大。
緩解辦法：可以自己拿紙筆寫下這些災(zāi)難性事件發(fā)生的可能性有多少，再試著列出其他更有可能（健康）的可能是什么。如果你有足夠的勇氣，可以試著暴露在這些幾乎不可能發(fā)生事件的環(huán)境中，剛開始只是你的大腦知道這不可能，后幾次你的身體適應(yīng)了就會(huì)發(fā)現(xiàn)這種恐懼是不必要的，又會(huì)將安全的信息反饋給大腦再次強(qiáng)化健康行為。
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