“......如果說(shuō)您剛才睡著了，那么您現(xiàn)在可以醒過(guò)來(lái)了，因?yàn)橹v了這么久，以下這三點(diǎn)最重要的。為什么呢？他可以對(duì)營(yíng)養(yǎng)免疫學(xué)下了一個(gè)結(jié)論。如果你可以做到以下這三點(diǎn)，如果沒(méi)有150歲，也可以有120歲啦！OK！所以呢，我們來(lái)看一看，一個(gè)人要健康長(zhǎng)壽的話，第一點(diǎn)，我們要有正常的飲食習(xí)慣，正常的飲食習(xí)慣就是表示著說(shuō)：肉類要減少，動(dòng)物性的東西都要減少，你要把他當(dāng)著一個(gè)......比個(gè)例子來(lái)說(shuō)，現(xiàn)在有些人呢，他可能一盤(pán)肉旁邊有幾個(gè)蔬菜來(lái)點(diǎn)綴，以后倒過(guò)來(lái)，一盤(pán)的蔬菜旁邊切幾片小小的肉來(lái)點(diǎn)綴一下，OK！這樣子呢，就對(duì)你的免疫系統(tǒng)很好啰！第二點(diǎn)，營(yíng)養(yǎng)代表著什么呢？他必須要富含植物營(yíng)養(yǎng)素、抗氧化劑跟多糖體，種類一定要多，種類越多對(duì)你的免疫系統(tǒng)越好，每天你的蔬菜和水果最起碼有五個(gè)種類以上，最最健康應(yīng)該是十個(gè)種類以上，我的要求并不高。所以，種類越多，顏色越多，對(duì)你的免疫系統(tǒng)也越好。免疫系統(tǒng)不要等到SARS來(lái)臨，有了疾病，媒體在做廣告的時(shí)候才在那邊驚慌，你的免疫系統(tǒng)需要你每天去維護(hù)他，給自己三個(gè)月的時(shí)間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)說(shuō)，整體的免疫系統(tǒng)他就會(huì)恢復(fù)到一個(gè)很正常健康的狀況。為什么三個(gè)月的時(shí)間呢？你來(lái)看一看那個(gè)紅血球，120天的壽命。一個(gè)人，當(dāng)你說(shuō)：誒，我的紅血球不健康！那么當(dāng)你吃下去營(yíng)養(yǎng)的東西，我們沒(méi)有辦法讓那個(gè)紅血球健康，現(xiàn)在要讓再生的紅血球是健康的。所以呢，你要給自己一點(diǎn)時(shí)間，淘汰掉不健康的。呢么，一摸一樣的道理，你的免疫系統(tǒng)也要給自己時(shí)間，他才能回復(fù)一個(gè)健康的一個(gè)狀況。營(yíng)養(yǎng)就容易做到，也是最方便的。第二點(diǎn)那是最困難的，就是你每天都要高高興興的，多笑笑而且保持一個(gè)平穩(wěn)的心情。當(dāng)你很憤怒、很生氣、很緊張的時(shí)候，很悲觀失戀的時(shí)候，這時(shí)候呢，你身體會(huì)分泌一種荷爾蒙叫Corticosteroid（皮質(zhì)類固醇），這個(gè)荷爾蒙Corticosteroid一旦分泌出來(lái)以后，整體的抵抗能力也會(huì)下降。有人會(huì)問(wèn)我說(shuō)：下降為多少？于是我們做了一個(gè)研究，當(dāng)你吵架的時(shí)候，很生氣的時(shí)候，很緊張的時(shí)候呢，你知道可以分泌多少Corticosteroid嗎？讓我們這樣來(lái)做比例：你所分泌出來(lái)的Corticosteroid會(huì)讓你的抵抗力下降80percent。如果說(shuō)下降你還聽(tīng)不懂的話，我再改變一個(gè)方法，它會(huì)讓你的免疫細(xì)胞爆裂，會(huì)消失掉，80percent會(huì)毀滅掉！可以說(shuō)，它是一個(gè)很嚴(yán)重很嚴(yán)重的一個(gè)狀況。你的抵抗能力真的會(huì)下降，但是呢，你也不用緊張，你的免疫系統(tǒng)它是快速成長(zhǎng)的細(xì)胞，過(guò)了三個(gè)小時(shí)你會(huì)補(bǔ)充回來(lái)。OK，只要你是高高興興的！但是啊，如果你呢，你喜歡生悶氣的話，，那你生幾個(gè)小時(shí)他就會(huì)下降幾個(gè)小時(shí)的。如果說(shuō)呢你問(wèn)我們多少時(shí)間下降，那我們?cè)?jīng)去量過(guò)，半個(gè)小時(shí)以內(nèi)下降！你有沒(méi)有發(fā)覺(jué)心情不好的時(shí)候很容易感冒？感冒以后又很不容易好起來(lái)？那如果說(shuō)呢，這樣子呢你還會(huì)心情不好。那你就聽(tīng)我下一個(gè)數(shù)據(jù)：當(dāng)你分泌出這些Corticosteroid來(lái)和癌癥作比較的話，我們發(fā)現(xiàn)：他會(huì)讓你得到癌癥的比率高出100倍！所以呀，下一次啊，跟你先生、太太、男朋友、女朋友吵架的時(shí)候，你千萬(wàn)要記得我，然后就想起昭妃說(shuō)啊，莫生氣、不要生氣、命要緊！所以每天就要高高興興的。第三點(diǎn)，你一定要適當(dāng)?shù)男菹⑴c運(yùn)動(dòng)。人啊，難免的喜怒悲哀總是有的，所以呢，你在白天的時(shí)候呢，很多的免疫細(xì)胞呢會(huì)被你給氣死了。那么在這個(gè)狀況底下呢，你就晚上要睡覺(jué)，當(dāng)你睡覺(jué)的時(shí)候呢，這些免疫細(xì)胞他就有再生的能力呀！這就像一個(gè)軍隊(duì)一樣，你在白天的時(shí)候呢，有一些軍人打仗打死了，所以在晚上的時(shí)候呢，你就要趕快地再訓(xùn)練一些新的軍人，然后就補(bǔ)充上去，不然的話，你一定要打敗仗的。那么呢，這樣呢，訓(xùn)練上去以后呢，第二天你就有一個(gè)很好的抵抗能力。睡覺(jué)的時(shí)候，有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)抵抗能力很好？有的時(shí)候你感冒，睡了一覺(jué)尤其是睡了一個(gè)很好的覺(jué)，醒過(guò)來(lái)感冒就好了。OK，所以睡覺(jué)是很重要的。但是呢，我并沒(méi)有要你去吃安眠藥，吃安眠藥那個(gè)不叫睡覺(jué)，叫昏倒！除了睡覺(jué)以外呢，第二點(diǎn)，那就是呢，要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。什么樣的運(yùn)動(dòng)呢？，就是要深呼吸。當(dāng)你深呼吸的時(shí)候，他會(huì)促進(jìn)你淋巴的循環(huán)。促進(jìn)你淋巴循環(huán)以后，整個(gè)身體的抵抗能力也有上升。什么叫運(yùn)動(dòng)呢？我并沒(méi)有讓你每天跑步，舉個(gè)例子：如果說(shuō)，一個(gè)禮拜你能夠走路，分個(gè)2天、3天走路，走他2個(gè)小時(shí)、3個(gè)小時(shí)。一個(gè)禮拜，所以要求并不多。每一次你走一個(gè)小時(shí)的路，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你得到感冒的次數(shù)會(huì)少掉一半。因?yàn)闉槭裁茨?？整體的抵抗能力就會(huì)上升了。不需要很激烈的運(yùn)動(dòng)。如果說(shuō)是一個(gè)病人，他躺在病床上面，他沒(méi)有辦法運(yùn)動(dòng)，沒(méi)辦法走路，沒(méi)關(guān)系，，他只要能深呼吸，一摸一樣的，他抵抗能力也會(huì)提升起來(lái)。那如果說(shuō)你能做到我以上說(shuō)的這三點(diǎn)：適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)、均衡的營(yíng)養(yǎng)、每天給自己營(yíng)養(yǎng)；第二點(diǎn)、保持一個(gè)平穩(wěn)的心情；第三點(diǎn)、適當(dāng)?shù)男菹⑴c運(yùn)動(dòng)，那我跟你保證：你沒(méi)有150歲，也應(yīng)該有120歲......”
（根據(jù)陳昭妃營(yíng)養(yǎng)免疫學(xué)視頻整理）
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