如今人們都談癌色變,殊不知,心腦血管疾病更可怕!它就好比不定時(shí)炸彈,一旦來(lái)臨,讓患者及其家屬措手不及,整個(gè)家庭陷入危機(jī),甚至坍塌瓦解。而高血壓就是心腦血管疾病的始作俑者。因此許多高血壓病患者開(kāi)始恐慌，其實(shí)，只要管理好自己，就能防范于未然！
讓我們首先了解一下什么是血壓。血壓是血液在血管內(nèi)流動(dòng)時(shí)，作用于血管壁的壓力，是推動(dòng)血液在血管內(nèi)流動(dòng)的動(dòng)力。我們可以把血管想象成自來(lái)水管道，血液就好比自來(lái)水。
一般情況下，收縮壓在140mmHg以上和（或）舒張壓在90以上，就可以診斷為高血壓。而在美國(guó)，從2017年末就將高血壓的診斷標(biāo)準(zhǔn)定為血壓>130/80 mmHg 。這促使我們更應(yīng)重視高血壓。
高血壓與遺傳、精神和環(huán)境因素、生活習(xí)慣、藥物、年齡等有關(guān)。中老年人、肥胖者、長(zhǎng)期飲酒者是易患因素。
在不少公共場(chǎng)所聽(tīng)到人們提起高血壓都是津津樂(lè)道：“高血壓算什么？我就有啊！”“不要緊的，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)就行了！”“少吃肉多吃蔬菜就好！”......其實(shí)還不全面。
對(duì)于高血壓患者，不必恐慌，加強(qiáng)自我管理，可以控制好血壓。
首先，遵醫(yī)囑服用降壓藥物，不隨意加減藥物的劑量。
其次，定時(shí)測(cè)量血壓病記錄。測(cè)量血壓時(shí)應(yīng)盡量做到：定時(shí)間、定體位及部位、定血壓計(jì)。
第三、保持良好的飲食習(xí)慣。比如：低鹽低脂飲食、限制腌制食物、限制高膽固醇食物、戒煙限酒。高血壓患者容易發(fā)生水鈉潴留，這樣會(huì)進(jìn)一步使血壓升高；腌制食物中鈉含量很高。高血脂會(huì)使血管壁受損導(dǎo)致血管狹窄，進(jìn)而使血壓升高。吸煙和飲酒會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈血管的硬化。
第四、減輕體重。將BMI（身體質(zhì)量指數(shù)）盡可能控制在<24kg/m2。體重降低對(duì)改善胰島素抵抗、糖尿病、血脂異常和左心室肥厚均有益。
第五、增加運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有利于減輕體重，提高心腦血管的調(diào)節(jié)能力 ，穩(wěn)定血壓。如果運(yùn)動(dòng)散步半小時(shí)以上，血壓可降10 個(gè)毫米汞柱。
第六、保持平和、樂(lè)觀的健康心態(tài)。
前來(lái)急診就診的心腦血管疾病患者大多是急癥，始發(fā)于高血壓。高血壓是心腦血管疾病發(fā)病的第一危險(xiǎn)因素。我國(guó)71%的腦卒中與發(fā)生心梗的比例為5：1，因此，預(yù)防腦卒中的關(guān)鍵是要控制高血壓！
高血壓急癥是指高血壓患者在某些誘因的作用下，血壓突然和明顯升高（一般>180/120mmHg），伴有進(jìn)行性心腦腎等重要靶器官功能不全的表現(xiàn)。高血壓亞急癥是指血壓明顯升高但不伴有嚴(yán)重臨床癥狀及進(jìn)行性靶器官損害。患者可有血壓明顯升高的癥狀，如頭痛、胸悶、鼻出血和煩躁不安等。
總之，切勿點(diǎn)燃高血壓這顆炸彈的導(dǎo)火索，控制血壓應(yīng)從日常的自我管理做起！
家庭小藥箱，派上大用場(chǎng)
