乳腺病如何預(yù)防？試試吐氣調(diào)節(jié)法。廣東省中醫(yī)院乳腺科劉熙鵬主任醫(yī)師推薦采用該院林毅教授創(chuàng)編的“養(yǎng)生導(dǎo)引功”，其中兩招“調(diào)神吐納功”有助緩解精神，尤其適合精神大、繁忙的白領(lǐng)。
一、靜心調(diào)神功
動作：
第一步：雙腳與肩同寬，手臂自然下垂于身體兩側(cè)。
第二步：全身放松，并配合吸－停－呼的呼吸方法，在開始練功前靜心放松1分鐘。
專家點評：站立時需保持頭頸端直，以保經(jīng)脈通暢，但不要硬挺，變得僵直呆板，以免阻礙經(jīng)脈的暢通。放松的方法是雙肩下沉，雙目垂簾，意守丹田。
氣郁結(jié)是乳腺病患者的發(fā)病之病因，因此，調(diào)節(jié)呼吸、調(diào)整意念有助于調(diào)節(jié)臟腑功能，起到乳腺與預(yù)防的作用。
二、吐濁納清功
動作：
第一步：雙腳并立，與肩同寬，手臂自然下垂于身體兩側(cè)，全身放松。
第二步： 吸氣，感受氣體由鼻腔吸入，經(jīng)由咽喉、氣管、肺、胃，直達(dá)腹部，清氣充滿腹部而隆起。
第三步：緩慢吐氣，感受氣體由腹部、經(jīng)胃、肺、氣管、咽喉至鼻腔，緩慢將濁氣排出體外，至腹部內(nèi)收。
專家點評：反復(fù)練習(xí)3次，全身完全放松。通過深長的呼吸練習(xí)，使肺的呼吸均勻協(xié)調(diào)，有助于緩解壓力，穩(wěn)定情緒，提高機(jī)體功能。
