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愛健身

一個(gè)能讓人堅(jiān)持健身的公眾號(hào)

給大家分享一套訓(xùn)練動(dòng)作，

可以鍛煉到全身肌肉群，

具體如下：

1、胸部訓(xùn)練動(dòng)作

杠鈴上斜臥推

4-6組*8-12次

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2、背部訓(xùn)練動(dòng)作

啞鈴劃船

4-6組*8-12次

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3、腹部訓(xùn)練動(dòng)作

滾動(dòng)腹肌輪

4-6組*8-20次

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4、肩部訓(xùn)練動(dòng)作

站姿杠鈴?fù)婆e

4-6組*8-12次

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5、手臂訓(xùn)練動(dòng)作

啞鈴交替彎舉

4-6組*8-12次

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6、腿部訓(xùn)練動(dòng)作

杠鈴深蹲

4-6組*8-12次

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練起來吧

都會(huì)隨之而來

—— END 好就點(diǎn)在看 ——