中醫(yī)自古以來(lái)對(duì)于身體的各種疑難雜癥有著一定療效，其中就有著不少擁有補(bǔ)腎功效的方法，那么哪些補(bǔ)腎方法對(duì)男性最有效呢？下面為大家介紹最有效的男人中醫(yī)補(bǔ)腎養(yǎng)生方法，供大家了解。
這樣搭配用補(bǔ)腎給力
材料：枸杞子8-10粒，莽林靈芝5g。
用法：兩樣材料放入杯中，沸水泡5分鐘左右飲用（燜泡佳）。每天放一次材料，水盡可反復(fù)加水泡飲至無(wú)色無(wú)味后即可。
四個(gè)補(bǔ)腎秘方
1、按摩小腹按摩腹部可以促進(jìn)血液循環(huán)、放松身心、幫助男性提升男子功能。按摩時(shí)，靠在椅子上，手掌自然伸開(kāi)，附著于小腹中間，以腕關(guān)節(jié)為中心，進(jìn)行旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作要緩和而協(xié)調(diào)，頻率每分鐘120次左右，按摩可持續(xù)5分鐘。
2、小便時(shí)踮腳尖小便時(shí)踮腳尖對(duì)男性好處很多。首先，踮腳尖能夠通暢足三陰經(jīng)，達(dá)到益腎補(bǔ)腎的效果；其次，踮腳尖時(shí)雙側(cè)小腿后部肌肉收縮，擠壓出的血液量，可促進(jìn)下肢血液回流，增強(qiáng)盆底肌肉的強(qiáng)度，從而提高小弟弟硬度和維持起勃時(shí)間。最后，小便時(shí)踮腳能使排尿更流暢，保護(hù)前列腺，對(duì)于患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性尤其有幫助。方法是：小便時(shí)，雙足與肩同寬，用力踮起腳跟，然后放松，可以重復(fù)3-5次。平時(shí)也可以練習(xí)。
3、每日提肛100次有些男子射出力量減弱與恥骨尾骨肌無(wú)力有關(guān)。恥骨尾骨肌在臀大肌內(nèi)側(cè)，骨盆的里面，和恥骨、尾骨相連，與射出力量有很大關(guān)系。提肛是鍛煉尾骨肌最簡(jiǎn)單有效的方法。在開(kāi)會(huì)、坐車、排隊(duì)時(shí)，都可以有意識(shí)的進(jìn)行提肛鍛煉，先收縮3秒，然后放松3秒，這樣為1次，每天進(jìn)行100次。
4、蹲馬步15分鐘在同房過(guò)程中，臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的協(xié)調(diào)控制最為關(guān)鍵。蹲馬步這個(gè)動(dòng)作能充分鍛煉到這些部位的肌肉。每天練習(xí)15分鐘，可以讓男性在同房時(shí)支撐力更強(qiáng)，不易疲勞，還能改善對(duì)射出的控制。具體做法：兩腿開(kāi)立，與肩同寬，兩腳平行正對(duì)前方，大腿盡量與地面平行。
美味食物—營(yíng)養(yǎng)好腎才好
【蜂蜜炒香蕉】
材料：香蕉，橄欖油，蜂蜜，水，肉桂粉（可以要也可以不要）
做法：把香蕉切片（不要太薄也不要太厚哦）。然后在鍋里放橄欖油燒熱，碼入香蕉片，煎至兩面焦黃后取出。接著在鍋里倒一勺蜂蜜一勺水，開(kāi)始冒泡后倒入煎好的香蕉，炒勻出鍋。出鍋后可以撒上肉桂粉，當(dāng)然也可以直接吃。
【炒五彩素菜】
材料：紅蘿卜、淮山、玉米仁、青豆、青椒
佐料：鹽、調(diào)味油、淀粉、胡椒粉
做法：洗凈材料切丁，起鍋下油全部倒下去炒，炒到熟時(shí)，加鹽，裝盤淀粉加水稀釋后下鍋里攪拌，加少許鹽跟胡椒粉，粘稠時(shí)變成透明色即可熄火，鋪上剛剛炒好的菜上面。
【炒蠶豆】
主料：蠶豆400克，冬菜25克，冬筍50克，
調(diào)料：醬油5克，味精3克，料酒10克，玉米淀粉5克，鹽3克，花生油50克，姜2克，白砂糖3克，香油10克
做法：將鮮蠶豆剝?nèi)テ?；冬筍洗凈，切丁；冬菜、姜均切末；將醬油、料酒、味精、精鹽、白糖放入碗內(nèi)，兌成調(diào)味汁，待用；鍋上火，注油燒熱，下姜末熗鍋，煸炒出香味，下冬菜、蠶豆、冬筍??；煸炒片刻后，下入兌好的調(diào)味汁，添適量高湯，用濕淀粉勾芡，淋入香油，炒勻，即可出鍋裝盤。
【炒南瓜】
材料：老南瓜，熟咸鴨蛋，蔥花，鹽
做法：將南瓜洗凈，去掉皮和瓤后，切成片。熟咸鴨蛋去殼后切碎。鍋中放入少許油，把南瓜片和熟咸鴨蛋末一起進(jìn)行翻炒。加入少許水和鹽，小火燜。直至南瓜軟后灑上蔥花即可。
