胯松了后、膝蓋有向前走的感覺。
膝蓋痛的根本問題是兩胯不松,腿的連接處有三個關(guān)節(jié),踝關(guān)節(jié),膝關(guān)節(jié)和胯關(guān)節(jié)。膝關(guān)節(jié)是最松的,踝關(guān)節(jié)其次,胯關(guān)節(jié)最緊。打拳時, 由于胯關(guān)節(jié)不松,將本來松開的膝關(guān)節(jié)壓死。所以要想膝蓋不痛,要將兩胯松開,胯松了,踝關(guān)節(jié)再松了,膝關(guān)節(jié)也就松了。膝痛的問題就徹底解決了。一般人左膝痛的比右膝多,是因為我們平常踢東西踢人都用右腳,右胯活動得多,比左胯松。
松胯要下大功夫,也有人天生胯就是松的。但大多數(shù)人到死也不知道松胯是怎么回事。郝月如說,松胯需要三至五年的時間。曾有人說他的膝蓋痛了二十年,雖每每遵循不跪膝不擰膝等等之法則,最后發(fā)覺某天他的膝蓋是盡量向前走的,膝蓋倒不疼了。其實膝蓋有向前走的感覺,是胯松了以后的感覺,胯松的差不多的時候,兩條腿有一波三折的感覺,也不是一波三折,而是一腿三折。胯完全松了,會感到身體是坐在向前滾動的兩條鏈條上,也就是膝蓋有向前之感。這位鋼鐵戰(zhàn)士經(jīng)過二十年的練習(xí),松開了兩胯,但是不明就里的向人表明他找到了治療膝痛的方法。他的徒弟可能要痛三十年。
練拳架要先緊湊、后開展。
這世間懂得尾閭中正的人原本不多,一把鑰匙開一把鎖,這是最重要的一把鑰匙。
傳統(tǒng)楊氏的教法傳授的都是第四代拳架,中架子第三代拳架?；蛟谶@兩者之間,國家規(guī)定套路屬于三代半拳架。第三代平面架無疑要好些,但對初學(xué)者說,也是倒因為果的東西。
要想順利的找到尾閭,一定要從二代高架拳打起或二代半的中高架。但這種架子不能參加比賽,不能拿金牌。
楊氏八五大架也可以打成二代平面,只要調(diào)整身架就好,這才是最正確的練功順序,打拳要放松,都說先開展后緊湊,那是講的推手。練拳架要先緊湊,后開展。你要放松的話根本就開展不了,拳架的開展是功夫上身后,內(nèi)氣充沛的結(jié)果,李雅軒的架子最開展,因為他的功夫最好。這牽扯到兩種練功方法,一種是帶著一點力打拳,一種是完全不用力。主張完全不用力的,主要是曼師和雅軒師。
打二代平面太極拳,開始是找不到尾閭的,但要注意收臀,學(xué)好架子后,要下點功夫,最好能停止房事兩個月,打著打著,氣感就有了：一開始的氣感較少,之后會越來越強烈,甚至氣感能帶動調(diào)整拳架,這都算不了什么,要練到腳底有輕靈的感覺,才算一段落,這就是郝為真論太極拳里的第一個層次,水中走路。
在第一層次里,因為要收臀,要平衡,一般人是會自動收腹的,收腹是不能作為練功要點的。收腹是沒有功夫的自然表現(xiàn),所以要把腹部松掉,什么是氣沉丹田,在這一階段,把肚子放松就是氣沉丹田。但松肚子要慢慢松,要練出高功夫,要開始松身體的各大關(guān)節(jié)。各大關(guān)節(jié)一起松是不可能的,傳統(tǒng)的方法是要先松肩松肘,這個順序是不對的。松肩并不很難,但如果先松了肩,沉勁一上身,下面的關(guān)節(jié)就被壓住,就難松了,松關(guān)節(jié)就松兩胯關(guān)節(jié),松胯真的很重要,你倆胯真的能全松開,全身其它關(guān)節(jié)也就差不多了,所以說,松開兩胯是綱,綱舉目張。從最初兩胯有要松的意思到胯完全松開,沒兩年還真下不來。你以為你全松了,可過一陣感覺又松到了一個新的程度,所以要走平面太極, 走立體太極,一上步就把胯壓死了。楊澄甫的拳是最好的架子,但你要按順序來練。
一邊松胯,一邊要找尾閭中正,正尾閭楊家的兩大秘傳是走太極貓步和面壁蹲墻術(shù),走太極貓步,步子也不要大,不要大過正常走路,走時收臀, 頭部平穩(wěn),腳不要向兩邊撇太大,更不要落腳轉(zhuǎn)腳,耽誤時間,走貓步是要走量。
蹲墻術(shù)是形神莊的輔助功,該松的該正的感覺有了之后可不蹲了，但貓步就還是不停。
當(dāng)松沉到一定程度的時候、就會有痛關(guān)。
當(dāng)松沉到一定程度的時候,就會有痛關(guān)了,松沉之痛。這關(guān)有些人用了十年才過,有些人沒過去。主要原因就是尾閭不正。尾閭正了,向下沉得快,內(nèi)功上身也快。
再講氣沉丹田,先是兩胯有松動的感覺，大概是練拳九個月,十個月尾閭正。十一個月半肚子松下來了,一松下來尾閭好像往后翹了,陳氏拳的一些師傅認為氣沉丹田就要尾閭后翹，也算是練功的一種方法。但是要把后翹的尾閭再收正，收正以后再松腹,松腹以后再收正。任何時候,尾閭正中都要排在第一位。同仁堂的六味地黃丸是要九蒸九曬，松腹正尾閭也差不多。一勞永逸的方法就是修安般念,來腹式呼吸還不行,到隨息階段,尾閭就正了。
松沉之痛的徹底解決,一是尾閭放正,二是兩胯關(guān)節(jié)完全松開，三是要有內(nèi)功上身。這內(nèi)功上身的標(biāo)志就是在松沉之后的腳底輕靈感。郝為真論太極拳的第二層意思,水中游泳。
李雅軒說,重中輕才是功夫就是這個意思,剛進入第二層時松沉之痛還沒有完,但好象買了保險一樣,你可以松一口氣。此時的松沉之痛恢復(fù)得很快,練時痛,不練就不痛。練到一半覺得踝骨痛,就停下了休息，二十分鐘后,再開始練拳，將整套拳打完。
兩胯關(guān)節(jié)松的差不多了,自然就從第二代高架變成二代半中高架。你不要急著打第三代。王壯弘講的沉重量,飄浮量就要來了,你要根據(jù)你的感受,來調(diào)整練功的架子和運動量。某著名太極拳專家只能打兩遍拳就已經(jīng)到了極限,說明他這關(guān)還沒過。他的架子太低了,內(nèi)功的程度跟不上。
松沉之痛完全過了以后,是一周一個變化。要加大運動量。楊家拳的松沉勁和輕靈勁是好東西。此時再來注意松肩?！∷煽枋切蘩碜约?松肩是修理別人。自己還沒修理好,是不能修理別人的。
