如果能盡可能多的長期堅(jiān)持做到這些，自己的各方面都將發(fā)生巨大改變、受益無窮：
1、保持充足睡眠，不熬夜，每天早睡早起，比如晚上十一點(diǎn)入睡、早上七點(diǎn)鐘起床，每天堅(jiān)持健身跑步鍛煉30分鐘及以上，按時(shí)吃飯，健康飲食、保護(hù)腸胃，不喝J不抽y，多喝水，必要的時(shí)候自己學(xué)著做飯。
保持自律，遇到天大的事情，也要好好吃飯，好好睡覺，早睡早起，規(guī)律作息，長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉、健身，且要經(jīng)常體檢、不舒服就治療，無論何時(shí)，保持身體和心理健康是最重要的事情。
我覺得，長期堅(jiān)持早睡早起、規(guī)律作息、充足睡眠，長期堅(jiān)持按時(shí)吃飯、健康均衡飲食，長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，做個(gè)自律的人，再找一份工作強(qiáng)度稍微小點(diǎn)、人際關(guān)系稍微簡(jiǎn)單的工作，真的是很好的身心健康養(yǎng)生方案，比吃什么藥、吃什么保健品都要有用。
2、每天堅(jiān)持寫作（日記、雜文、復(fù)盤等）1000字以上。把所思所想寫下來但不一定公開發(fā)布，用文字寫作的方式自己和自己對(duì)話，不僅能宣泄情緒、自我梳理、復(fù)盤思考，長期堅(jiān)持寫作還會(huì)提高你的邏輯思維、思考深度和表達(dá)能力。
3、克制自己的消費(fèi)欲望，專門開個(gè)存錢的卡，每天想辦法存下一點(diǎn)錢，不論數(shù)量，一定要為正向增加就行。專注搞事業(yè)，努力掙錢，節(jié)省開支，努力存錢，使得自己的資產(chǎn)總在正向增加；量入為出理性消費(fèi)，不超前消費(fèi)，盡量不要負(fù)債，穩(wěn)步朝前走的底氣是錢和能力給的，二十歲以后基本形象都靠人民幣和自律維持。
4、卸載掉各種短視頻APP，減少看短視頻的頻率，每天將看劇刷短視頻的時(shí)間控制在一個(gè)小時(shí)之內(nèi)，盡可能少刷朋友圈。大多數(shù)短視頻真的不僅浪費(fèi)時(shí)間，也沒營養(yǎng)，還會(huì)損耗掉自己的專注力、精力、耐心，讓自己越來越難專注精神、有耐心的做完復(fù)雜一點(diǎn)的事情。
5、篩選和建立正向良好的社交圈，主動(dòng)去結(jié)交靠近積極上進(jìn)的人、勤奮優(yōu)秀的人、正向促進(jìn)你的人，遠(yuǎn)離消極墮落、消耗的人，遠(yuǎn)離爛人、爛事。反復(fù)思考退出對(duì)你毫無價(jià)值的群聊，刪掉無關(guān)緊要卻總是讓你覺得很討厭和總是打擊嘲諷給你帶來負(fù)能量的人。
6、每隔一段時(shí)間報(bào)一個(gè)技能或興趣的培訓(xùn)班，或者去考證，或者自學(xué)系統(tǒng)的網(wǎng)課，系統(tǒng)性地學(xué)某個(gè)領(lǐng)域的知識(shí)和技能。堅(jiān)持讀書，從文學(xué)藝術(shù)作品中發(fā)掘生活的美感和意義，開拓眼界和知識(shí)面，增加思想深度；永遠(yuǎn)保持勤學(xué)上進(jìn)的狀態(tài)，不斷去學(xué)知識(shí)和技能，不斷提升自己的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)力、思想、知識(shí)、專業(yè)技能，不斷保持進(jìn)步。
7、每天堅(jiān)持沉浸式閱讀3篇以上的幾千字長文章，讀書或者讀材料或者讀深度一點(diǎn)的自媒體都可以，不僅能學(xué)一些知識(shí)，還能培養(yǎng)深度思考能力和保持專注力。
8、每周無論如何都給自己留出一點(diǎn)獨(dú)處時(shí)間，一個(gè)人待著，思考或者休息，獨(dú)處思考和安靜休息，是會(huì)給自己補(bǔ)充能量的，頻繁參加各種社交活動(dòng)會(huì)損耗自己的能量，沒有意義的社交活動(dòng)和酒局飯局能推就推。
9、每周一清早給自己列一個(gè)本周必做TO DO 清單，每周日對(duì)本周完成事項(xiàng)清點(diǎn)復(fù)盤，將日常的目標(biāo)計(jì)劃盡可能細(xì)化，做到可衡量、可完成、可量化，將事情分為緊急重要、不緊急不重要、緊急不重要、重要不緊急等事情，合理規(guī)劃、逐個(gè)完成，合理設(shè)置工作計(jì)劃，有助于自己提高效率，更從容自信地完成工作。
10、結(jié)交一兩個(gè)非常值得信任且志同道合的知己好友或人生伴侶，相互傾訴、鼓勵(lì)支持，真正的朋友在精不在多。把時(shí)間和精力用來維護(hù)最重要的人，舍棄無意義社交，花在享受生活、提升自我和陪伴最重要的親人和朋友身上，不為了合群、無用社交、討好他人浪費(fèi)時(shí)間精力。定期和自己的好朋友、伴侶見面深度聊天或者電話深度溝通，對(duì)維護(hù)友誼、釋放壓力以及自我成長非常有幫助。
11、相信自己，保持自信，不和別人比較，不在意別人的看法，不打聽別人生活，關(guān)注自身生活、事業(yè)和內(nèi)心舒適，追求自適自洽，追求自己一步一個(gè)腳印、內(nèi)心安穩(wěn)踏實(shí)地進(jìn)步。
12、有時(shí)間出去走走看看，增加閱歷和經(jīng)驗(yàn)，豐富自己的體驗(yàn)，也盡一切可能隨自己的意愿，努力吃好吃的、穿好看的、去想去的地方、做想做的事情、看好看的風(fēng)景、和喜歡的人在一起，及時(shí)行樂、享受生活，即時(shí)記錄。
13、非必要不證明自己，無益處不嘗試說服別人，拒絕掉非你義務(wù)也無任何益處的請(qǐng)求，常與同好爭(zhēng)高下不和傻X論短長。
當(dāng)然，以上事情全部都做到是很難的，但盡可能多去嘗試去做到一些，且堅(jiān)持做以上事情，長期堅(jiān)持才會(huì)有效果，會(huì)讓自己受益無窮。
（
@耿向順 ）
