每個(gè)人的走路姿勢(shì)都是不同的，這可能跟遺傳有關(guān)，也和自己平時(shí)的某些習(xí)慣有關(guān)，但是壽命的長(zhǎng)短卻可以從走路當(dāng)中看出來(lái)，這可能是我們并沒(méi)有想到的，今天我們就來(lái)教大家這方面的相關(guān)的知識(shí)，希望大家能夠更好的調(diào)整自己的狀態(tài)。
走路看起來(lái)是一個(gè)很簡(jiǎn)單的動(dòng)作，但是大家不可小瞧了這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，相關(guān)研究證實(shí)，超過(guò)30分鐘以上的步行可以鍛煉身體多個(gè)器官，例如：頭腦、肺部、背部、腿腳。走路可以促使腦部釋放一種叫做內(nèi)啡肽的物質(zhì)，內(nèi)啡肽可以使人心情放松保持愉悅。
美國(guó)匹茲堡大學(xué)的一項(xiàng)研究顯示：那些走路速度在每秒 0.8 米或者更快的老人，實(shí)際壽命往往比平均預(yù)期壽命長(zhǎng)。這個(gè)速度大概就是 10 分鐘左右走完 500 米。
步速不會(huì)告訴我們關(guān)于身體健康的所有事情，依然要結(jié)合其他的檢查來(lái)全面評(píng)估。但就像血壓一樣，它能從一個(gè)側(cè)面反映健康狀況，而且步速這個(gè)指標(biāo)很容易被觀察到。
走路變慢是因?yàn)槭裁床?
大約從30歲左右，肌肉每年會(huì)有 0.5%～1% 的自然流失。等到了五六十歲，很多人就會(huì)出現(xiàn)少肌癥——就是肌肉量、肌肉力量和肌肉功能減少的情況。
這種病癥一般與營(yíng)養(yǎng)及運(yùn)動(dòng)狀況有著非常密切的關(guān)系。
日常久坐久臥、缺乏運(yùn)動(dòng)、沒(méi)吃夠蛋白質(zhì)、消化功能不好、不科學(xué)減肥等等，都會(huì)對(duì)肌肉流失造成極大的影響。
再加上骨質(zhì)疏松等情況，腿腳行動(dòng)就逐漸變得遲緩起來(lái)。
除此之外，三高、靜脈曲張、下肢動(dòng)脈硬化或關(guān)節(jié)疾病等，也會(huì)影響下肢肌肉供血量和代謝廢物清除，從而影響走路的速度。
為了長(zhǎng)壽是不是要走快點(diǎn)?
不要為了延長(zhǎng)壽命，而去刻意提高走路速度。
雖然研究提示步速和一個(gè)人的預(yù)期壽命相關(guān)，但并不鼓勵(lì)大家現(xiàn)在就出去開(kāi)始快走，因?yàn)槟壳翱桃饪熳吣苎娱L(zhǎng)壽命的想法，并沒(méi)有證據(jù)證實(shí)。
稍微的快步還有助延壽
提高免疫力
英國(guó)拉夫堡大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每天快走可提高免疫力，使感冒幾率降低30%。
保證充足的氧供給
現(xiàn)代人面臨氧氣不足的因素太多——運(yùn)動(dòng)不足、美食、過(guò)飽、門窗緊閉等，而健步走就是一種有氧運(yùn)動(dòng)，可讓人體內(nèi)隨時(shí)都有充分的氧供給。
提高心功能
有人算了一筆賬，常鍛煉的人，一般心率在每分鐘60次，而不參加鍛煉的人一般在每分鐘80次，也就是說(shuō)，后者每日心跳要多搏動(dòng)每分鐘24600次，每月多跳動(dòng)74萬(wàn)次，所以，常健步走的確有助于人的長(zhǎng)壽。
可預(yù)防癌癥
來(lái)自英國(guó)的研究顯示，每天只要步行1英里(約1.6公里)，患癌死亡風(fēng)險(xiǎn)就能降50%。
預(yù)防乳腺癌
降低患腸癌風(fēng)險(xiǎn)
防患胰腺癌
抵抗前列腺癌
不過(guò)要注意的是，并不是說(shuō)“走得快”就一定會(huì)延長(zhǎng)壽命。特別是患有膝關(guān)節(jié)的各種疾病，如慢性退行性骨關(guān)節(jié)炎，就不適宜采用這種鍛煉方式，步行速度快，對(duì)膝關(guān)節(jié)的壓力更大。
步速能在一定程度上，體現(xiàn)一個(gè)人整體健康和身體機(jī)能狀況。
如果某段時(shí)間，發(fā)現(xiàn)自己或家人朋友走路變慢了，要留心是不是出現(xiàn)了潛在的健康問(wèn)題，必要時(shí)，及時(shí)檢查，盡早發(fā)現(xiàn)。
看來(lái)走路確實(shí)和我們的壽命有一定的關(guān)系，所以在看了今天介紹的內(nèi)容之后，大家一定要調(diào)整自己走路的方法，盡量選擇適合于自己的走路的方式去進(jìn)行健身，只有這樣我們才能夠通過(guò)運(yùn)動(dòng)達(dá)到強(qiáng)身健體的作用，才有可能讓身體更加的健康。
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