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提到走路的作用，

你通常會(huì)想到什么？

走路能減肥......

走路能減壓......

走路能增加微信步數(shù)

稱(chēng)霸朋友圈排行榜......

其實(shí)，

走路還和死亡率有關(guān)系！

我們一起來(lái)瞧瞧~

今年5月《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》發(fā)表一篇論文，研究人員在2011～2015年對(duì)1.8萬(wàn)多名美國(guó)老年婦女(平均年齡72歲)進(jìn)行調(diào)查，讓她們連續(xù)7天佩戴記錄設(shè)備，記錄下了每天行走的步數(shù)和步速。

然后在2018～2019年間跟蹤調(diào)查這些人的狀況，發(fā)現(xiàn)有504人已經(jīng)死亡，由此分析得出了每天走路步數(shù)與死亡率的關(guān)系?！?/span>

所以結(jié)論是：老年人每天步行7500步對(duì)于長(zhǎng)壽是最有利的。　　

此外，這項(xiàng)研究也分析了行走速度與死亡率的關(guān)系，發(fā)現(xiàn)行走速度的快慢與死亡率高低無(wú)關(guān)，行走速度過(guò)快反而容易引發(fā)摔倒、骨折等意外。

走路被世界衛(wèi)生組織認(rèn)定為“世界上最好的運(yùn)動(dòng)”。

研究表明，走路多的人身體會(huì)更健康。無(wú)論是徒步旅行還是記步運(yùn)動(dòng)，都可以起到鍛煉身體的作用。專(zhuān)家認(rèn)為每天走6000步才能達(dá)到健身的效果，這究竟是為什么呢？

俗話(huà)說(shuō)“飯后百步走，能活九十九”。每天，我們上廁所走幾步，上下樓走幾步，辦公室里走幾步……但除了這些零碎的步數(shù)，每天能夠一口氣走上6000步是真正能夠改善大家健康的。只要一口氣把這6000步走完，長(zhǎng)久堅(jiān)持下來(lái)，健康狀況就會(huì)有質(zhì)的改善。

而最佳的鍛煉時(shí)間是早上8點(diǎn)~10點(diǎn)。

心臟一天通過(guò)跳動(dòng)要往外打10萬(wàn)次血，血出去后還得回到心臟，誰(shuí)在起作用？全身的肌肉。

通過(guò)走路讓心臟好起來(lái)的方法，其實(shí)很簡(jiǎn)單：

把胳膊擺起來(lái)，最好擺到齊肩平，把步子邁開(kāi)，配上呼吸。每天堅(jiān)持15~20分鐘，比走兩個(gè)小時(shí)都要有效果。

長(zhǎng)時(shí)間、有節(jié)奏、速度相對(duì)較快的走路能改善健康，在于六方面原因：

• 消耗熱量，利于控制體重；

• 促進(jìn)下肢靜脈回流，保護(hù)心臟；

• 鍛煉身體協(xié)調(diào)能力和平衡感，延緩衰老；

• 活動(dòng)筋骨，疏通淤滯脈絡(luò)；

• 增強(qiáng)心肺功能，改善血液循環(huán)；

• 使疲憊的大腦放松，恢復(fù)精力。

每天堅(jiān)持按正確姿勢(shì)行走

就可以增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫力！

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正確的走路姿勢(shì)

總而言之

運(yùn)動(dòng)最好的方法就是走路！

在健康的基礎(chǔ)上

有意識(shí)地加大、加快步伐

將運(yùn)動(dòng)融入生活、增加熱量消耗

讓走路這顆“長(zhǎng)壽藥”發(fā)揮最大效果。