1.防治各類，如、食道癌、癌及皮膚癌等。
2.預防心臟病。
3.用來漱口可防治蛀牙。
二、三文1.含有omega-3s脂肪酸。
2.可防治血管阻塞。
3.預防腦部老化例如老人癡呆癥。
4.降低膽固醇。
三、菠菜1.含大量質(zhì)及。
2.可防治血管及心臟病。
3.保護視力。
4.熱量低。
四、西蘭花1.含豐富胡及維他命c。
2.減少罹患各類的機會，如乳癌、直腸癌及等。
五、蒜頭1.防治心臟病。
2.降低膽固醇。
六、紅酒1.含抗氧化劑，有助增加好的膽固醇。
2.減少血管硬化。
3.喝小量對心臟有益。
七、1.含有具抗氧化功能的紅素。
2.防治前列腺癌。
3.防治與系統(tǒng)有關(guān)的癌癥。
4.有豐富維他命C。
八、果仁1.含豐富維他命E。
2.降低膽固醇。
3.預防癌癥。
4.含甘三酸酯，預防心臟病。
九、燕麥1.降低。
2.降低膽固醇。
3.防治。
4.防治心臟。
十、1.抗氧化。
2.預防心臟病。
3.防治癌癥。
4.增進腦力。
