說起長壽，相信這是每個人的愿望，雖然現(xiàn)在的人均壽命有了很大的提升，但是每個人仍然希望自己可以活得更加長久，這樣人生才會幸福快樂。
而現(xiàn)在人們的養(yǎng)生意識都比較強，平時也會通過各種養(yǎng)生方式來延年益壽，但是衰老是自然規(guī)律，任何人都無法避免。
對于中老年人來說，在平時也可以通過積極的養(yǎng)生方式推遲衰老速度，提高晚年生活質(zhì)量，實現(xiàn)健康與長壽的目的，而我國的百歲老人楊振寧先生給出了意見。
01
楊振寧的“長壽秘訣”：運動、飲水都靠邊站，關(guān)鍵是這4點
有些人認為要想實現(xiàn)長壽，和運動與飲水有很大的關(guān)系，其實平時堅持適量的運動以及養(yǎng)成主動喝水的習慣，對于身體的健康是有好處的。
但對于楊振寧先生來說，并不是特別喜歡運動，而平時每天會選擇和妻子一起攜手散步，他的長壽秘訣主要有以下這4點。
相信科學，正確治療
楊振寧先生早在70多歲時做過心臟支架手術(shù)，而現(xiàn)在已經(jīng)100多歲了，這為延長壽命做了很大的幫助。
生活當中有些人覺得做完心臟支架手術(shù)之后人就廢了，所以心臟出現(xiàn)嚴重的問題之后也不愿意做，但楊振寧表示應該相信科學治療，不要盲目尋找偏方，反而會造成病情容易加重。
吃得健康，不盲目相信保健品
對于一些退休的老年人來說，平時會購買各種各樣的保健品，覺得能夠起到養(yǎng)生的作用，但是有些保健品沒有安全保障，時間久了還會造成體內(nèi)的毒素堆積，容易危害身體健康。
楊振寧表示自己從來都不會吃保健品，平時的飲食也非常的健康，講究營養(yǎng)均衡合理搭配，也比較喜歡清淡的飲食。
讀書勝過保健品
很多老年人在平時會長期服用保健品，但是有些保健品當中含有化學成分，進入人體會增加肝腎的代謝負擔，反而損傷身體的健康，而楊振寧表示平時可以多讀書，有利于陶冶心性，比保健品的功效更好。
家庭和睦
環(huán)境因素對于身體的健康也具有非常重要的作用，尤其是家庭環(huán)境，而楊振寧先生和妻子特別的恩愛，妻子在平時非常照顧他，也支持他的事業(yè)，兩個人從來都不吵架，所以身心變得非常愉悅，對于身體的健康長壽也有很大的幫助。
02
老年人要想養(yǎng)生，趁早戒掉這4個壞習慣
不鍛煉
對于老年人來說，在平時應該養(yǎng)成鍛煉的習慣，可以保證身體的正常代謝，還可以改善器官功能。
但是有些老年人認為年紀大了不適合運動，但如果久坐不動，會造成腸胃的蠕動速度變慢，新陳代謝速度下降，更容易出現(xiàn)慢性疾病以及肥胖癥。
經(jīng)常憋尿
經(jīng)常憋尿在無形之中也會造成人的壽命縮短，所以在出現(xiàn)尿意之后，應該及時排尿，如果經(jīng)常憋尿的話，會增加膀胱的壓力，還會造成腎臟吸收尿液當中的有害物質(zhì)，造成腎功能下降，增加身體的負擔。
吃快要爛掉的食物
大部分老年人在平時非常節(jié)約，平時經(jīng)常會買一些打折的水果，但有些水果已經(jīng)腐爛，會滋生大量的黃曲霉毒素，這種毒素進入人體之后，會造成肝臟的排毒負擔增加，還會加快衰老速度。
經(jīng)常熬夜
長時間熬夜也會造成壽命容易縮短，因為在熬夜的過程當中，會造成內(nèi)分泌功能紊亂，大腦功能下降，身體衰老速度過快。
為了身體的健康，平時應該避免熬夜，保證睡眠時間充足，有利于保持內(nèi)分泌穩(wěn)定，還可以提高器官功能，保證身體正常運轉(zhuǎn)。
