小長(zhǎng)假快樂！最近老有不少朋友希望我出一些具體的飲食計(jì)劃，估計(jì)都是想在夏天前火力全開的再減掉點(diǎn)肥肉，所以今天的硬派食堂，我們不下廚，來聊聊吃的秘籍：怎么吃最減肥？
首先，想要不吃東西減肥的童鞋，斷了這個(gè)念想吧！不吃飽怎么能有力氣減肥！
然后，關(guān)于如何吃最正確最健康最減肥，其實(shí)我們以前也介紹過不少，簡(jiǎn)單說就是一句話：在正確的時(shí)間吃正確量的正確食物！（真的不是廢話?。?/p>
同學(xué)們不要認(rèn)為運(yùn)動(dòng)減肥只是少吃就夠了，不同時(shí)間吃不同食物其實(shí)是很有科學(xué)依據(jù)！舉個(gè)簡(jiǎn)單的栗子，如果把平時(shí)有助于減肥的食物放到運(yùn)動(dòng)后吃，不但不會(huì)起到減肥效果，可能還會(huì)讓辛辛苦苦的運(yùn)動(dòng)效果大減；而適合運(yùn)動(dòng)后吃的東西如果放到平時(shí)吃，則反而會(huì)有吃了長(zhǎng)胖的可能性哦……
擴(kuò)展開來說，考慮上日常鍛煉，我們可以把飲食時(shí)間分為以下三大類：運(yùn)動(dòng)后；日常飲食；以及平時(shí)的加餐閑嘴。
那具體不同的時(shí)間段都該吃些什么呢？往下看↓↓↓
下面是我從大家最喜歡的那些硬派食譜中，挑選整理出來的適合不同時(shí)段吃的代表美味！回復(fù)具體菜名可以查看做法和小貼士 ^ ^
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