烏克蘭國立哈克夫大學(xué)“細(xì)胞基因?qū)W系”研究小組，長期以來即在研究長生不老秘訣，最近證實(shí)只要能夠控制人體內(nèi)細(xì)胞核的“發(fā)電能量”，使細(xì)胞永遠(yuǎn)活躍，就能夠保證青春永駐，而“冷水浴”是最簡便的方法。
哈克夫大學(xué)細(xì)胞基因?qū)W系主任夏巴佐夫日前發(fā)表研究小組成果報(bào)告指出，由于冷水浴的“寒顫”沖擊，細(xì)胞核立即反應(yīng)，釋放大量電能，使人體溫在極短時(shí)間內(nèi)升高至四十度，而這瞬間的高溫，可以殺死許多微生物、病毒及癌癥細(xì)胞。報(bào)導(dǎo)引述夏巴佐夫的話說，控制細(xì)胞核放電能量的最簡便方法，就是“冷水浴”，而這也是科學(xué)家對(duì)常洗冷水浴或寒冬在冰水中游泳的人所作的長期實(shí)驗(yàn)結(jié)果，藉由冷水的沖擊，增加細(xì)胞核放電的潛能，刺激細(xì)胞活動(dòng)，也延長了細(xì)胞的活力。
俄羅斯人愛在結(jié)冰的湖面冬泳，鄰國哈薩克也有一群人喜歡在冰天雪地的氣候，跳進(jìn)山溪里，因?yàn)樗麄兿嘈胚@是“強(qiáng)身健骨”的好方法。
冷水浴可鍛煉血管，強(qiáng)化體質(zhì)，讓血管做體操可延年益壽。臺(tái)大醫(yī)院牙科部醫(yī)師免疫學(xué)博士孫安迪表示：常作冷水浴可讓食欲旺盛，吃得香甜，且少有便秘。實(shí)驗(yàn)證明，冷水浴鍛煉對(duì)“神經(jīng)衰弱、頭痛、失眠”，都有良好的防治作用；孫醫(yī)師指出，當(dāng)冷水作用到皮膚以后，引起皮膚血管劇烈收縮，血液流向內(nèi)臟或深部組織，可使內(nèi)臟新陳代謝過程增強(qiáng)，熱量增加，當(dāng)腹腔血液循環(huán)加速時(shí)，胃腸功能活躍，腸蠕動(dòng)增快，可改善消化吸收能力，因而使整個(gè)消化系統(tǒng)功能增強(qiáng)，令人食欲旺盛。
在冷水刺激下，大腦會(huì)立刻興奮起來，調(diào)動(dòng)全身各器官組織加強(qiáng)活動(dòng)抵御寒冷；周身血管的舒張運(yùn)動(dòng)，即是靠了中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)控，長期堅(jiān)持冷水浴鍛煉，透過神經(jīng)反射和大腦作用，可使中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能增強(qiáng)，減緩腦細(xì)胞的衰老和死亡。
冷水浴的三階段：
A當(dāng)皮膚接觸到冷水時(shí)，便會(huì)立刻產(chǎn)生反射作用，使皮下血管收縮，防止體內(nèi)的熱量消散，以保持體溫。寒冷時(shí)，浴前要做好“熱身”活動(dòng)，出水后要用力擦干全身。經(jīng)常淋冷水浴，可以鍛煉身體“防寒”的功能，令血管反應(yīng)敏捷。
B當(dāng)皮膚長時(shí)間接觸冷水后，身體會(huì)出現(xiàn)另一階段的反應(yīng)。皮下血管經(jīng)過短時(shí)間收縮后，會(huì)出現(xiàn)舒張情況，于是，大量血液便會(huì)從體內(nèi)流向身體表面，使皮膚泛起微紅，全身便有一種和暖的感覺。所以在沖完冷水浴后，都會(huì)有一種溫暖舒暢的感受，當(dāng)洗完擦干身上的水后，不要急著穿衣服，先忍耐個(gè)2~3分鐘，身體自動(dòng)會(huì)暖起來，你甚至可以一直光著身體，持續(xù)一小時(shí)都還不會(huì)覺得冷哦！
C冷水浴亦會(huì)對(duì)“神經(jīng)中樞”產(chǎn)生一定的刺激作用，提高它的興奮程度和警覺性，故冷水浴可以消除“精神萎靡”和“情緒低落”，令人精神為之一振，對(duì)于精神不振和體力疲勞均有一定的幫助。
孫醫(yī)師強(qiáng)調(diào)，冷水浴適應(yīng)范圍較廣，但有些病患不宜進(jìn)行，如“嚴(yán)重心臟病、高血壓、胃炎者，嚴(yán)重肝、肺疾患者”；“患急性、亞急性傳染病”，尚未康復(fù)者。此外，“月經(jīng)期”和“孕產(chǎn)期婦女”；“酒后、飽食、強(qiáng)勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)”后，都不宜進(jìn)行冷水浴鍛煉。
還有要注意如果冷水浴后，皮膚或口唇出現(xiàn)“紫藍(lán)”，就表示水溫太凍，或淋浴時(shí)間太長；這時(shí)應(yīng)該要停止浴沐動(dòng)作，擦干全身。如果天氣冷到不敢以冷水沖身或是浸泡時(shí)，也可以用“冷毛巾抹身法”來代替。方法是先用冷水將毛巾完全浸濕，然后由手臂開始擦拭、依序?yàn)樾夭?、雙腿，以至于背部，每一處用冷濕毛巾裹覆后，立即以干毛巾（以較為粗厚者為佳）用力急速擦干。
于大部分人來說，如果洗冷水澡的方法正確，是有利于健康的。這是因?yàn)?，剛開始洗的一兩分鐘，會(huì)使皮膚表皮收縮，血液流向內(nèi)臟，但兩三分鐘后，身體適應(yīng)了這種溫度，血液會(huì)重新分配，回流到皮膚表皮，整個(gè)過程就像給血管做“體操”一樣，不僅可以增強(qiáng)抵抗力，還會(huì)增強(qiáng)血管彈性、預(yù)防動(dòng)脈硬化。其次，用冷水洗澡，神經(jīng)系統(tǒng)明顯受到刺激，導(dǎo)致心跳加快、呼吸加深、血流加速，既能促進(jìn)新陳代謝，還會(huì)使皮膚變得柔軟、有彈性。此外，洗冷水澡還有助于增強(qiáng)消化功能，對(duì)慢性胃炎、便秘等病癥有一定的輔助治療作用。
不過，為了最大限度地“享受”洗冷水澡的好處，應(yīng)采取科學(xué)、合理的方法，具體來說有以下幾點(diǎn)：從夏天開始，一直堅(jiān)持下去，循序漸進(jìn)；每次洗冷水澡前先做做“熱身”運(yùn)動(dòng)：用手揉搓皮膚數(shù)分鐘，感覺發(fā)紅、發(fā)熱為止；洗澡時(shí)，先往四肢部位“澆”水，數(shù)分鐘后再?zèng)_胸、背部，讓身體有個(gè)逐漸適應(yīng)的過程；水溫不要過低，以5℃—25℃為宜，時(shí)間也不宜過久，10—15分鐘左右即可，最長別超過半小時(shí)。另外需要注意，劇烈運(yùn)動(dòng)后不要洗冷水澡，因?yàn)檫@時(shí)體表的毛細(xì)血管擴(kuò)張，如果突然“遭遇”冷水，會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，引發(fā)心慌、氣短、頭暈等不適；在洗澡過程中，如果出現(xiàn)皮膚持續(xù)變白、頭昏等癥狀，要立即停止，以免發(fā)生意外。
冷水澡并非人人適宜，以下人群在洗冷水澡時(shí)就應(yīng)該“悠”著點(diǎn)：嬰幼兒及60歲以上的老人最好不要洗，女性在經(jīng)期、孕期不要洗，平時(shí)水溫也要避免過低；因長期持續(xù)加班或生病而導(dǎo)致免疫力較差的人，細(xì)菌和病毒容易趁虛而入，引起感冒、咽喉炎等疾病；對(duì)冷水敏感者也不宜洗，否則會(huì)起疹子；高血壓患者洗冷水澡，會(huì)使血壓升高，甚至導(dǎo)致腦血管出血、中風(fēng)、昏迷等；心臟病患者洗冷水澡，會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，誘發(fā)心絞痛、急性心肌梗死甚至猝死；風(fēng)濕病、坐骨神經(jīng)痛患者受冷水刺激會(huì)加重局部疼痛，也不宜洗冷水澡。
