一、勞宮入 氣法
勞宮入 氣法分坐勢與站勢兩種。
功 法
坐勢：坐于凳上，頭正，眼微閉. 舌抵上顎。兩手各放膝上， 手心問上，脊椎平直， 全身放松。
意念氣從勞宮穴吸入，沿手臂上至天突，入膻中，下至丹田， 意守片刻后，意念丹田之氣經(jīng)關(guān)元，入會陰，轉(zhuǎn)上尾間， 至命門，再轉(zhuǎn)入丹田，練至丹田有熱感時，可引氣通大、小周天。
站勢：兩腳平行開立，與肩同寬，手臂前伸，豎掌，眼微閉， 頭正，脊直，意念如坐勢。
本功法可早、晚練習(xí)，早則可意想太陽之氣自勞宮入，晚則意想月亮之氣自勞宮入。
二、起落通周法
功法：兩腳略呈外八字，身體放松直立，兩手扶腰，拇指在前，兩足跟同時抬起后落地，以九的倍數(shù)起落，開始至少36次、逐漸增加，然后抬腿交替九次。
足跟抬起時，陰降陽升，腳跟落地時，陰升陽降，有節(jié)奏的起落震蕩不僅打通足三陰經(jīng)、足三陽經(jīng)，而且能使全身縱向任督二脈及所有經(jīng)脈大小周天和臟腑骨節(jié)都得到調(diào)節(jié)。
能起到固脊、增髓、固齒、補腎的功效。
