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   如今乳腺疾病高發(fā)，如何保護(hù)乳房不受病邪侵犯？廣東省中醫(yī)院乳腺科劉曉雁副主任醫(yī)師推薦林毅教授創(chuàng)編的“女性養(yǎng)生導(dǎo)引功”，其中兩種簡(jiǎn)便有效的功法在家就能練習(xí)：

一.逍遙健乳功

1.站立，調(diào)息。兩腿分開(kāi)與肩平,身體的重量平均分散在兩條腿上；2.吸氣時(shí)收腹提肛，兩手交叉，反手掌與前臂交叉呈90度。高舉過(guò)頭；3.呼氣時(shí)兩手放開(kāi)，向身體兩側(cè)用力甩下，意降丹田； 4.如此重復(fù)十二次。

兩臂高舉過(guò)頭時(shí)，注意兩臂伸直，盡量后伸，最好過(guò)耳； 兩臂甩下時(shí)要注意放松，于身體兩側(cè)猶如蕩秋千狀。如屬于肝郁氣滯型乳腺病患者，可連續(xù)進(jìn)行60次。

專家點(diǎn)評(píng)：中醫(yī)認(rèn)為女子乳頭屬肝，乳房屬胃，此法通過(guò)拉伸足厥陰肝經(jīng)和足陽(yáng)明胃經(jīng)，疏肝理氣，養(yǎng)血活血，從而達(dá)到濡養(yǎng)乳房、防治乳病的作用，且可收肥腹，通調(diào)大便，收緊乳房。

二.大雁功

1.站立，兩腳平行分開(kāi)與肩同寬，頭微上頂，兩肩放松，調(diào)息；2.兩臂置于身體兩側(cè)，打開(kāi)約45度，掌心向下，五指并攏；

3.口微閉，舌輕抵上腭，眼平視前方，吸氣，兩手臂側(cè)平舉抬高，與頭部成45度；4.呼氣，兩手臂還原為準(zhǔn)備姿勢(shì)；5.重復(fù)練習(xí)12次。

專家點(diǎn)評(píng)：大雁功原是道家昆侖派的運(yùn)功功法，靠動(dòng)作引導(dǎo)體內(nèi)經(jīng)氣運(yùn)行，疏通經(jīng)絡(luò)，陰平陽(yáng)秘，調(diào)和氣血。