5.工作循序漸進(jìn) 長(zhǎng)期有規(guī)律地做迷宮和填字游戲可以幫助你的大腦年輕14歲，愛(ài)爾蘭都柏林大學(xué)圣三一學(xué)院教授伊恩——羅伯遜得出的上述結(jié)論是基于對(duì)3000人的研究。與此同時(shí)，他還根據(jù)研究總結(jié)出10條保持大腦反應(yīng)靈敏的最佳方法。
1.有氧鍛煉
該運(yùn)動(dòng)可以產(chǎn)生一種幫助大腦更積極運(yùn)動(dòng)的“大腦衍生神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子”，延緩大腦衰老。因此你平時(shí)可選擇每周三次，每次至少30分鐘的有氧鍛煉，如疾走、慢跑、騎自行車。
2.多做腦力工作
為了保持大腦年輕，我們應(yīng)該經(jīng)常做一些腦力工作，如做數(shù)學(xué)題、寫文章，學(xué)習(xí)一種新技巧，因?yàn)檫@些工作可以刺激大腦細(xì)胞活躍。
3.做記憶體操
鍛煉記憶力是幫助我們大腦年輕的重要途徑之一。有意識(shí)地回憶自己看過(guò)的圖片上的信息，幫助自己做記憶體操。
4.多學(xué)習(xí)書本知識(shí)
科學(xué)證明接受學(xué)校教育越高的人有可能活得更長(zhǎng)。學(xué)習(xí)書本知識(shí)幫助我們調(diào)動(dòng)左腦。
5.工作循序漸進(jìn)
做工作的時(shí)候不要一味強(qiáng)調(diào)飛速的進(jìn)展，一定要保持循序漸進(jìn)的學(xué)習(xí)工作心態(tài)
做工作的時(shí)候不要一味強(qiáng)調(diào)飛速的進(jìn)展，一定要保持循序漸進(jìn)的學(xué)習(xí)工作心態(tài)。
6.給精神減壓
有點(diǎn)精神壓力可以激發(fā)人的大腦活動(dòng)，但是過(guò)多的精神壓力則會(huì)損壞大腦功能。為了保持大腦年輕就得要經(jīng)常放松自己，比如聽(tīng)輕音樂(lè)、看喜劇片。
7.多參加社交活動(dòng)
現(xiàn)代人的生活圈子不斷縮小，你應(yīng)該盡量擴(kuò)大自己的社會(huì)活動(dòng)，比如你可以去電影院看電影、步行去購(gòu)物、主動(dòng)多與陌生人說(shuō)話。
8.多吃健康食物
多吃低脂肪、高纖維、富含抗氧化劑的食物，比如魚肝油、草莓、紅辣椒。
9.保持心態(tài)年輕
多與年輕人來(lái)往，跟上時(shí)尚潮流。
10.保持一顆愛(ài)心
恐懼與壓力是導(dǎo)致大腦細(xì)胞萎縮的一個(gè)原因，而愛(ài)心則能夠幫助你提高大腦健康。生活中多關(guān)心家人、朋友。
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