人眼的屈光度是在不斷變化中，但同時(shí)人眼的屈光度也有相對(duì)的穩(wěn)定性。這種屈光的變化性，是心理思維變化性的直接反映，也需要良好的用眼方式和習(xí)慣來(lái)加以改進(jìn)。
屈光的穩(wěn)定性是由諸如視網(wǎng)膜的敏感性，眼球外部肌肉的控制模式，鞏膜的彈性以及眼球周邊組織的彈性等等，這是一個(gè)漸變的過(guò)程，堅(jiān)持中心化聚焦和放松用眼也可以持續(xù)改進(jìn)。
貝茨視力訓(xùn)練法的精髓，就是兩條，
第一是放松，包括眼部肌肉的放松和心理的放松，心理放松更加重要，心理放松直接影響眼部乃至于整個(gè)身心放松。
第二是中心注視，不是凝視，是輕微的一個(gè)牽引力和控制感，始終保持肌肉的放松，視點(diǎn)不停轉(zhuǎn)移，追蹤，掃描，因?yàn)橐朁c(diǎn)代表了你的注意力和焦點(diǎn)，如果是點(diǎn)一動(dòng)不動(dòng)，代表了你的精神意識(shí)呆滯和麻痹，這個(gè)運(yùn)動(dòng)屬于宇宙定律，在這個(gè)正確用眼方式的基礎(chǔ)上保證適度用眼。
